Vėl galvos skausmas? Taip, jei taip nutinka per dažnai, geriausia kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų problemų. Tačiau dažnai galvos skausmas atsiranda dėl tam tikrų medžiagų trūkumo organizme. Ir tai galima lengvai išspręsti naudojant produktus.
Magnio produktai
Magnis yra elementas, kurio trūkumas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, kuris galiausiai sukelia galvos skausmą. Jei šiuo atveju "Drotaverin" jums padeda, galite pabandyti į dietinius produktus įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelis magnio kiekis.
Labiausiai tai yra:
- bananai;
- džiovinti abrikosai;
- avokadas;
- grikiai;
- anakardžių riešutai;
- rudieji ryžiai.
Šie maisto produktai padeda atpalaiduoti kraujagysles, pagerina kraujotaką ir aprūpina smegenis deguonimi.
Produktai, kurių sudėtyje yra B9 ir B12
Jei skauda galvą, neturėtumėte atsisakyti brokolių, kuriuose yra daugiausia šių vitaminų. Faktas yra tas, kad jų trūkumo metu gali atsirasti ne tik galvos skausmas, bet ir stiprus silpnumas, nesąmoningumas. Todėl labai svarbu juos įtraukti į savo mitybą.
Geriausias būdas yra išvirti brokolius ir patiekti su apšlakstytomis citrinos sultimis. Be to, reikia vartoti daugiau avokadų ir šparagų.
Maistas, kuriame yra daug kalio
Kai žmogus vartoja mažai skysčių, organizmui pradeda trūkti kalio. Ir būtent ši priežastis dažnai sukelia galvos skausmą. Ir apskritai dėl to pablogėja odos išvaizda, kenčia organai ir audiniai. Žmonės, geriantys mažiau nei 1,5 litro vandens per dieną, dažnai kenčia nuo galvos skausmo, kurį sukelia būtent lėtinė dehidracija.
Todėl, jei su tuo susiję nemalonūs pojūčiai, tikrai turėtumėte valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalio.
Keptose bulvėse yra daug kalio (nors geriausia jį naudoti „uniformoje“). Ekspertų teigimu, atsiradusiam galvos skausmui malšinti pakanka 1-3 vidutinių bulvių. Apelsinų sultys gerai veikia ir paprastas vanduo.
Kad problema negrįžtų, būtina nustatyti gėrimo režimą.
Produktai, kurių sudėtyje yra kalcio
Dažnai galvos skausmas kyla ne dėl to, kad kai kurie procesai vyksta smegenyse, o dėl raumenų spazmų, kurie supa kaukolę. Gydytojai dažnai nemalonius pojūčius vadina „įtampos skausmu“, kuris sustiprėja judant.
Jei tai yra problema, turite vartoti daugiau vidutinio riebumo fermentuotų pieno produktų.
Juodoji arbata su cukrumi
Tiesą sakant, šį gėrimą galima vadinti universaliu nuo galvos skausmo. Ir net jei jūs iš esmės nevartojate cukraus, turite bent kartą atsisakyti šios taisyklės, jei kyla nemalonių pojūčių.
Faktas yra tas, kad pridedant cukraus į arbatą, padidėja katechinų kiekis gėrime. Šios medžiagos yra naudingas ir veiksmingas skausmą malšinantis vaistas, kuris taip pat turi antimikrobinį poveikį.
Dėl šios priežasties, jei skauda galvą, nepakenks gerti stiprią juodąją arbatą, įpilant bent 1 arbat. Sachara.
Keli naudingi žodžiai moterims
Daugelis moterų skundžiasi vadinamuoju „nuo oro sąlygų“ skausmu. Tačiau dažniausiai šie nemalonūs pojūčiai yra susiję su staigiu estrogeno lygio sumažėjimu, ypač dažnai tai pastebima PMS metu. Tokiu atveju dietoje turėtų būti riebios žuvys, sojos, linų sėklos ir kiti maisto produktai, kuriuose yra vitamino E, daug riebalų rūgščių.
Iš vaisių, kuriuose gausu fitoestrogenų, geriausiai tinka obuoliai.
Daugiau įdomių straipsnių:
Kaip nustoti valgyti naktį: 7 žingsniai, kad atpratintumėte nuo šio įpročio
12 maisto produktų, kurie padidina „gerojo cholesterolio“ kiekį
6 stebinantys faktai apie kavą, kurių galbūt nežinote
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Jūsų draugas ir padėjėjas Vilkinas!