🍒09.05.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Ar vis dar badaujate, valgote šviežią virtą krūtinę ar garuojate maistą, kad sulieknėtumėte?
Ar verta kankintis ir naikinti kūną?
Bazinė vidutinio žmogaus medžiagų apykaita yra 1200 kcal. Mažiau - kūnas tiesiog bando išgyventi, išjungdamas daugelį svarbių funkcijų, įskaitant gimdymą.
Mums tiesiog reikia maisto, kuriame būtų visos maistinės medžiagos (angliavandeniai, riebalai, baltymai, vitaminai, mineralai).
Kodėl negalite ilgai badauti ir suvalgyti 1200 kcal ar mažiau? Tai išsamiai aprašyta straipsnyje, į kurį daroma nuoroda šio straipsnio pabaigoje, priminime.
Pateiksiu meniu, kuriame vienas puikiai mesti svorį, pavyzdį, ir mano minus 60 kg tai įrodo (ir aš pradėjau mesti svorį nuo 1700 kcal).
Pusryčiams - sūrio pyragas.
Šiandien viriau ant 1 kiaušinio, 30 g grietinės, 35 g sūrio ir 30 g ryžių miltų, taip pat žiupsnelio saldiklio ir druskos.
Pasirodė pusryčiai 380 kcal. Pyragą nuprausiau žaliąja arbata su jazminu ir rytas buvo sėkmingas.
Originalus, išsamus sūrio pyrago receptas yra priminimas.
Užkandžiui 200 g apelsino - 70 kcal.
Ir tada aš gėriau kavą su pienu (100 ml) - 55 kcal.
Stengiuosi negerti kavos, bet kartais to labai norisi, ypač kai kavos aromatas ką nors išprovokuoja.
Kodėl atsisakiau kavos, jau sakiau jums - ji blogai veikia skrandį, padidina rūgštingumą ir sukelia karą skrandyje, taip pat blogai veikia odos išvaizdą.
Mūsų skystųjų kristalų ekranas palaikė „flash mob“, 12 valandą per langus nuskambėjo daina „Pergalės diena“. Kai kurie gyventojai pergalės dienos garbei dekoravo langus teminiu būdu.
Gaila ir liūdna, kad tokia data - 75 metai nuo Pergalės dienos - prabėgo būtent taip, namai. Bet ką tu gali padaryti.
Vakarienė šiandien yra šventinė (man ji šventinė dėl savo kalorijų kiekio, o ne dėl kai kurių šventinių patiekalų).
Pietums šventės garbei - 200 g virtų bulvių, 210 g užkandžių žuvies pyragų, 50 g ridikėlių ir stiklinė martinio.
Pietūs išėjo 720 kcal.
Ir pavasaris, nepaisant visko, atneša savo kelią! Viskas žydi, kvepia!
Geltonžiedė žydi. Tą vasarą iš jos gaminau nuostabią uogienę, ji yra aitroka, labai skani. Tikiuosi, kad šiais metais pavyks paruošti kelis stiklainius uogienės.
Pietūs buvo „karališki“ pagal kalorijų kiekį ir nusprendžiau, kad vakarienei bus lengvos, bet sočios salotos, kad vakare manęs netrauktų šaldytuvas.
Vakarienė - agurkų, ridikėlių ir kiaušinio salotos, kurios tiesiog suteikė sotumo jausmą. Salotos pagardinamos 60 g minkšto varškės.
Tai pasirodė vakarienė 225 kcal
Ridikas ką tik pasirodė parduotuvėse už prieinamą kainą.
Tikiuosi, kad netrukus kitos daržovės pradės kristi, kitaip negalėsite priartėti prie mėgstamų cukinijų ir šviežių žiedinių kopūstų.
Vos per dieną paaiškėjo 1450 kcal.
Bandžiau gerti vandenį, bet aiškiai nesuskaičiavau išgertos sumos. Jaučiu, kad šiandien neišgėriau savo normos.
Leiskite jums priminti, kad rekomenduojama vandens norma yra 30 ml kilogramui svorio.
Ir šiek tiek žmogiškos kvailystės. Ji pati tokia buvo
Ir vis dar yra tokių, turinčių „smegenų PP“.
Pusė metų už 800 kcal su garintu maistu🤷.
Daugelis, kurie šešis mėnesius stovės alkani ir neskanūs šviežio maisto porai? Abejoju, kitaip visi būtų ėję lieknomis, idealiomis figūromis.
Bet ne, didžiulis žmonių skaičius pasaulyje yra nutukę. Žmogus iš tikrųjų yra silpnas, jis nori skaniai pavalgyti ir nebadauti. Dažnai būna, kad skanus maistas yra vienintelis džiaugsmas ir išeitis.
O kas nutiks vidutiniam 800 kcal turinčiam žmogui?
❗Žuvo: medžiagų apykaita ir reprodukcinė sistema.
❗ siaubinga odos būklė ir ilgi plaukai.
❗ Hormoninio lygio pažeidimas.
Siekdamas „idealios figūros“ kažkaip pamirštamas svarbiausias dalykas - sveikata, kurią atkurti yra labai sunku.
O apie sviestą, sūrį ir t.t. Tai yra riebalai, kurių organizmui tiesiog reikia (daugiau informacijos čia).
Nedarykite klaidų, dėl kurių neteksite sveikatos.
Priminimas.
Vaizdo receptas šokoladiniams pyragams su vyšniomis - skanus, tiesiog greitas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl negalima nuvertinti dietos kalorijų kiekio.
Žuvies pyrago receptas.
Sūrio pyrago receptas.