Laba diena ir skanus svorio metimas!
Prieš pasakodamas ir rodydamas savo populiariausius pietus, noriu pasidalinti trumpa informacija apie svorio netekimą dėl kalorijų deficito, kad nekiltų klausimų apie tai, kaip galite valgyti ir numesti svorio:
Taigi, vakarienės!
1️⃣Pirmoji vieta, žinoma, bus sriubos. Mums, lieknėjantiems, sriubos yra puikus pasirinkimas iškrauti dietą. Juk sriuba beveik visada turi mažai kalorijų, o kai suvalgome didžiulį dubenį sriubos (joje yra tik apie 200 kcal), skrandžiui siunčiamas sotumo signalas.
Jei norite sužinoti mažai kalorijų turinčių sriubų receptus, žr.
- vasariniai burokėliai su viršūnėmis,
- rūgštynių kopūstų sriuba su mėsos kukuliais,
- sūrio sriuba su špinatais,
- grybų sriuba,
- pomidorų-lęšių sriuba su daržovėmis.
2️⃣ Pietums patogu paruošti įvairius garnyrus, pavyzdžiui, išvirti grikius, bulgurus, miežius ar bulves. Ir derinkite patiekalus su kažkuo baltymu, papildydami daržovėmis.
Garnyrui taip pat galite virti, pavyzdžiui, troškintus kopūstus pagal greitą ir lengvą receptą, kurį galite rasti čia.
Žiedinių kopūstų troškinys taip pat gali būti patiekiamas kaip garnyras. Išsamus receptas čia.
3️⃣Iš garnyrų dedame viską, kas mums patinka:
- vištienos kotletai su varške,
- kapotų vištienos kotletų su daržovėmis,
- paprikash,
- vištienos krūtinėlė, kepta su ananasais,
- pollock kotletai,
4️⃣ Įvairūs pyragai ir ne tik ant tešlos:
- mėsos pyragas pitos duonoje,
- drebučių pyragas su žaliais svogūnais, špinatais ir kiaušiniais,
- drebučių pyragas su kopūstais ir grybais,
- vištienos pyragas su kopūstais ir grybais.
5️⃣Gera vakarienei su spagečiais su įvairiais padažais.
Galite virti skaniai pomidorų padažas, kuris tinka ne tik spagečiams.
Puikūs spagečiai yra su kreminiu padažu ir juos labai lengva paruošti. Galima virti su grybais arba su trupučiu vištienos krūtinėlės ar net kumpio.
Kepkite grybus, kumpį ar krūtinėlę su svogūnais, pipirais ir druska, įpilkite česnako, užpilkite nedidelį kiekį 10% grietinėlės ir šiek tiek užvirkite. Galite pridėti šiek tiek baziliko, špinatų. Tada sumaišykite su spagečiais ir pabarstykite sūriu. Skanu, patenkinama, paprasta ir greita.
Svarbu rinktis kietųjų kviečių spagečius.
Arba galite susipainioti ir gaminti maistą cannelloni su malta mėsa.
Skanus ir patenkinamas svorio metimas jums!
Mano Populiariausi pusryčiai Nr. 1 ir Populiariausi pusryčiai Nr. 2.
Apie daugelį kitų receptų žr Nuorodų į receptus katalogas.
Kiekvienu atveju reikalingos konsultacijos su specialistais.