Sveikinimai! Malonu matyti visus mano kanale.
Čia aš kalbu apie savo patirtį numesti svorį 57 kg, lieknėti toliau, taip pat dalinuosi savo meniu ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptais.
Čia valgome skaniai ir sočiai, skaičiuojame kalorijas, nebijome įvairių produktų, draugaujame su bulvėmis, makaronais ir bananais. Ir žolių baseinai nėra apie mus.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis bulvių kišo su grybais receptu.
Šis patiekalas netgi papuoš šventinį stalą ir nustebins svečius.
Ingredientai (tiems, kurie mano, kad KBZhU, aš nurodau gramus):
- bulvės 4–5 vidutiniai gabalėliai - 500 g,
- grybai - 310 g (turiu grybų ir baravykų, galite bet ką),
- svogūnai - 2-3 vidutiniai svogūnai - 180g,
- pusiau kietas sūris 50 g,
- klasikinis jogurtas - stiklainis 150 g,
- 2 kiaušiniai,
- druska pipirai,
- kukurūzų krakmolo arba bet kokio grūdo miltų (20 g).
Gaminimas.
Pirmas dalykas, kurį mes darome, yra paruošti visus produktus.
Nustatykite, kad bulvės virtų ant bulvių košės, verdant nedelsdami jas pasūdykite.
Smulkiai supjaustykite svogūną ir pakepinkite.
Aš naudoju nelipnę keptuvę, kad ji nesudegtų, įpilu truputį vandens.
Dalis svogūnų atiteks bulvių košei.
Kepkite grybus su likusiu svogūnu, druska ir pipirais.
Virtas bulves paverskite bulvių koše, į ją įdėkite pusę kepto svogūno, 1 kiaušinį, 1 šaukštą šaukšto (20 g) kukurūzų krakmolo arba bet kokių sveikų miltų (pavyzdžiui, neskaldytų kvietinių miltų) ir tarkuotų sūris.
Viską gerai išmaišykite.
Mes paimame 18 cm ar šiek tiek daugiau skersmens formą (aš turiu silikoninę) ir paskirstome bulvių košę pagal formą, padarydami šonus.
Paruošimas užpildyti.
Imame klasikinį jogurtą, 1 kiaušinį ir gerai išmaišome.
Pridėti grybų įdarą.
Grybus paskleidžiame į formą su bulvėmis.
Mes siunčiame jį į 200 laipsnių orkaitę 20 minučių, kol susidaro skani pluta.
Kai pirmą kartą gaminau šį patiekalą, susidūriau su klausimu - kaip jį ištraukti iš formos, nepakenkiant.
Tai pasirodė paprasta. Mes padengiame žarnyną plokštele, anksčiau peiliu atskyrę kraštus, apverskite, pašalinkite formą. Pasirodo, kad mūsų kiša apversta aukštyn kojomis. Uždenkite viršų plokšte ir apverskite. Tai viskas.
Tai viskas! Indas paruoštas. Skanaus!
KBZHU 100 g: K-109, B - 5,1, F - 3,5, U - 13,6.
Nuoroda į vaizdo receptą čia.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!