🍒17.09.2020
Laba diena visiems ir gera nuotaika - savaitgalis jau netrukus!
Ir pagal tradiciją tai neapsieis be noro skaniai sulieknėti. Nepamiršau😉. Skanus ir patenkinamas svorio metimas visiems!
Ne, jei mėgstate valgyti šviežią vištienos krūtinėlę, virtus grikius ir įvairias žoleles, neturiu klausimų. Tavo pasirinkimas. Bet aš labai abejoju, ar kam nors visa tai tikrai patinka.
Dar nesutikau žmogaus, kuris nenorėtų skaniai pavalgyti ir tuo pačiu būtų lieknas kaip kiparisas.
Tie, kurie ilgą laiką skaito mano tinklaraštį ir patys yra patyrę visus kalorijų skaičiavimo malonumus, tikriausiai, kaip ir aš, susiduria su tuo, kad daugelis žmonių svorio metimą suvokia kaip griežtus maisto apribojimus.
Jei jie mato jūsų pasiektą rezultatą, iškart atsiranda tai, kad numetėte svorio badaudami, kentėdami ar net sugalvoję sumažinti skrandį. Pirmas klausimas: Jūs tikriausiai nieko nevalgote!?
Ir dauguma netiki, kad mano racione yra daug maisto, skanus ir įvairus.
Taigi žmonės palieka įsitikinę, kad numesti svorio galite badaudami arba atlikdami skrandžio operaciją. Kad jų neįtikintų, net jei gyvas pavyzdys stovi prieš akis ir sąžiningai pasakoja, kaip jis pasiekė rezultatą.
Dėl kalorijų skaičiavimo ir BJU pusiausvyros galite numesti svorį skaniai ir nevalgydami:
Jei stereotipai netrukdo, visada galima rinktis.
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Jau seniai mano mityboje buvo kiaušinienės. Šiandien norėjau su vištienos kumpiu (70 g) ir dviem kiaušiniais. Norėdami šviežumo, įdėjau šiek tiek (50 g) vyšnių.
Pusryčiai pasirodė 330 kcal.
Šiandien pagal savo jausmus gaunu lengvą dieną. Aš net manau, kad visą dieną nesėdėsiu prie kompiuterio, dirbdamas.
Pastaruoju metu jaučiu, kad atėjo laikas sulėtinti tempą, kitaip man to ilgai nepakaks. Tik neseniai, rugpjūtį, dvi savaites turėjau mini atostogas, tačiau, matyt, dėl to, kad atostogauti teko šiek tiek padirbėti - jaučiasi, kad jie mane suspaudžia kaip citrina.
Vis dėlto daug pakeisti reiškia atostogų vietos. Nors bandėme paįvairinti atostogas, kad ir kur eitume, ko tik nematėme, tačiau viskas Maskvos ir regiono viduje ir rūpesčiai, darbo akimirkos šiuo metu nedingo.
Aš noriu 10 dienų prie jūros, bet prie saulės ir pamiršti apie viską pasaulyje. Belieka tik svajoti ir valgyti arbūzą😂
Užkandžių arbūzas (470 g) - 120 kcal.
Per pietus baigiau valgyti tai, kas liko iš paruoštų patiekalų. Todėl turiu 160 g vištienos blynų su cukinijomis ir sūriu, 120 g virtų grikių ir 70 g vyšnių pomidorų, kuriuos apšlakstau alyvuogių aliejumi.
Paaiškėjo, kad pietūs 420 kcal.
Noriu jūsų paklausti apie aliejaus purkštuvus. Pabandžiau išmatuoti, kiek gramų 1 išpurškimas iš purškiamo buteliuko. Galų gale nelabai supratau. Mano 3–4 užtrauktukų skalės nebuvo nustatytos. Pasirodo, tai net ne gramas?
Ar kas nors atliko eksperimentą? Pabandėte nustatyti, kiek gramų, kiek purkštuvų apytiksliai?
Šiandien nusprendžiau pabandyti gaminti suflę pagal fermentuotą keptą pieną. Aš kažkur seniai pamačiau (kokioje nors kulinarijos programoje) ir nusprendžiau pakartoti.
Tai ir padariau.
Šitą suflę su arbata valgiau popietės arbatai. (170 g) - 240 kcal.
Subtilus, švelnus. Vienintelis dalykas - paėmiau didesnę kepimo formą, nei man reikėjo. Taigi man patiko suflė. Receptą tikrai pasakysiu vėliau.
Kaip maniau, mano diena nebuvo labai užimta. Labai gera, kai jautiesi atsipalaidavęs, neskubi.
Vakarienei jie man užsisakė krabų salotų. Aš nenukentėjau ir nusprendžiau pati vakarienei suvalgyti salotų. Salotos paruošė 2 versijas. Mano vyrui patinka su virtais ryžiais - bus su ryžiais. O antroji versija yra pagal mano receptą, kurį rasite priminime.
Vakarienė 220 g salotų su 50 g grietinės su 5 g garstyčių.
Vakarienė pasirodė esanti 300 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Mes geriame vandenį, užsiimame fiziniu lavinimu, rūpinamės oda, žiūrime į priminimą ir būsite laimingi😂.
Ką tu manai?
Priminimas:
Video receptas iš prancūziško obuolių pyrago:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“
Krabų salotų receptas.
Tingių kopūstų suktinukų receptas.
Skvošo troškinio receptas su varške ir sūriu.
Keptuvės su vyšniomis ir pita duona receptas.
Cukinijų, keptų su vištiena, grietinėlės padaže receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.