Laba diena visiems ir skanus bei pasitenkinimą tenkinantis svorį!
Ačiū, kad lankėtės mano puslapyje. Čia skanu ir malonu numesti svorį, o jei šis požiūris jums tinka - prisijunkite.
Aš pasakosiu apie save. Visą savo suaugusiojo gyvenimą kovojau su antsvoriu. Kada tai pavyksta, o kada nelabai. Bet manęs niekada nebuvo pakankamai ilgą laiką ir dažniau - svoris grįžo. Svoris grįžo, be to, net daugiau nei buvo.
2018 metų gegužę supratau, kad turiu ieškoti visiškai kitokio požiūrio į svorio metimą, į sveikatą. Pradėti reikia ne nuo madingų dietų paieškų, o nuo savęs, su galva. O dabar atėmus 60 kg apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitą!
Dažnai manęs prašai pasidalinti žuvies patiekalų receptais.
Ne taip dažnai verdu ką nors iš žuvies, pirmenybę teikiu lengvai sūdytai versijai.
Bet dabar, matyt, atėjo laikas. Mano kūnas paprašė žuvies patiekalų, bet dar daugiau.
Taigi pasveikinkime pirmąjį receptą - lašiša ant svogūnų pagalvės kreminiame padaže!
Vietoj lašišos galite naudoti bet kokią pasirinktą ir biudžetinę raudoną žuvį - nuo rausvos lašišos iki lašišos.
Žuvis yra švelni ir sultinga, o svogūnų pagalvė suteikia jai ypatingą skonį.
Ingredientai:
- raudona žuvis (turiu lašišos) - 900 g,
- svogūnas - 120 g,
- grietinėlės 10% - 120 g,
- citrinos žievelės ant arbatinio šaukštelio galiuko,
- druska, juodieji pipirai, džiovinti česnakai, sausas bazilikas.
✅ Virimas.
Mes supjaustėme bet kokią raudoną žuvį (aš turėjau lašišą) į porcijas.
Pabarstykite žuvį prieskoniais: sausu česnaku ir baziliku, juodaisiais pipirais, įberkite druskos į kepimo indą ir palikite ten marinuotis.
Supjaustykite svogūną žiedais. 3 minutes siunčiame į mikrobangų krosnelę arba užpilame verdančiu vandeniu, kad turėtume laiko virti svogūną. Nemėgstu nevirtų svogūnų ar morkų skonio.
Grietinėlę sumaišykite su citrinos žievelėmis.
Įdėkite svogūną ant pelėsio dugno ir ant mūsų žuvies.
Užpildykite viską grietinėle ir žievelėmis.
20 minučių siunčiame į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę. Nepersistenkite su žuvimi, kitaip ji bus sausa.
Taigi paprastai ir greitai paruošėme nuostabią subtilią žuvį.
Patiekite ant svogūnų pagalvės, užpilkite kreminiu padažu.
Labai skanu, jei ant šakės uždėsite žuvies gabalėlį su svogūnu, pamirkytu padaže.
Skanaus!
KBZHU 100 g su padažu ir svogūnais: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!