Senstant regėjimas smarkiai pablogėja. Be to, net sveikam žmogui po 40 metų gali prasidėti pokyčiai. Šiuo laikotarpiu lęšiukas tampa tankesnis, blogėja jo lankstumas, raumenys neveikia taip gerai, kaip jaunystėje.
Žinoma, gali būti labai sunku susidoroti su sunkiomis ligomis, kai kuriais atvejais reikės atlikti operaciją. Tačiau norint išlaikyti regėjimą, ypač po 40 metų, turėtumėte pakeisti savo mitybą, įtraukdami daugybę maisto produktų, kuriuos aptarsime toliau.
Koks maistas yra naudingas jūsų akims?
Dietos pakeitimas yra svarbi priemonė, padedanti išsaugoti regėjimą ir sustabdyti ligų vystymąsi.
Morkos
Jis turėtų būti vartojamas kasdien. Viskas dėl to, kad kompozicijoje yra vitamino A. Šakniavaisiuose taip pat gausu vitaminų, jodo, mineralų, fosforo - visko, ko reikia mūsų akims. Kasdien vartojant morkas, sumažėja kataraktos ir glaukomos išsivystymo rizika.
Rekomenduojama vartoti šviežias morkas, spausti sultis, dėti į salotas.
Žalieji
Krapai, petražolės, kalendra, špinatai, kolardų žalumynai yra labai naudingi mūsų akims. Ir viskas dėl kompozicijos: šviežiose žolelėse yra daug zeaksantino ir liuteino - medžiagų, kurios apsaugoti akių tinklainę nuo išorinio poveikio, neigiamų pokyčių, kurie visada pastebimi amžiaus.
Tokio maisto įtraukimas į dietą padės apsisaugoti nuo kataraktos, normalizuos akispūdį.
Špinatai yra ypač svarbūs, nes ši žalia spalva apsaugo nuo akių senėjimo, tinklainės retėjimo. Rekomenduojama naudoti šviežią: įdėti į salotas, pagaminti „žalias“ sultis.
Riebi žuvis, jūros gėrybės
Juose yra vitamino A, būtino akims drėkinti, taip pat jodo, medžiagos, atsakingos už regėjimą. Į savo racioną turite įtraukti tuną, lašišą, silkę, jūros dumblius.
Vaisiai ir uogos
Jų pagrindinis pranašumas yra vitamino C buvimas kompozicijoje. Geriausia rinktis apelsinus, vyšnias, mėlynes, persikus. Tokie produktai pagreitina regėjimo organų kraujotaką, todėl sumažėja rizika susirgti patologijomis.
Riešutai
Žemės riešutuose, migdoluose ir kituose riešutuose yra daug vitamino E. Ši medžiaga, patekusi į organizmą, pradeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
Daiginti kviečiai
Šis produktas yra tikras vitamino E sandėlis, taip pat puikus natūralus antioksidantas. Reguliariai jį naudodami galite grąžinti budrumą, įveikti organizme vykstančius uždegiminius procesus. Be to, kad daiginti kviečiai padės akims, jie susitvarkys su papildomais kilogramais, pašalins toksinus iš organizmo ir padidins apsaugą.
Be to, labai svarbu, kad maistas į dietą patektų šviežias - termiškai apdorojant sunaikinami beveik visi vitaminai.
Nepamirškite ir kruopų bei sriubų - jie taip pat turėtų būti mūsų racione, puikiai derantys su aukščiau išvardytais produktais.
Naudingi oftalmologų patarimai
Po 40 metų gydytojai rekomenduoja riboti ryžių, baltos duonos ir bulvių kiekį. Šių maisto produktų problema yra ta, kad juose yra daug greitųjų angliavandenių. O tokios medžiagos padidina akių ligų išsivystymo riziką. Bet maistas iš esmės turėtų būti įvairus ir pilnas.
Tačiau nereikėtų persivalgyti - ne visas maistas virškinamas, todėl gali susidaryti toksinai - patekę į kraują, jie gali apskritai apsinuodyti.
Jūs galite papildomai vartoti maisto papildus, vitaminus, mineralų kompleksą, būtinus regėjimui palaikyti. Bet tik pasitarus su gydančiu oftalmologu.
Daugiau įdomių straipsnių:
8 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti
Mitybos specialistė įvardijo svarbiausią produktą smegenims
Kaip išmokti protingai apsipirkti ir nešvaistyti maisto
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!