Paplūdimio sezonas jau visai netoli, ir mes visi labai norime susitvarkyti save iki vasaros. Daugelis merginų eina į sporto salę ir laikosi griežtų svorio metimo dietų. Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja į dietą įtraukti šią paprastą, labai skanią mažai kaloringą lapkočio salierų sriubą, dėl kurios ji taip pat įgauna neįtikėtiną aromatą. Be to, sriuba turi tik 11 kalorijų 100 gramų.
Vilkinas. Pro yra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite patikrintus kiekvieno skonio receptus.
Ingridientai:
Lapkočio salieras - 200 g
Pekino kopūstai - 150 g
Šparaginės pupelės - 80 g
Pomidoras - 1 vnt.
Žalieji svogūnai - 3 vnt.
Morkos - 50 g
Vištienos filė - 150 g
Druska pagal skonį
Česnakai - 1 gvazdikėlis
Švieži žalumynai - pora šakelių
Vanduo - 2 l
Kaip gaminti:
Norėdami paruošti lengvą salierų sriubą svorio metimui, paruoškite sąraše esančius maisto produktus. Vištienos filė nuplaukite, nulupkite plėveles. Nupjaukite visus riebalus, jei tokių yra. Nulupkite morkas ir česnaką, nuplaukite kartu su likusiomis daržovėmis.
Puode užvirkite litrą vandens.
Supilkite supjaustytą vištienos filė į verdantį vandenį. Baltymai iškart susisuka ir nereikia ilgai kaupti putų. Virkite mėsą 5 minutes.
Po kurio laiko į keptuvę suberkite susmulkintus salierus ir morkas, pavirkite dar 5 minutes.
Dabar supilkite susmulkintus likusius ingredientus, nes kepimo laikas visiems yra vienodas - pomidorai, kininiai kopūstai, šparaginės pupelės, česnakai, žalieji svogūnai. Pripilkite virinto karšto vandens iki puodo viršaus ir virkite sriubą ne ilgiau kaip 10 minučių. Pagal skonį pasūdykite.
Į šį patiekalą nerekomenduojama dėti pipirų, nes manoma, kad tai sukelia apetitą.
Po kurio laiko nuo paviršiaus pašalinkite visas putas, įpilkite smulkintų šviežių žolelių. Beje, jei ant saliero stiebų buvo lapų, jų taip pat reikėtų pridėti pačiame gale. Uždenkite keptuvę dangčiu, išjunkite viryklę ir palikite indą 10–15 minučių, kad gautumėte skonį ir aromatą.
Štai ir viskas, supilkite paruoštą salierą, vištienos ir kitų daržovių dietinę sriubą į porcijas ir patiekite. Galima su ruginės juodos duonos riekele.
Mėgautis!
Jei jums patinka receptas, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus mūsų autoriaus receptus galite rasti svetainėje: https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir dalintis savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!