🍒06.08.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Šiandien nekalbėsiu apie tai, kaip gera ir patogu numesti svorį skaičiuojant kalorijas. Tiesiog priminime paliksiu nuorodas į naudingus straipsnius ir šiek tiek pagrindinės informacijos:
Tie, kurie pirmiausia domisi savo sveikata ir, žinoma, harmonija, ras reikalingos informacijos kelionei pradėti.
Ir aš jums pasakysiu apie savo meniu kaip pavyzdį.
Šiandien norėjau torto pusryčiams. Keista, taip, kai tie, kurie meta svorį, graužia tortą?) Ir aš jau seniai nesu keista. Valgau pyragą ir lieknėju. Net ne tai. Aš jau numečiau svorį, nors valgiau ir valgiau pyragą ir ne tik jį😉
Jei norite kankintis, yra vienas kopūstas, grikiai ir nerauginta krūtinė - tai jūsų pasirinkimas.
Mano pasirinkimas yra mėgautis gyvenimu, valgyti skaniai ir subalansuotai, išlaikyti ir pagerinti pasiektą rezultatą kontroliuojant mitybą.
Pyragas - šokoladinių avižinių dribsnių pagrindu. Kaip kremas - jogurtas ir paketinis sahzamas, nektarinų sluoksnis. Subtilus, skanus - tai pakrauna nuotaiką visai dienai.
Aš naudojau: 30 g ilgai virtų avižinių dribsnių, kiaušinį, 40 g pieno, 100 g jogurto ir 100 g nektarinų.
Pusryčiai 400 kcal.
Kaip užkandis, šiandien aš tiesiog norėjau kavos su pienu (100 g) su vanilės sirupu (10 g), taip pat 2 vaisių saldainių gabalėliais.
Pasirodė, kad tai užkandis 185 kcal.
Užkandęs, pabėgau verslo reikalais ir nuėjau paimti užsakymo vienu ypu, ir aš užsisakiau dar vieną vaisių zefyrą, kol vyko veiksmas. Iš pradžių pati žiūrėjau į zefyrą, bet visiems taip patiko, kad jis tiesiog nuskrenda. Teko užsisakyti daugiau.
Ryte nebuvo daug darbo, norėjau kelias dienas gaminti viską ir dar daugiau, bet nesisekė. Mes neturime vandens. Kaip blogai be vandens. Tokiomis akimirkomis visada prisimenu, kaip žmonės gyveno be tekančio vandens. Ir dabar ne visur.
Išvirta tik vištienos sultinio keptuvė ir TSP vermišeliai.
Pietūs: vištienos sultinio (450 g) lėkštė su blauzdelės mėsa (50 g) ir 70 g virtų vermišelių, pomidorų (100 g) ir „Darnitsa“ duonos (30 g) su varškės sūriu (10 g).
Pietūs 300 kcal.
Šaldiklyje šaldytuve turėjau likusios maltos vištienos, šaldytų pipirų ir varškės. Visą šį turtą nusprendžiau panaudoti ruošiant įdarytas paprikas. Kadangi vištienos faršą sudarė ne tik krūtinė, buvo ir šlaunų - jo kalorijų kiekis yra didesnis, todėl pipirai pasirodė kaloringesni nei tie, kurie neseniai buvo verdami iš maltos vištienos krūtinėlės.
Vakarienė - 380 g įdarytų pipirų, 80 g jogurto su česnaku (10 g) kaip padažas. Skanus!
Vakarienė 430 kcal.
Kalorijų skaitiklyje iš anksto neparuošiau šios dienos meniu. O vakare matau, kad kalorijų beveik gavau, o blogiausia tai, kad priaugau tik 41 g riebalų.
Todėl skubiai sutvarkykite! Vakarą praleidome namuose, atsipalaidavę ir žiūrėdami serialą su žemės riešutais (20 g) - 110 kcal.
Todėl per dieną gavau 1425 kcal. B11, Zh50, U126.
Niekada nepamirštu vandens. Aš geriu savo normą (30 ml / 1 kg svorio).
Ar pamiršote kontrolinį svėrimą?
Man atrodo, kad visi kažkaip atsipalaidavo ir čia meta svorį savo malonumui! Negali taip būti! Jūs žalojate tuos, kurie graužia kopūstus, badauja tikėdamiesi numesti svorio, tuos, kurie pilami pienu ir kurie negali būti varškės naktį, bijantys anglies ir besilaikantys dietos be angliavandenių, tie, kurie mano, kad maisto produktai, kurių GI yra didelis, tuoj pat kaupiasi kiti.
Straipsnyje, kuris bus išleistas 2020 08 08, šeštadienį, apibendrinkime dviejų savaičių rezultatus. Pasigirkime ir būkime laimingi už mus visus😉.
Priminimas.
Video receptas tingiam chačapuriui su skubiu įdaru - labai skanu:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
💖🍒Straipsnis apie pasigyrimą ir pasimatymus norintiems pabendrauti.
Privaloma konsultuotis su specialistais.