Laba diena jums, skanus svorio metimas ir gera nuotaika!
Jei jau atsibodo užburtas ratas: dieta, suskirstymas, grįžimas prie įprastos mitybos ir svorio priaugimas, tada jums greita nuoroda apie svorio metimą skaičiuojant kalorijas.
Skaičiuodamas kalorijas, galėjau patogiai numesti svorį ir išmokti kontroliuoti savo mitybą.
Pagrindinis mitybos bruožas skaičiuojant kalorijas ir subalansuojant BJU yra tai, kad galite sau leisti savo mėgstamus patiekalus, tačiau taip, kad jie atitiktų jūsų kasdienį kalorijų kiekį.
Kai norite užkąsti, o siela paprašo deserto, siūlau išbandyti varškės putėsius.
Jums reikės maišytuvo, varškės ir bet kokių vaisių ar uogų. Mažas riešutų kiekis suteiks putėsiui žavesio.
Aš nusprendžiau gaminti su persimonu - persimonų sezonas vis dar įsibėgėjęs.
Viskas paruošiama labai greitai ir paprastai.
Vaisius nuvalome nuo odos, o sėklas, jei tokių yra, supjaustome riešutus mažais gabalėliais.
Įdėkite persimoną į maišytuvą ir pridėkite varškę.
Pasirinktinai galite pridėti saldiklio arba cukraus ar medaus (bet atsižvelgkite į KBZHU) ir žiupsnelį vanilės. Man pakako persimonų saldumo. Bet kas mėgsta saldžiau, geriau pasaldinti.
Viską pertraukiame maišytuvu į vienalytę masę ir suberiame į porcijinius dubenėlius.
Aš naudojau stiklinę.
Papuošimui palikau persimono riekelę, perpjaudama ją į 3 žiedlapius.
Pabarstykite riešutais ir mėgaukitės!
Vienai porcijai naudojau:
- 1 mažas persimonas - 120 g,
- 120 g 5% varškės,
- 10 g anakardžių riešutų.
KBZhU vienai porcijai: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.