Noriu iš karto pasakyti - pats cukrus nėra blogis. Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad jo dedama į beveik visus pramonės produktus, įskaitant pieną. Todėl, jei vartojate daug tokių produktų, kelis kartus viršijate normą.
Sumažinę suvartojamo cukraus kiekį, nustodami jį dėti į arbatą, kavą ir kitus maisto produktus, tapsite daug sveikesni. Ir daugelis net nesupranta, kiek. Mes sudarėme naudingų jūsų laukiančių pakeitimų sąrašą.
Pasirodys energija
Esant dideliam nuovargiui, žmonės pradeda gerti daug saldžios kavos ir energetinių gėrimų. Iš tiesų, tokie gėrimai kurį laiką taupo, nes cukrus tikrai suteikia gyvybingumo. Bet tik labai trumpam.
Tačiau pagrindinis cukraus pavojus yra tas, kad jis „suteikia“ chroniško nuovargio jausmą, blokuoja organizmo galimybes kaupti savo atsargas. Kai cukrus suvirškinamas, o tai įvyksta per 40–60 minučių, žmogus vėl jaučiasi pavargęs. Ir vėl jis norės suvalgyti ką nors saldaus, kad grąžintų šią energiją.
Rezultatas - užburtas ratas. Ir sulaužyti galite tik visiškai atsisakę cukraus dietoje.
Svorio stabilizavimas
Pagrindinis cukraus pavojus yra tai, kad jis sukelia priklausomybę. Tai yra, jūs vartojate cukrų, ir jis veikia taip, kad norėtumėte dar daugiau saldumo.
Kadangi jo yra daugumoje maisto produktų, jūs suvartojate kuo daugiau cukraus ir druskos, o tai sukelia papildomų kalorijų. Kita cukraus problema yra ta, kad jis sukelia alkį, todėl nesąmoningai, bet mes daug persivalgome.
Dėl šios priežasties, kai jaučiate alkį, neturėtumėte valgyti „Snickers“: tiesiogine prasme pusvalandį, ir jis vėl grįš - būsite pasirengęs suvalgyti dramblį.
Nustosite mylėti saldų maistą
Jau sakėme, kad cukrus sukelia meilę cukrui. Jei neišmesite iš dietos, įprotis nuolat valgyti desertus ir skanėstus niekur nedings. Jei nustosite valgyti saldumynus, vaisiai bus geresni, tačiau pyragai ir pyragaičiai atrodys saldūs.
Pagerės žarnyno veikla
Jei mūsų kūnas galėtų kalbėti, mūsų tikrai prašytų nevalgyti perdirbto maisto, ypač saldaus.
Ar pastebėjote, kad smaližius turintys tualetą lanko dažniau nei nemėgstantys tokių patiekalų? Faktas yra tai, kad pirmiausia organizmas apdoroja cukrų. Ir jei jo yra daug maiste, mūsų kūnas paprasčiausiai negali apdoroti viso kito, kol nepateks į žarnyną.
Oda taps sveika ir švari
Negalite suprasti, kodėl jūsų oda atrodo taip blogai, nepaisant brangių naudojamų kremų ir tepalų? Galbūt problema yra cukrus, kuris gadina odą iš vidaus. Gliukozės perteklius organizme lemia tai, kad oda tampa sausa, ant kūno atsiranda spuogų. Tai natūrali mūsų kūno reakcija.
Remiantis PSO išvadomis, mūsų kūnas turėtų gauti ne daugiau kaip 5% visų kalorijų per dieną. Kaip tai pasiekti? Iš tikrųjų viskas yra gana paprasta - reikia įprasti tikrinti cukraus kiekį maiste ir gėrimuose. Tai leis pamatyti, kad galite ramiai atsisakyti stiklinės kolos ar papildomo deserto.
Taip, pačioje pradžioje tai nėra taip lengva. Tačiau svarbu atsiminti, kad priklausomybė nuo cukraus praeina per tris savaites. Jei per šį laiką „neišsipliesksi“, tai po nurodyto laikotarpio net nenorėsi saldumynų.
Daugiau įdomių straipsnių:
Sveiki pusryčiai jūsų studentui
7 priežastys pradėti valgyti grikius
Kas kokiam sūriui netinka: dietologų ir gydytojų patarimai
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!