🍒15.06.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Dažnai girdžiu - nereikia skaičiuoti kalorijų, reikia tik valgyti mažiau ir mesti svorį. Aš taip darau ir lieknėju - sako merginos.
Ir tada tos pačios merginos man rašo, kad mano rezultatas yra puikus, tačiau jos atsilaisvino ir suvalgė, svoris vertas ar net kažkas vėl pridėjo keletą papildomų svarų.
Taip, yra daugybė priežasčių, dėl kurių suskaidoma ir padidėja svoris - niekas nėra apsaugotas nuo įvairių sunkių gyvenimo situacijų.
Bet iš esmės visi suskirstymai kyla dėl to, kad norėdami numesti svorio ir nesivarginti skaičiuojant kalorijas, dauguma paprasčiausiai apsiriboja maistu tiek, kad nebegali su jomis susitvarkyti apribojimai.
Jie patys varo save į situaciją, kai nebeturi jėgų ir nori kažko skanaus, nori normaliai pavalgyti. Tiek apie suskirstymus.
Skaičiuojant kalorijas ir nustatant minimalų kalorijų deficitą, svorio metimas yra daug lengvesnis nei laikantis griežtų dietų. Mes kontroliuojame savo mitybą, aiškiai žinome, kiek suvalgėme ir kiek dar galime suvalgyti ir ar ji tiks netikėtai horizonte iškilęs yummy, mūsų dienos metu KBZhU, nepakenkdamas lieknėjimui ir persivalgymas.
Mes galime valgyti tai, kas mums patinka, ir numesti svorio.
Kiekvienas pats pasirinko. Kažkas gailisi 15 minučių per dieną skaičiuodamas kalorijas, tačiau neprieštarauja jų pastangoms, kurios buvo įdėtos numesti svorio.
O kažkas sėkmingai numeta svorį ir išlaiko svorį, paprasčiausiai skaičiuodamas dietos kalorijų kiekį, kontroliuodamas mitybą.
Linkiu visiems sėkmės pasirinktu keliu.
Ir aš pereisiu prie savo dienos meniu.
Vėl pasiilgau varškės.
Aš nusprendžiau pusryčiams greitai išsivirti pitos suktinukų su sūriu, varške ir prieskoniais - jie pasirodo labai skanūs!
Naudojama: 100 g varškės 5%, 30 g sūrio, 60 g lavašo, šiek tiek druskos, sauso česnako ir baziliko. Kepkite sausoje nelipnėje keptuvėje po pusę mėtų iš abiejų pusių, kol iškris pitos duona.
Pusryčiai išėjo 410 kcal.
Šiandien mano diena, kai nežinojau, ko pirmiausia griebtis. Ir jūs turite dirbti, ir vaizdo įrašą, kad pritvirtintumėte prie tinklaraščio receptų ir išvalytumėte butą po savaitgalio, ir virkite.
Bet aš viską padariau! 💪
Man liko naudoti 300 gramų varškės, galiojimo laikas ėjo į pabaigą.
Man kilo mintis pasigaminti varškės krepšelių su vyšniomis - tiesiog užšaldyto зам dar liko pakankamai.
Aš bandžiau naudoti daugiausiai varškės ir ne mažiau produktų. Pasirodė labai švelnūs varškės krepšeliai, kuriuos bandžiau užkąsti su žaliąja arbata. Tai aš šiandien norėjau užkąsti.
2 krepšeliai išėjo ant 150 g - 285 kcal
Beje, krepšiai visiems labai patiko, net kai buvo šalta.
Tuo pačiu metu, kad nepraleisčiau laiko - pietums viriau sūrio sriubą - mums to užteks porai dienų.
Prieš pietus dar spėjau pačiupinėti video receptus ir išlipti.
Pietums - lėkštė sūrio sriubos (430 g) ir daržovių, iš viso 175 g, taip pat 25 g duonos riekė.
Sužinojo pietus 315 kcal
Bet po pietų nuėjau dirbti prie savo nešiojamojo kompiuterio, pasiėmiau arbatos ir 50 g karališkų datulių, kad pasikračiau kūno - 150 kcal.
Artėjant vakarui aš buvau laisvas ir reikėjo paruošti vakarienę.
Aš dar turėjau konservuotų ananasų ir atšildytos vištienos krūtinėlės. Prisiminiau apie vištienos krūtinėlę po ananasais, bet nusprendžiau gaminti panašų skonį, tačiau šiek tiek kitokia versija.
Vakarienė - 100 g virto bulguro ir 100 g vištienos krūtinėlės, keptos su ananasais ir sūriu.
Atsitiko vakarienei 250 kcal.
Vos per dieną - 1410 kcal. Aš gėriau daug vandens, net daugiau nei mano norma.
Taip prabėgo mano diena po puikaus savaitgalio.
Trikdžių klausimu. Prisimink save. Juk tikrai daugelis iš jūsų išbandėte daugybę dietų, tiesa? Kaip ilgai galėjai laikytis bet kokios naujos dietos, nepalūždamas? Ir kiek laiko išlaikėte rezultatą? Man (net ir su savo valia) ilgai neužteko🤐.
Be to, situaciją pablogino nesupratimas, kad mūsų maistas visada turi būti kontroliuojamas, o grįžę po dietos prie įprastos dietos, mes grąžiname antsvorį.
Beje, esu šiek tiek pasimetęs. Pataisyk mane, jei klystu, bet man atrodo, kad šį penktadienį turėtume pasverti čekį? Arba ne?
Bet kokiu atveju laikas kontroliuoti save ir pasigirti rezultatais. Gaila, kad dar neturiu kuo pasigirti, bet tikiuosi šį penktadienį ištaisyti rezultatą ir pagerinti per 2 savaites!
O tu truputis Buski-zožnica. Mes labai mėgstame šaltalankių lapus, iki pat purtymo😂
Priminimas.
Vaizdo receptas „Pita“ suktinukams su sūriu ir varške:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Avižinių dribsnių pyrago receptas.
Šokoladinių pyragaičių receptas.
Šokoladinės varškės užkepimo receptas.