🍒12.08.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Aš jau seniai nebadauju, tikėdamasis numesti svorio, nes ilgą laiką po kiekvienos dietos nutiko tas pats dalykas - grįžimas prie ankstesnės dietos ir, atitinkamai, vėl rinkinys svoris.
Bet jau 2 metus valgau skaniai, nebadauju ir pasiekiau rezultatą, apie kurį kelionės pradžioje net nesvajojau.
Pradinis kalorijų skaičiavimas padėjo numesti 63 kilogramus (nuo 132 kg).
Apskaičiavęs kalorijų kiekį, kuris man reikalingas pagal mano parametrus (svorį, amžių, ūgį) ir pagal fizinį aktyvumą bei nustatydamas kalorijų deficitą, pradėjau lėtai, bet užtikrintai mesti svorį. Ir jokių alkanų kopūstų ar kitų žolelių dietų.
Aš ruošiu skanius patiekalus, stengiuosi naudoti mažiau kaloringų maisto produktų, kepdamas nemaudau maisto aliejaus jūroje, Salotų su tonu majonezo nepilstau, dažniausiai išskyriau greitus angliavandenius, bet pats kepu mažai kaloringus kepinius.
Idealus variantas yra nustatyti 15% kalorijų deficitą pagal jūsų normą ir išlaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, kurie yra labai svarbūs mūsų sveikatai ir kūno kokybei. Svorio metimo procesas bus skanus, patogus ir nepakenks sveikatai.
Pereinama prie savo dienos ir planuojamo krūvio istorijos (kai neskaičiuoju kalorijų ir nevalgau to, ko noriu (neperžengdama protingų ribų), atsiduodu skanumi). Taip, ir taip atsitinka, kai lieknėjama skaičiuojant kalorijas - dieną su saldumynais ir, pavyzdžiui, einant į kavinę ar iškylą. Ar vis tiek norite kankintis dietomis?
Kadangi turime mini atostogas, nusprendėme jas praleisti kuo aktyviau ir aplankyti įvairias įdomias vietas.
Ir šiandien visai dienai einame į šiemet Maskvoje atidarytą pramogų parką - Svajonių salą. Mes jau seniai planavome kelionę, o dabar atostogaudami galiausiai nuėjome pasilinksminti😂.
Todėl pusryčiavau gana sočiai - mano mėgstamiausi sumuštiniai.
Aš vis dar negaliu išsikepti naminės viso grūdo duonos (atsipalaidavau), todėl sumuštiniai ant paprastos „Darnitsa“ duonos (50 g) su varškės sūriu (35 g) ir sūdytu upėtakiu (100 g).
Pusryčiai 405 kcal.
Po pusryčių baigiau žaliąją arbatą su 1 vaisių saldainio gabalėliu 50 kcal.
Ir leidomės į kelią į Svajonių salą.
Iš karto labai trumpai aprašysiu svarbias, mano nuomone, akimirkas, staiga kažkas taip pat eina į šį pramogų parką.
Automobilių stovėjimas kol kas yra nemokamas, nežinau, kiek tęsis šis dosnumas, tačiau tiems, kurie turi bilietą į mokamą zoną, stovėjimas liks nemokamas.
Parke yra miesto promenada su parduotuvėmis ir kavinėmis, jis atidaromas 10 valandą ir įėjimas nemokamas. Yra daugybė nuotraukų, poilsio vietų, fontanų, įvairių teminių sričių.
Slinkite per nuotrauką:
12 valandą atsidaro pagrindinė zona (mokama) su atrakcijomis. Ir ten prasideda linksmybės.
Iš anksto sužinokite, kokius važiavimus gali naudoti jūsų vaikai, nes ekstremaliausiems yra taikomi ūgio apribojimai (ne mažiau kaip 130–140 cm). Vaikai labai susierzina, kai, atsistoję eilėje, apsisuka ir neleidžia joti. Pramogų zonoje taip pat yra skirtingų temų, labai įdomių ir spalvingų. Yra kur užkąsti - tiesiog nusipirkite cukraus vatos, kukurūzų, dešrelių ar prisėskite kavinėje.
Slinkite per nuotrauką:
Kai kuriose nuotraukose mano išvaizda vis dar tokia pati, žinok, po kraštutinumo nebegali būti kitų 😂🙈 Neteisk griežtai, o telefone padarytos nuotraukos tuo apšvietimu nukenčia kokybiškai.
Man pavyko nufilmuoti 1 nedidelį vaizdo įrašą:
Atvykome 11 valandą, vaikščiojome promenada, fotografavomės. Aš nesikandžiau, nes bijojau pasivažinėjimų, bet patys bebaimiai išalkome ir užkąsdavome.
Geriau eiti darbo dienomis. Jei trečiadienį buvo tiek daug žmonių, bijau įsivaizduoti, kas vyksta savaitgalį ir kokios eilės yra atrakcionuose. Žinoma, galite nusipirkti bilietus, už kuriuos praleidote eilutę, tačiau tai skirta tiems, kurie gali sau tai leisti visai šeimai.
Jei įžengę atidarymo metu iškart šokinėjate į populiariausias ekstremalias lankytinas vietas, galite greitai praleisti ir praleisti eilutę, važiuoti kelis kartus. Beje, nusipirkite bilietą prie įėjimo ir važiuokite visais pasivažinėjimais tiek, kiek norite.
Artėjant vakarui labai norėjau valgyti, bet vis tiek bijojau užkąsti, norėjau prieš valgydamas patirti visas ekstremaliausias pramogas 😂, eilės taip pat sulėtino mus.
O dabar arčiau 18 valandos pirmą kartą valgiau po pusryčių.
Taip vaikščiodamas pagalvojau ir įsakiau! Slinkite per nuotrauką:
Taip pat buvo nicoise salotos, pora gabalėlių picos ir tiramisu pyragas su šaltalankių-apelsinų arbata.
Arbata, beje, labai skani, atkreipiau dėmesį. Netrukus šaltalankis subręs, nusipirksiu apelsinų ir tokį gėrimą išsivirksiu sau. Svarbiausia nepamiršti jo!)
Kaip suprantu, jie tiesiog sutraiškė šaltalankį, porą apelsinų skiltelių. Įberkite, pavyzdžiui, šaukštą medaus, ir jūs turėsite puikų gėrimą.
O mums maloniausia buvo tai, kad pramogų parko kavinėse ir restoranuose galite atsiskaityti taškais, kuriuos gavome eidami balsuoti už Konstitucijos pataisas.
Natūralu, kad neskaičiavau jokių kalorijų. Ir aš visą laiką gėriau truputį vandens.
Bet manau, kad diena ant kojų ir kartoti adrenalino pliūpsniai sudegino visas šiandienos kalorijas. Ir aš greitai pakoreguosiu gėrimo režimą.
Galų gale likome parke nuo 11:00 iki 20:00. Ir ilgą laiką jie per savo spūstis pateko į savo namus, pavargę, bet patenkinti.
Jūros įspūdžiai!
Taip praleidome vieną dieną iš atostogų.
Ir net tokios kelionės į kavinę man netrukdė sulieknėti. Kadangi kūnas gali prisitaikyti prie ilgalaikio kalorijų deficito, priprasti ir nustoti atiduoti savo strateginį rezervą. Bet tokios apkrovos išjudins kūną.
Priminimas.
Video receptas daržovių troškintuvui su sūriu:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis apie pasigyrimą ir pasimatymus norintiems pabendrauti.
Obuolių traškučių receptas.
Naminis pilno grūdo duonos receptas.
Sūdytos žuvies receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.