Laba diena jums ir skanus svorio metimas be alkio ir sunkių apribojimų. Abejojate, ar tai įmanoma? Ir aš tiksliai žinau, kas įmanoma!
Pradinis kalorijų skaičiavimas padėjo man numesti svorį patogiai, be gedimų ir nebadaujant.
Šiandien noriu su jumis pasidalinti troškinio receptu, kurį netyčia surinkau iš tų produktų, kurie buvo namuose (kaip iš principo surenkami visi troškiniai, tiesa?)
Pasirodė labai skanu, sultinga su makaronais, kalakutiena ir daugybe daržovių.
✅ Puodai naudojau šiuos ingredientus:
- 1 didelė cukinija - 880 g,
- kalakuto šlaunų filė - 450 g,
- makaronai (turiu mažus ragus) - 80 g (sausas svoris),
- mažas svogūnas - 75 g,
- paprastas pusiau kietas sūris - 70 g (geriau naudoti suluguni, jame mažiau kalorijų),
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas ir paprika.
✅ Virimas.
Visas maistas turi būti supjaustytas.
Susmulkinkite svogūną kuo mažesnį. Cukinijas supjaustykite mažais kubeliais.
Kalakutienos šlaunų filė taip pat supjaustome mažais kubeliais. Vietoj šlaunies galite naudoti kalakuto krūtinėlę ar vištieną.
Visus produktus dedame iš karto į kepimo indą.
Trys sūriai ant rupios trintuvės.
Įpilkite sausų makaronų.
Druska, pipirai, gausiai užpilkite sausu česnaku ir paprika.
Gerai ismaisyti. Tampykite šaukštu - stenkitės nepadauginti makaronų ir pabarstyti sūriu.
Mano kepimo indas su dangčiu. Galite tiesiog uždaryti folija ir nusiųsti kepti 200 laipsnių temperatūroje 45-50 minučių.
Sutelkite dėmesį į orkaitės kepimo laiką.
Mėsos ir cukinijų sultys prisotins makaronus ir nereikės papildomo vandens.
Puodai yra įprastas pavadinimas ir gautas patiekalas neišlaikys formos, tačiau jis bus skanus, sveikas ir nekaloringas😉
Skanaus!
Pagaminto patiekalo svorį gavau 1285 g, išskyrus sultis, kurias supyliau.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Šioje nuorodoje rasite daugybę kitų receptų kataloge.