31.01.2020.
Laba diena visiems!
Pagal straipsnio pavadinimą tikriausiai jau supratote, kad penktadienio svėrimas mane džiugino.
Po beveik mėnesio plynaukštės galiausiai plaukė riebalai ir šią savaitę pagaliau tikėjau, kad plynaukštė nugalėta.
Ir štai dar vienas etapas: aš peržengiau 58 papildomus svarus, palikdamas jį už nugaros.
Einu į jubiliejų šešiasdešimtmetį. Ir panašu, kad visai neseniai džiaugėmės „minus 50“ ir „minus 55“.
Tiems, kurie mano puslapyje yra pirmą kartą:
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 59 kg.
Skaičiuoju kalorijas, kiekvieną dieną valgau su deficitu nuo man reikalingos normos ir lieknėju. Pavasarį sukaks dveji metai, kai aš gyvenu panašų gyvenimo būdą.
Taip, iš pradžių buvo sunku, kaip ir visiems kitiems. Tačiau laikui bėgant prie to pripranti, o rezultatai suteikia naujų jėgų tęsti.
Dabar aš jau viską darau automatiškai, o kalorijų skaičiavimas manęs niekaip neslegia. O skanus ir sotus maistas neleidžia atsilaisvinti ir suklysti kelyje į savo idealą.
Tiems, kurie nori tai išbandyti ir ketina mesti svorį visam laikui, straipsnio pabaigoje bus nuoroda į pagrindinius pradedančiųjų taškus.
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Pusryčiams turiu sumuštinius ant viso grūdo duonos (45 g) su virta jautienos liežuviu (90 g). Ir su žaliąja arbata paėmiau 20 g kartaus 75% šokolado.
Aš gavau pusryčius 380 kcal.
Vakar šventėme mamos gimtadienį, todėl šiandien ant stalo yra keletas maisto produktų, kurių nėra kasdieniniame gyvenime (pavyzdžiui, liežuvis pusryčiams).
Na, negalėjau praeiti pro silkę po kailiu.
Aš nusprendžiau jį valgyti užkandžiui. 140 g silkės po kailiu su PP majonezu - 230 kcal.
Visą dieną šiandien praleidau darbe su trumpomis pertraukomis.
Pavyzdžiui, blaškiausi pietums virti grikius, o aš jau turėjau paruoštų kotletų.
Pietūs - 110 g virtų grikių ir 90 g vištienos kotletų su sūriu, varške ir daržovėmis, taip pat keli vyšniniai pomidorai.
Pietūs - 255 kcal.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 40 g džiovintų spanguolių - 125 kcal.
Šiandien vakarienei turiu moliūgų kotletų (200 g) su minkšta varške (100 g). Tiesa, jie labiau panašūs į blynus).
Vakarienė pasirodė esanti 250 kcal.
O vakare su arbata - 50 kcal džiovinto mango.
Beje, kotletai pagal abonento receptą, netrukus pasidalinsiu šiuo nuostabiu receptu.
Vos per dieną paaiškėjo 1290 kcal.
Gėrimo režimas - aš jo stebiu, užsiimu kūno kultūra.
Beje, į angliavandenių klausimą vakare. Beveik visą savaitę vakare turėjau angliavandenių, ir dauguma jų yra džiovinti vaisiai. Bet aš pasiekiau puikių rezultatų svarstyklėse.
Tęsiu savo mažą eksperimentą su vakaro angliavandeniais.
Priminimas.
Video receptas šiandien - PP koldūnai:
Receptas PP achma.
Receptas bulguras su daržovėmis.
Receptas kepta vištienos krūtinėlė su korėjietiškomis morkomis.
Receptas kepti pievagrybiai.
Receptas vištiena kreminiame padaže.
Receptas PP majonezas.
Receptas varškės užkepėlė su obuoliu ir cinamonu.
❗Nuoroda į svarbiausius dalykus tiems, kurie dar tik pradeda mesti svorį❗.
Ačiū už jūsų laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!