Kaip numesti svorio greitai? Mokslininkai duoti visus 5 nėra sunkūs patarimai: kaip dar atsikratyti Zhirkov be varginančių dietų ir sunkių pratimą.
Padidinti liemens apimtis - viena iš pagrindinių rizikos priešlaikinio senėjimo ir ankstyvoje kūrimo su amžiumi susijusių ligų.
Britų ekspertai atskleidžia mažas fitneso paslaptis.
1. Norėdami pradėti... sumažinti savo greitį!
Žinoma, kiekvienas norėtų WASP juosmens per savaitę ar branginti kubeliai ant jos pilvo penkias treniruotes. Įdėkite reali, o svarbiausia - mažą tikslą. Psichologai pataria: išlaikyti pasitikėjimą ir pasiekti norimą rezultatą pabaigoje planai įdėti į savo lapo sėkmės du mažus plius per savaitę - du įvarčius per septynias dienas ji yra pakankamai! Pavyzdžiui, šią savaitę, jums nuspręsti ryte eiti pėsčiomis, ir negerkite alkoholio.
Kitame - gerti mažiau kavos, ten nėra slapukus ir pridėti daug savo vakarienė salotos. Taigi, per mėnesį galite padaryti šešis svarbius pakeitimus savo kūno, kuris gali lengvai gauti naudojami.
Eksploatacijos sau pernelyg sudėtingas ir pasaulinių tikslų, jūs vargu ar pasieks. Jūs galite ne laikas pasiduoti saldus arba pradėti mokyti dvi valandas ryte. Tokie lūkesčiai nėra įvykdytos, ir jūs pradėsite jausti nusivylęs savimi.
2. Žuvų taukai dega... riebalų?
Ir čia, beje, ir privalomą tikslą šią savaitę: grįžti į savo dietos bjaurus darželio tradicija gerti šaukštą menkių kepenų aliejaus. Jis, nors ir neturi gero skonio, bet jis degina riebalus pilvo srityje. Tačiau, jei jūs tikrai negali gerti aliejaus, dabar yra parduodamas kapsulėmis.
3. Užkanda ant... Sportas!
Rah-Rah, mes nebe patariama mokyti iki prakaito, ir žvaigždės į savo akis. Naujausios mados 2012, atsižvelgiant į britų - "fitneso užkandžiai" .Zanimatsya sporto visur ir visada - net ir trumpą laikotarpį - labai svarbus ir naudingas organizmui. Penkiolika minučių mankštos turės gerą rezultatą.
4. Eikite į gatvę!
Oras gerėja, o tai reiškia, kad tai yra būtina atlikti sportu gryną orą. Daugybė tyrimų įrodė, kad mankšta gamtoje pagerinti nuotaiką. Be to, blogai asfalto kelias parke suteikia krūvio, raumenys dirbti sunkiau ir sudegina daugiau kalorijų!
Kitas bonusas - vitaminas D, kurį mes gauname iš saulės spindulių. Jie sako, kad jis yra per gražus, kad padėti numesti svorio. Ekspertai iš Minesotos universiteto nustatė ryšį tarp nutukimo nuorodą ir vitamino trūksta D.
Dalykai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmojo lygio, susijusio su vitaminu buvo nuleistas, antrasis - normalus. Abi grupės dalyvauja sporto ir valgyti tą patį kiekį maisto, tačiau antrosios grupės dalyviai sugebėjo prarasti daugiau nei antsvorio.
Pastaba: Vitaminas D randamas sardinės, kumpiu ir kiaušiniais.
5. Apgauti... Išspaudos ir saldainiai!
Ir tai tikrai nauja: jaučiame saldų skonį pirmąsias kelias sekundes po to, kai įkando ne vieni juokai. Lygiai trys "kramtomoji", sako "Daily Mail". Mes norime, kad saldus, nes dažnai visi pyragai atrodo nuostabi gražus ir patrauklus.
Bet pagalvokite apie tai, čia jūs atsikąsti minkštą pyragą, mėgautis lygiai tris sekundes, o tada beveik nejautė saldaus skonio, bet blogų kalorijų jau veikia atsiskaityti savo juosmens.
Ekspertai teigia, kad cukrus yra kenksmingas mūsų kūno riebalų masę. Nepaisant mūsų didieji ketinimai neturite smaližius, cukrus vis dar randama kasdienių maisto produktų - duonos, jogurto, vaisių gėrimų.
Kaip tai? Pasidalink su draugais užsiregistruoti ir įdėti Like!
Įdomių ir ne tik apie maistą daug >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!