🍒27.09.2020.
Laba diena visiems, lengva darbo savaitė ir skanus svorio metimas!
Keiskimės kartu, keiskime požiūrį į save, į maistą, į gyvenimą? Ko tam reikia? Pabrėšiu momentus, kurie man tapo pagrindiniais:
✅Tikslas. Tinkamas tikslas. Jei per daug metų priaugote visą antsvorį, neturėtumėte tikėtis, kad per savaitę ar net per mėnesį numesite antsvorį. Mažas kalorijų deficitas ir lėtai, bet užtikrintai einame link savo tikslo, kad ir kas būtų.
✅ Mes atsikratome stereotipų:
- Nėra maisto, kuris jus storintų.
- Be to, nėra produktų, iš kurių jūs numestumėte svorio.
- PP gali nepadėti numesti svorio.
Veikia tik tas įstatymas, kad mes išleidžiame daugiau energijos nei gauname. Laikydamiesi tinkamos dietos, valgote sveiką ir aukštos kokybės maistą, tačiau jei nebus kalorijų deficito, svoris neišnyks.
✅ Svorio metimas yra geras, tačiau svarbu išlaikyti sveikatą ir grožį.
Tam reikia išlaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, gauti visus organizmui reikalingus makro ir mikro elementus.
Important Valgymo patogumas yra svarbus. Jei mes esame skanūs ir nesame alkani, svorio metimo procesas vyksta kaip įprasta, be nereikalingų trikdžių.
Norint ne tik gauti rezultatą, bet ir išlaikyti jį daugelį metų, reikia rasti maistą, kuris nuolat būtų patogus.
Atradau savo kelią, kuris paskatino mane patogiai, skaniai ir nebadauti numesti svorio, pakeitė mitybos įpročius ir gyvenimo būdą.
Aš jums pasakysiu apie savo meniu.
Sekmadienio pusryčiai: sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (55 g) su vištienos krūtinėlės pastromu (55 g) ir virtu kiaulienos liežuviu (55 g).
Nuplaunau žaliąja arbata su jazminu, mano mėgstamiausiu.
Ir viskas pasirodė 300 kcal nir pusryčiai.
Visą šeštadienį važiavome ir ėjome. Sekmadienį praleisime namuose. Namuose yra ką veikti, o jūs turite dirbti.
Kol ryte buvau užsiėmusi namų ruošos darbais, šiek tiek dirbau prie kompiuterio - laikas prabėgo labai greitai. Pusryčiai nebuvo tokie sotūs. 11 valandą norėjau valgyti, o ne tik valgyti, bet norėjau turėti kokį nors pyragą.
Galime sakyti, kad per 5 minutes viriau pyragą mikrobangų krosnelėje. Prisimenate receptą? Šiandien naudojau 75 g banano, 1 vištienos kiaušinį (55 g), 10 g kakavos ir žiupsnelį kepimo miltelių. Viską sumaišau su maišytuvu į vienalytę masę. Aš supyliau jį į keramikos formą ir 4 minutes įdėjau į orkaitę visu galingumu. Ji ištraukė iš formos, ant viršaus uždėjo 30 g jogurto ir papuošė 5 g džiovinto mango.
Skanu, greita ir viskas 220 kcal.
Pietums viriau grikius ir viriau vištienos krūtinėlę kreminiame padaže. Užtenka jau kelių dienų. Visi mėgsta krūtinėlę kreminiame padaže - nereikia nieko virti atskirai šeimai.
Mano pietūs yra 130 g virtų grikių ir 170 g vištienos krūtinėlės kreminiame padaže.
Įvyko 350 kcal.
Poilsio dieną visus galite palepinti skaniu skanėstu. Prie arbatos kepiau prancūzišką obuolių pyragą, šį kartą įdėjau truputį cinamono.
Arbata ir 150 g pyrago - 195 kcal.
Vakarienei gamino salotas. Kepiau kiaušinius iš vieno kiaušinio, supjaustiau juos smulkiais gabalėliais, įdėjau pomidorą (130 g), salotas ir vištienos pastromas (60 g).
Pagardinti padažu: alyvuogių aliejus (3 g), truputis citrinos sulčių, 3 g pesto padažo ir 3 g sojos padažo.
Vakarienė už 265 kcal.
Per dieną suvalgau 30 g džiovinto mango 95 kcal.
Todėl diena pasirodė 1425 kcal. Išgėriau savo vandens normą - tai beveik 2 litrai.
Ne taip seniai buvo straipsnis „susipažinti“ su jūsų nuotraukomis, ir net kai kurie nusprendė pasidalinti savo rezultatais ir nuotraukomis „prieš“ ir „po“ (priminime yra nuoroda į straipsnį).
Buvo ir straipsnis su pažįstamu, kur kalbėjomės apie save ir miestus, kuriuose gyvename - buvo labai įdomu! Panašu, kad buvau gastrolėse kiekviename jūsų mieste.
Ir tada atėjo kitas pasiūlymas. Tikrai tarp jūsų yra daug talentingų žmonių, turinčių įdomių pomėgių. O gal kažkas savo gyvenimą paskyrė menui ir tai jau ne tik hobis? Ir bus tiesiog įdomu sužinoti, kaip mėgstate leisti laisvalaikį, galbūt jūsų prieaugis domins ką nors kitą.
Siūlau pakalbėti apie jūsų pomėgius, pomėgius ir pasigirti fotografijomis su jūsų darbu ar kitomis nuotraukomis, kurios atspindi jūsų pomėgius. Kaip jums patinka idėja?
Iš karto perspėsiu, kad nuotraukos komentarai skelbiami ilgą laiką. Bet mes neskubame ir tikrai viską pamatysime.
Jūs tikriausiai jau viską žinote apie mano interesus. Esu teisininkė, mėgstanti gaminti maistą ir eksperimentuoti virtuvėje. Dabar receptų gaminimas ir pritaikymas nekaloringiems yra mano pagrindinis pomėgis, tačiau kartais man atrodo, kad tai jau yra darbas😂.
Jaunystėje aš kibau į tapybą, bet, deja, pats turiu tik du savo darbus, kurie nėra visiškai sėkmingi:
Man patinka aplankyti naujas vietas, ypač ten, kur yra dalis mūsų istorijos. Man labai patiko vaikščioti (ir tai tiesiogiai susiję su svorio metimu - anksčiau man buvo labai sunku vaikščioti), aš myliu vandenį, mėgstu plaukti ir labai noriu eiti prie jūros.
Rinkti orchidėjų kolekciją. Neturiu jokių ypatingų veislių, bet man mano orchidėjos yra visa kolekcija, kuri nuolat džiugina jų žydėjimą. Deja, dabar yra tas laikotarpis, kai beveik visos orchidėjos išblėso ir ką tik išleido naujus žiedkočius. Tačiau yra senų nuotraukų:
Priminimas.
Video receptas vištienos troškiniui po skaniausia kepure:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Beskonio vištienos pyrago receptas.
Greito cupcake mikrobangų krosnelėje receptas.
Prancūziško obuolių pyrago receptas.
Baklažanų suktinukų su varške receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.