Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Ar manote, kad slapukai ir svorio metimas yra nesuderinami?
Taip pat maniau, kai nesėkmingai bandžiau mesti svorį laikydamasi dietų ir griežtų apribojimų.
Bet viskas pasikeitė, kai pradėjau skaičiuoti kalorijas. Aš ne tik numečiau, bet ir numečiau patogiai, valgydamas skaniai ir nebadaudamas, leisdamas sau kepinius ir kitus saldumynus. Ir svarbiausia, aš išmokau kontroliuoti savo mitybą, pakeičiau mitybos įpročius ir dabar tikrai žinau, kad antsvoris nebus grąžintas.
Šiandien turiu jums avižinių sausainių receptą.
Norėjau pagaminti būtent plonus avižinių sausainių sausainius. Aš jau viriau didingą ir turiu tokių receptų, juos rasite kataloge pagal nuorodą, kurią paliksiu straipsnio pabaigoje.
CookiesDėl slapukų man reikėjo šių produktų:
- 130 g ilgai virtų avižinių dribsnių (vienuolinės hercules),
- varškės sūris 5% - 200 g (turiu birų varškę, nesu briketais (ne sausas ir nelabai drėgnas),
- 1 vištienos kiaušinis
- 1 bananas - 95 g (nesvarus svoris),
- 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
- 5 pakeliai saldiklio (1 pakelis = 1 g = 5 g cukraus),
- 1/2 šaukštelio cinamono
🍪 Virimas.
Avižų dribsnius ilgą laiką sutrinkite trintuvu beveik į miltus. Man patinka laikyti didelius gabalus.
Į maltus dribsnius įpilkite banano, kiaušinio, varškės, saldiklio, cinamono ir kepimo miltelių.
Viską gerai išmaišykite. Pasirodo skysta tešla.
Tešlą atidedame į šalį ir leidžiame jai šiek tiek pastovėti, kad avižiniai dribsniai išbrinktų.
Kol tešla užpilta, paruoškite kepimo skardą ir įjunkite orkaitę.
Kepimo skardą geriau uždengti silikoniniu kilimėliu, tada sausainiai neprilips ir juos bus lengva išimti.
Seniai perėjau prie silikoninių kepimo indų ir kilimėlių.
Jų beveik niekas nelimpa, kitaip nei, pavyzdžiui, kepimo popierius.
Daugkartiniai silikoniniai kilimėliai - plaunami ir valomi iki kito karto.
Yra tešlos kočiojimo kilimėliai, ant kurių taip pat galite kepti. Yra kilimėliai su mažais šonais - mėgstu ant jų kepti mėsą - sultys lieka ant kilimo ir nedega iki pačios kepimo skardos.
Silikoniniai kepimo indai ir kilimai labai supaprastino orkaitės kepimo procesą.
Tešlą šaukštu išdėliokite ant silikoninio kilimėlio (galite naudoti gerą kepimo popierių, kuriuo esate tikras).
Palikite atstumą tarp kiekvieno sausainio, jis šiek tiek daugiau pasklis orkaitėje.
Kepimo skardą dedame į orkaitę, 25 minutes pašildytą iki 180 laipsnių.
Kepimo metu visada naudokite orkaitę. Gali praeiti šiek tiek daugiau laiko, kol susidarys aukso ruda pluta.
Leiskite jam šiek tiek atvėsti kepenimis ir nuimkite nuo silikoninio kilimėlio. Nors sausainiai yra šilti, jie yra minkštesni.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 297, B - 19,7, F - 8,1, U - 37,4.
Viename slapuke yra apie 75–80 kcal.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.