Norint atrodyti jaunam ir jaustis sveikam, nereikia nuolat vartoti brangių kremų ir ryti vitaminų. Yra daugybė produktų, kuriuos tiesiog reikia įtraukti į dietą, kad pailgintumėte jaunystę.
Uogos
Juose yra didelis kiekis antioksidantų, kurie „užmuša“ laisvuosius radikalus. Be to, juose gausu kitų naudingų medžiagų:
Mėlynės - kolagenas;
· Braškės - vitaminas C ir ellago rūgštis.
Todėl taip svarbu juos įtraukti į savo racioną, siekiant jį paįvairinti.
Vaisiai su daržovėmis
Ypač verta atkreipti dėmesį į tuos, kuriuose yra didelis vandens kiekis - arbūzus, persikus, agurkus. Juose yra daug drėgmės, kuri padeda sustabdyti raukšlių atsiradimą.
Špinatai
Šiame augale yra geležies, folio rūgšties ir vitamino B11. Jie valo toksinų kūną, gerina medžiagų apykaitą ir dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.
Avokadas
Avokadas yra vienas maistingiausių vaisių pasaulyje. Jame yra A, B grupės vitaminų, taip pat mikroelementų, nesočiųjų riebalų rūgščių. Visa tai yra būtina normaliam kūno funkcionavimui.
Česnakai
Remiantis naujausiais tyrimais, česnakai sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių patologijomis, vėžiu.
Jame taip pat yra daug maistinių medžiagų, gerinančių nagus ir plaukus.
Imbieras
Imbiero vartojimas pagerina virškinimą, o jo sudėtyje esantis aliejus apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir pagerina kraujotaką.
Morkos
Viena sveikiausių šakniavaisių yra morkos. Jame yra provitamino A, kuris pagerina organizmo veiklą, padidina atsparumą virusams, bakterijoms ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Be to, reguliarus morkų vartojimas pagerina regėjimą.