🍒24.08.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Atsibodo numesti svorio be jokios naudos, apsiriboti viskuo, tada sulūžti ir suvalgyti dar daugiau papildomų kilogramų - nusprendžiau pakeisti savo požiūrį į lieknėjimą.
Nepatogu laikytis griežtų dietų? Nenorite būti alkanas ir valgyti blogą maistą? Ar norite pakeisti savo mitybos įpročius ir išlaikyti pasiektą rezultatą? Sportas netinka jums? Pabandykite skaičiuoti kalorijas.
Būtent kalorijų skaičiavimas ir BJU balansas man padėjo pasiekti tuos rezultatus, apie kuriuos niekada nesvajojau. Norėdamas numesti svorį bent iki 100 kg, pagalvojau. Bet dabar 69 kg, ir aš noriu dar geresnio rezultato, ne viskas yra tobula, ne viskas, ko norėčiau
Aš tikrai stebiuosi žmonėmis. Ankstesnių straipsnių nuotraukoje su džinsais matėme odą! Oda, Karli, su džinsais! Kokią maniją turi žmonės? Aš šokiruotas. Tai, kad esu mažiau nei 70 kg ir vis dar daug riebalų, kurie tikrai nenori palikti moterų problemiškų vietų, paprastai peržengia žmonių supratimo ribas. Ar jie net sapne mato odos perteklių ir pabunda šaltame prakaite? Gal kai man buvo 132 kg - visa tai irgi buvo oda? 🙈
Niekas nesako, kad po poros mėnesių, numetus svorį nuo 100 ar daugiau kilogramų, viskas bus kaip ant būgno, tačiau pamatęs jos pilvą ji aimanuos - o Dieve, ji neturi plokščio pilvo, todėl oda kabo! 😲🤣 Na, kažkaip reikia būti adekvatesniu.
Aš neužsisakiau bikinio konkurso, nedalyvauju bikinio konkurse ir niekada neteigiau, kad neturiu odos problemų, bet priešingai, aš nuolat sakau, kaip su jais kovoju. Ir aš vis dar kovoju ne tik su riebalais šonuose, bet ir padedu odai sustangrėti.
Jei norėčiau paslėpti savo odos problemas, nematytumėte daugybės nuotraukų.
Kaip patogu valdyti kanalą apie svorio metimą, pasakyti, kaip šaunu per mėnesį numetėte 20 kilogramų, bet nepaskelbti nė vienos savo nuotraukos. Atrodo, kad yra žmogus, kuris meta svorį, bet atrodo, kad ne. Nedaug jų? Taip, baigti.
Ir čia beveik kiekvieną dieną naujos nuotraukos. Ir Stanislavskio žodžiai vis dar liejasi - aš netikiu! 🤣 Kadangi tu netiki, man niekas nesikeičia. Mano rezultatas, mano sveikata - su manimi. Bet galėtum ką nors pakeisti, jei net pabandytum. Bet tai yra jūsų pasirinkimas.
Mano pasirinkimą ir mano kelią galima pamatyti nuotraukoje, slinkite per:
Pasukite į dienos meniu.
Mūsų mini atostogos baigėsi ir tikiuosi, kad su meniu turėsiu viską daug geriau nei atostogų metu, kai retai būdavome namuose ir net turėdavome valgyti greitą maistą.
Pusryčiams pasidariau avižinių dribsnių su varškės sūriu ir šaltai rūkyta rausva lašiša. Aš gavau pusryčius 360 kcal.
Straipsnio pabaigoje priminime paliksiu nuorodą į avižinių dribsnių receptą.
Prasideda mano kasdienybė prie kompiuterio. Po ankstyvų pusryčių nuėjau į darbą. Darbe ir užkąsti.
Užkandžiui 200 g jogurto, 140 g persiko ir 10 g datulių sirupo jogurtui pasaldinti.
Užkandis yra didesnis 205 kcal.
Vakar viriau įdarytas paprikas ir pasirodė labai skanus padažas, pagamintas iš pomidorų savo sultyse. Be to, pasirodė daug padažo. Ir šiandien aš nusprendžiau paimti 350 g padažo, į jį pridėti 45 g (sauso svorio) makaronų lagmanui ir nedidelį marinuotą agurką. Ir tai pasirodė nuostabi makaronų sriuba. Labai skanus! Šią idėją kadaise man pateikė abonentė Natalija - jos dėka.
Maždaug priešpiečiams pasirodė 265 kcal. Kodėl apie? Nes atskirai apskaičiuoti KBZHU padažą yra gana sunku.
Po pietų žaliosios arbatos ir 30 g karčiojo šokolado, kad būtų lengviau dirbti😉 - 165 kcal.
Vakarienei aš viską paruošiau - buvo vakarykštės įdarytos paprikos.
Aš suvalgiau 1 pipirą (300 g) su 70 g jogurto. Vakarienė 380 kcal.
Pasirodė 1375 kcal per dieną. B114, Zh52, U105.
Ir jau vėlai vakare jie suvalgė po mažą saujelę žemės riešutų - jie tiesiog priaugo riebalų ir šiek tiek baltymų, kurių šiandien nereikėtų. Nesuskaičiavo KBZHU. Valgė ir valgė - ne daugiau kaip 80 kcal. Taigi viskas yra pagrįstose ribose.
Po atostogų bandau nustatyti gėrimo režimą. Aš geriu vandens kiekį ir net šiek tiek daugiau.
Keletas netikinčiųjų, kurie kažkodėl buvo suaktyvinti senuose straipsniuose:
Viena, kaip sąmokslas, nusprendė rašyti tą patį po visais straipsniais, tik ji susipainiojo skaičiuose (bet dabar ji gali rašyti tiek, kiek nori pirtyje). Antrasis nemoka skaičiuoti, todėl niekuo nepasitiki.
Ką tu gali pasakyti🤷♂️.
Priminimas.
Video cukinijų pyrago receptas:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, 👍 TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, 👍 TOPvakarienes.
Varškės-aguonų suktinuko receptas.
Sūdytos žuvies receptas.
Avižinių dribsnių receptas su raudona žuvimi.
Avižinių dribsnių pyrago receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus