🍒13.12.2020.
Kad nekiltų nereikalingų klausimų, iškart pasakysiu, kad svorį metu, kiek save atsimenu. Pojūtis, kad dėl dietų nuolat patiriu stresą. Alkani, pikti, visi aplinkiniai valgo ir valgo, ir net jūsų mėgstamiausi saldumynai. O tu atsisėdi virš kopūstų lėkštės ir galvoji, ar tau viso to reikia, kai skanu, guli ir į tave žiūri raudonas pyragas. Na, kaip tu negali atsikratyti ir prisijungti prie visų? Tai buvo taip? Manau, kad visi, kurie nuolat laikosi dietų, tai turėjo.
Taigi tai būtų nesėkminga ir numestų svorį amžinai. Bet man pavyko pastatyti galvą į vietą ir suprasti, kad būtina kardinaliai pakeisti mitybą, kitaip augantis antsvoris nieko gero neprives.
Ir tada, ilgai tyrinėdamas informaciją apie lieknėjimą, aš pradėjau skaičiuoti kalorijas. Ir tai atvėrė mano akis prieš tai, ką valgiau anksčiau. Kokie kaloringi maisto produktai ir valgiai buvo mano dietoje.
Iš antsvorio turinčių žmonių dažnai galite išgirsti, kad jie mažai valgo. Galbūt jie tikrai taip mano ir vizualiai mažai valgo. Bet jei įsigilintumėte į KBZhU produktus ir patiekalus, kurie nėra valgomi, iškart paaiškėja, kokia yra antsvorio priežastis.
Dabar pateiksiu pavyzdį, kuris visus taukų mėgėjus pavers prieš mane. Bet tai yra orientacinė.
Vos pora plonų šoninės gabalėlių atneš jums 325 kcal! Ar sotus? Žinoma ne. O lašiniams taip pat yra duonos, kaip gali būti be jos?
Tai nereiškia, kad lašinių negalima valgyti.
Tai reiškia, kad jūs turite suprasti: šiek tiek nereiškia, kad nėra daug kalorijų.
Mes atsigauname iš kalorijų pertekliaus iš maisto.
Būtent mitybos kontrolė skaičiuojant CBFU padėjo man sulieknėti ir padėti išlaikyti svorį. Tuo pačiu metu aš neturėjau jokių gedimų, aš esu patogus ir ne alkanas, ir aš leidžiu sau savo mėgstamus saldumynus - pagrindinis dalykas yra įrašyti juos į dienos KBZhU.
Kaip KBZHU skaičiavimo meniu pavyzdį pasakysiu apie savo dienos meniu. Ir šiek tiek apie tai, kaip praleidau sekmadienio popietę.
Pusryčiams džiovinau duoną (70 g), aptepiau ją varškės sūriu (30 g) ir ant varškės sūrio uždėjau vištienos pastromą (80 g).
Nuplaunau žaliąja arbata su jazminu. Pusryčiai 315 kcal
Vienas greičiausių, skaniausių ir sočiausių pusryčių yra sumuštiniai. O svarbiausia visada yra skonių įvairovė. Svarbiausi numesti svorį - patartina naudoti viso grūdo duoną. Viso grūdo duona yra sudėtingas angliavandenis, kurio mums būtinai reikia.
Po pusryčių viskas sakė, kad sekmadienį ilsimės. Šeštadienio popietę praleido keliaudami po Maskvą ir apsipirkdami.
Tačiau Naujųjų metų nuotaika mus persekioja. Vakar parduotuvėse matėme eglutes. Bet jie yra per brangūs, tie, kurie tikrai daugiau ar mažiau mieli. Ir aš noriu eglutės. Juo labiau, kad dabar, kai gyvename nuosavame bute ir neklaidžiojame po nuomojamus. Jau galite sulaikyti savo Naujųjų Metų eglutę.
O šiandien per televiziją pamatėme gražią eglutę ir vėl prasidėjo pokalbis, kad būtų malonu pasidėti eglutę.
Kažkaip tuo pačiu metu visiems kilo mintis pažvelgti į kainas internetinėse parduotuvėse.
Ir, žinoma, savo mėgstamoje internetinėje parduotuvėje radau mielą eglutę už puikią kainą. Nusprendėme - reikia užsisakyti.
Ir tada iškilo kita problema. Medį reikia papuošti! Ir kaip jūs suprantate, mes neturime kuo papuošti. Susirinkome ir apsipirkome Naujųjų metų dekoracijų, o kada dar, jei ne savaitgalį?
Pradėjome nuo pigiausių parduotuvių. Aplankėme visas mums artimiausias fiksuotas kainas. Ir ką tu galvoji? Kai mums nieko nereikėjo, tai buvo pilna naujametinių dekoracijų. Dabar - beveik tuščios lentynos! Jie viską išardė! Žmonės vis tiek laukia šventės, kuo labiau ją suartindami, sukurdami sau šventinę nuotaiką. Taip pat važiavome per Ashany - nieko nepirkome. Mes sustojome prie dviejų juostų ir prie Žemės rutulio.
Mes galų gale nusipirkome papuošalų. Mes iki šiol bandėme būti pigesni, tiesiog papuošti eglutę. Bet mes nusprendėme, kad pamažu pirksime gražias eglutės dekoracijas, rinkdami savo kolekciją.
Tuo tarpu nusipirkome tokių naujametinių dekoracijų:
Ateis mūsų eglutė, mes ją aprengsime ir parodysime, ką padarėme.
Kol mes apvažiavome visas parduotuves, pietų laikas jau buvo praėjęs. Grįždami nusipirkome šavarmą netoli savo gyvenamojo komplekso. Nusprendėme išbandyti, namo gyventojai tai labai gyrė.
Užsirašiau ant shawarma 500 kcal.
Tiesa, aš turėjau išmesti pusę šavarmos. Nes pamiršau paklausti, kokių kopūstų dedama į šawarmą, nors, kaip paaiškėjo, vyras manęs šaukė siekdamas, kad nepamirščiau paklausti apie kopūstus. Bet iššokęs iš automobilio ir nulėkęs į kavinę, nieko nebegirdėjau.
Ir čia jie prideda paprastų baltų kopūstų į shawarmą, ko aš negaliu. Kodėl gi ne? Aš tau jau sakiau. Visa tai būsimų mitybos specialistų dėka - dabar mano skrandis nesuvokiamas būtent baltųjų kopūstų.
Ir šawarma pasirodė tokia. Net mano sakė, kad šawarma, kurią gaminu, skonis 100 kartų geresnis! Taigi viskas! PP shawarma skonis geresnis! 😉
O vakare valgėme tai, kas buvo numatyta per pietus, tačiau dėl staigaus noro eiti pirkti Naujųjų metų dekoracijų medžiui, persikėlėme vakarieniauti.
Vakarienė - 120 g virtų bulvių, 100 g šalto rūkymo skumbrės ir 150 g agurkų. Vakarienė 290 kcal.
Dienos metu dar buvo džiovintų mangų (40 g) su arbata ir anakardžių riešutais (30 g) - 320 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Stebiu gėrimo režimą - 30 ml vandens 1 kilogramui svorio.
Nepamirškite, kad 80% sėkmės metant svorį yra mitybos pokyčiai.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Kaip praėjo tavo savaitgalis?
Priminimas.
Video receptas vištienos suktiniui su sūriu, pomidorais ir špinatais bei video receptas varškės sausainiams:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.