Laba diena visiems ir pagal tradiciją - skanus svorio metimas!
Savo kanale dalinuosi ne tik savo svorio metimo patirtimi, dienos meniu, bet ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptais.
Dėl elementaraus kalorijų skaičiavimo ir BJU pusiausvyros man pavyko numesti svorio ne tik man, bet ir didžiuliam skaičiui mano kanalo skaitytojų.
Ne taip seniai paruošiau lengvas Pekino kopūstų salotas ir man jos taip patiko, kad nusprendžiau pasidalinti receptu su jumis.
Gaminkime!
Pekino kopūstai turi būti supjaustyti plonomis juostelėmis. Mano nuomone, šioms salotoms geriau imti Pekino kopūstus, o ne pakeisti juos baltaisiais kopūstais.
Raudoną svogūną perpjaukite pusiau ir supjaustykite pusžiedžiais.
Mes nenaudojame įprasto svogūno, tik raudoną - jis saldesnis, tik salotoms.
Kumpis, aš naudojau vištieną (galite iš kalakutienos), supjaustytą mažais kubeliais.
Marinuotą agurką supjaustykite mažais kubeliais.
Sumaišykite visus ingredientus dubenyje.
Eime į degalinę.
Galite naudoti 10% grietinės, tačiau geriau yra minkštas varškės sūris - riebalų yra mažiau, o jo konsistencija tankesnė nei grietinės ir salotos „neištekės“, jei pastovės kurį laiką.
Minkštą varškę druskos ir pipirų. O pats svarbiausias padažo ingredientas yra žiupsnelis rūkytos paprikos.
Padaže gerai išmaišykite prieskonius ir pagardinkite salotas.
Tai viskas!
Paruoštos lengvos ir skanios salotos su pikantišku prisilietimu!
Skanaus!
Ingredientai, kuriuos naudojau salotoms:
- Pekino kopūstai - 150 g,
- raudonasis svogūnas - mažas svogūnas - 60 g,
- vištienos kumpis - 105 g,
- marinuotas agurkas - 60 g,
- minkštas varškės sūris - 100 g,
- druska, juodieji pipirai, rūkyta paprika.
KBZHU už 100 g paruoštų salotų su padažu: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅✅✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.