Laba diena visiems ir patogus bei skanus svorio metimas!
Norint sulieknėti, nereikia valgyti tik šviežios vištienos krūtinėlės ir kopūstų.
Galite gaminti skanius patiekalus, tačiau būkite atsargūs, kad be reikalo nedidėtų jūsų patiekalų kalorijų kiekis. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sumažinti gaminant maistą naudojamo aliejaus kiekį.
Tiems, kurie nori patogiai ir skaniai sulieknėti - trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Noriu papasakoti apie nuostabų marinato variantą, kuriame marinuoju vištieną. Pasirodo, švelni, sultinga, pikantiško skonio ir aromato vištiena.
Jums reikės šių ingredientų:
- vištiena - bet kurios jūsų pasirinktos dalys (turiu vištienos šlaunų filė) - 960 g,
- sojos padažas - 40 g,
- austrių padažas - 10 g (jei yra),
- 1 arbatinis šaukštelis su sausu česnaku, juodaisiais pipirais, suneli apyniais. druska.
- garstyčios (turiu bavarų) - 10 g.
Gaminimas.
Mes sumaišome visus marinato ingredientus: sojos ir austrių padažus, garstyčias, kalendras, sausą česnaką, juoduosius pipirus, druską.
Vištieną užpilkite marinatu ir gerai įtrinkite į kiekvieną kąsnį.
Palikite marinuotis mažiausiai 2 valandas.
Jūs galite marinuoti per naktį arba ryte, o kol jums to reikės, gausite gerai marinuotą paukštieną.
Įdėkite gabalėlius į kepimo skardą. Padengiau silikoniniu kilimėliu su ratlankiais, kad sultys neištekėtų ant kepimo skardos ir nedegtų.
Mes siunčiame jį į orkaitę, įkaitintą iki 190-200 laipsnių 30 minučių.
KBZhU 100 g gatavo patiekalo: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.