🍒19.10.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Mano kelias į harmoniją buvo dygliuotas ir dar nebuvau jo išlaikęs iki galo, nors pasiekiau rezultatų, apie kuriuos niekada nesvajojau.
Ko nebandžiau, kokios dietos tiesiog nebuvo laikomos norint numesti svorio. Bet kiekvieną kartą svoris grįždavo. Dabar suprantu, kad po dietos svoris visada sugrįš, jei grįšime prie įprastos dietos. Pagalvokite patys - jei mityba jau mus privertė prie antsvorio, tai numesdami svorį ir grįždami prie jo, mes grąžiname antsvorį, vėl pamažu jį valgydami.
Jūs turite suprasti, kad nereikėtų grįžti prie maisto, kuris paskatino jūsų antsvorį. Bet jūs negalite visą gyvenimą laikytis dietos, kitaip organizmas nustos gauti visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų, o tai sukels sveikatos problemų.
Ir ką aš galiu pasakyti - amžina dieta nėra patraukli.
Mityba turėtų būti subalansuota ir kontroliuojama.
Skaičiuodamas kalorijas, išmokau kontroliuoti savo mitybą. Dabar žinau, kuris maistas atneša man kalorijų, ir šimtą kartų pagalvosiu, ar turėčiau valgyti visumą šokolado plytelė, jei vietoj jos gali būti pilnaverčiai pietūs su mėsos patiekalu, garnyru ir galbūt nedideliu PP desertas.
Mano lieknėjimo meniu pavyzdys.
Šiandien per pusryčius turiu tai, ką būtų galima greitai suvalgyti, nes ryte turėjau šiek tiek padirbėti, o paskui bėgti dėl grožio.
Todėl šiandien yra manekeniškos bandelės (100 g), kurias užpildžiau greitai tirpstančiu sūriu (50 g) ir kava su pienu (100 ml).
Pusryčiai išėjo 420 kcal.
Iškart po pusryčių - prie kompiuterio. Įrašymo metu ji pabėgo dėl grožio. Merginos yra tokios merginos, kartais reikia atkreipti dėmesį į save.
Oras, žinoma, palieka daug ko norėti. Lietus kartkartėmis šlapdriba, vėjas šaltas - labai nenoriu vaikščioti tokiu oru. Eidamas fotografavau tau mūsų rudens mišką:
Grįžau namo ir iškart suvalgiau apelsino (290 g) ir pradėjau virti sūrio sriubą. Keletą dienų viriau didelį puodą. Verdant sriubą suvalgau dar 15 g kedro riešutų.
Ir aš galų gale užkąsau 210 kcal.
Baigusi virti sriubą, tiksliau, ji buvo verdama, galima sakyti ir man nedalyvaujant - skubėjau į darbą, kad nesėdėčiau vėlai vakare.
Papietavau su sūrio sriuba (450 g) - 305 kcal.
Į vakarą, arčiau manęs, vėl turėjau atsiplėšti nuo mėgstamo kompiuterio ir gaminti vakarienę. Nusprendžiau troškinti cukiniją ir kepti vištienos krūtinėlę po kailiu - tiek, kad šis maistas pakaktų kelias dienas.
Gaminimas neužtruko daug laiko - įdėjau daržoves į puodą, įdėjau pomidorų pastos, prieskonių ir palikau troškintis.
Šiek tiek išplakiau krūtinę, druską ir pipirus, pabarstiau sausu česnaku ir kadagio prieskoniais. Krūtinę ištepiau varškės sūriu, ant viršaus uždėjau korėjietišką morką, uždėjau pomidorų griežinėlius ir pabarstiau suluguni sūriu. Krūtinę ji įdėjo į orkaitę 25 minutėms. Pasirodė labai skanu, pikantiška ir kartu švelni.
Tuo mano virimo misija baigėsi. Nieko sudėtingo ir minimaliai praleisto laiko.
Vakarienei turiu vištienos krūtinėlę, padengtą korėjietiškomis morkomis, pomidorų ir suluguni sūriu (180 g) ir troškintomis cukinijomis (100 g).
Vakarienė pasirodė esanti 350 kcal.
3 valandos prieš miegą gėriau arbatą su džiovintu mango (40 g) - 130 kcal.
Vos per dieną gavau 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Aš stengiuosi išgerti vandens normą, pasirodo, kad tik šilta gerti mano normą. Šaltu oru šaltas vanduo net su manimi nenori gerti. Bet visada yra išeitis - šiltas vanduo net sušildo.
⛔⛔⛔Šiandien noriu dar kartą jus perspėti, kad nevykdau jokių svorio metimo maratonų, nevykdau svorio metimo pokalbių pasiuntiniuose, nesudarau meniu ir Aš niekam neprašau pinigų už minėtų paslaugų teikimą.
Be šio tinklaraščio, „YouTube“ kanalo ir socialinių tinklų, į kuriuos mano „Zen“ kanalo profilio antraštėje yra nuoroda, aš nevedu jokių pokalbių tinklaraščių ir panašiai.
Jei sutikote kokius nors maratonus iš maždaug PP ar net asmeniškai iš manęs, buvote pakviesti pabendrauti metant svorį maždaug PP, jie siūlo sudaryti meniu iš maždaug PP ir paprašyti pinigų už tai - taip yra sukčiai.
Būkite budrūs.
Gražios dienos ir skanaus svorio metimo!
Priminimas.
Vaizdo įrašas apie apelsinų skonio varškės sausainius:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.