Paspaudus rugpjūtį, prasideda arbūzų sezonas. Daugelis žmonių pradeda vartoti šią uogą neįtikėtinais kiekiais, tačiau ar ji tikrai saugi organizmui, ar arbūzas tinka pasninko dienoms ir dietoms?
Pasak Nacionalinės klinikinės mitybos asociacijos narės Annos Ivashkevich, besaikis arbūzo vartojimas gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Mes surinkome svarbiausius faktus, kurie padės jums nepakenkti savo kūnui.
Svarbu!Vilkinas. Proyra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite įdomių straipsnių ir patikrintų autorių receptų kiekvienam skoniui.
Arbūzo nauda ir žala
Arbūzas priklauso moliūgų šeimai. Jame yra daug naudingų medžiagų: kalio, natrio, pektino, vitaminų, įskaitant folio rūgštį (padidėja imunitetas, pagerina kraujotakos sistemos veikimą), niacinas (sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos riziką) ligos).
100 g produkto yra tik 35 Kcal, todėl arbūzas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos.
Tarp svarbių šio produkto pranašumų yra:
- diuretiko poveikio buvimas;
- skrandžio normalizavimas;
- priešuždegiminis poveikis dėl vitaminų ir rūgščių buvimo kompozicijoje.
Bet vis tiek arbūzas, kaip ir bet kuris produktas, turi trūkumų, kuriuos turite prisiminti. Jei suvartojama dideliais kiekiais, tai gali sukelti:
- edemos atsiradimas;
- miego problemų, todėl nevartokite produkto naktį.
Jo negalima įtraukti į dietą, jei yra cukrinis diabetas, žmonės, sergantys kepenų ir inkstų ligomis.
Naudinga užuomina: turguose įsigytuose arbūzuose gali būti nitratų. Todėl nevalgykite kūno iki baltos dalies šalia žievės.
Arbūzo užkandis
Dėl savo sudėties ir naudingų savybių masės arbūzas tinka užkandžiauti. Svarbiausia yra nevartoti per daug produkto - geriausia, kad vienu metu būtų ne daugiau kaip 350 g, kad būtų pasiekta maksimali nauda.
Priešingu atveju gali atsirasti pykinimas, pilvo pūtimas, stiprus sunkumas. O jei arbūzas nėra labai kokybiškas, jis gali virsti stipria siunta.
Norėdami išvengti sveikatos problemų, prieš pirkdami arbūzus, paprašykite specialių leidimų, kurie patvirtins produkto kokybę.
Kai kurie žmonės bando derinti arbūzus su maistingesniais maisto produktais. Bet tai nėra geriausias pasirinkimas - toks užkandis gali sukelti sunkumą.
Pasninko dienos
Dažnai galite pamatyti patarimų, kaip surengti pasninko dienas su šia uoga. Bet tai įmanoma tik tuo atveju, jei nėra problemų su kepenimis, kasa, žmogus neserga diabetu, kad nepablogintų būklės.
Tačiau dažniau tokios dietos nėra naudingos dėl mažo kalorijų kiekio kompozicijoje. Arbūzą galite palyginti su paprastu vandeniu, tik skonis skiriasi, o kompozicijoje yra daug cukraus.
Tokiu būdu numesti papildomus kilogramus ir riebalinį audinį neveiks - iš organizmo išeis tik skysčių perteklius. Be to, vartojant arbūzus dideliais kiekiais, kaip sakėme, gali sutrikti virškinimo trakto veikla.
Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, geriau juos pakeisti kaloringesniu produktu, pavyzdžiui, koše. Grūdų dėka būsite sotus ir alkio jausmas nustos kankinti.
Bet norint pasiekti rezultatą, būtina sumažinti bendrą kalorijų kiekį maiste, nepamirštant apie subalansuotą mitybą. Taip valgyti reikia ilgą laiką.
Jei nuolat vartojate kaloringus maisto produktus ir jų „neišpilate“, tai nesvarbu, koks maistas yra įtrauktas į jūsų racioną - svoris išliks vietoje.
Daugiau įdomių straipsnių:
- Jaučiatės silpnas? Pakeiskite savo mitybą
- 6 pavojingiausi grybai: kaip nevirti mirtinos sriubos?
- Ar tikrai ekologiški maisto produktai yra mitai ir tikrovė
Jei jums patiko straipsnis, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus straipsnius ir autorių receptus galite rasti svetainėje:https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!