Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mano kanalas yra mano patirtis numesti svorį be alkanų dietų, kurios dažnai lemia tik gedimus. Čia dalinuosi ne tik savo dienos meniu, bet ir mažai kaloringų patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptais.
Dėka perėjimo prie mitybos kontrolės skaičiuojant kalorijas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, man pavyko ne tik numesti svorio, bet ir susidoroti su daugeliu sveikatos problemų.
Kaip sakoma, viskas išradinga yra paprasta. Ir iš tikrųjų taip yra.
Aš, žinoma, nepretenduoju į genijų, beje, kaip tik buvo pasakyta aukščiau выше.
Anądien turėjau pasigaminti ką nors greito vakarienei iš likusio vieno vištienos krūtinėlės filė.
Ilgą laiką nebuvo ritinėlių, galvojau, bet su kokiu įdaru turėčiau juos virti? Iš anksto nebuvo plano. Ir paskutinę akimirką nusprendžiau tiesiog naudoti viską, ką randu šaldytuve. O akį patraukė varškės sūris ir pesto padažas.
Todėl vakarienei turėjau sultingų, labai skanių ir aštrių vištienos suktinukų.
Vištienos krūtinėlės filė perpjavau išilgai, kad gautųsi du ploni gabalėliai, kuriuos vis tiek atidariau peiliu (šis procesas aiškiai matomas vaizdo įraše).
Mes nugalėjome gautus gabalus. Druskos ir pipirų.
Kiekvieną gabalėlį sutepkite varškės sūriu ir pesto padažu. Nepersistenkite su pesto, pažodžiui 1/3 arbatinio šaukštelio už kiekvieną kąsnį.
Varškės sūrį ir pesto reikia tepti visame vištienos filė.
Mes paverčiame jį ritiniu ir, tik tuo atveju, kraštus sujungiame dantų krapštuku. Suktinukus perkeliame į kepimo indą arba tiesiog ant kepimo skardos.
Paprastai ritinių niekuo neužtikrinu.
Kiekvieną suktinuką pasūdykite ant viršaus ir pabarstykite prieskoniais visą paviršių sausu česnaku ir saldžia paprika.
Aš taip pat purškiau alyvuogių aliejų iš purškiamo butelio - tai mažiau nei 1 g aliejaus.
Mes kepame iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje ne ilgiau kaip 20-25 minutes.
Kad krūtinė būtų sultinga - pagrindinė taisyklė yra jos neeksponuoti.
Skanaus!
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingredientai:
- vištienos krūtinėlės filė - 280 g,
- varškės sūris 15 g,
- pesto padažas - 5 g,
- alyvuogių aliejaus - mažiau nei 1 g,
- paprika, druska, juodieji pipirai, sausas česnakas.
✅✅✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.