Vyrams labai svarbu atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinę sistemas, auginti raumenų masę. Tinkamai sudaryta dieta gali padėti tai padaryti - mes sukūrėme 12 maisto produktų, kuriuos reikia vartoti, kad būtų išvengta sveikatos problemų, sąrašą.
1. vyšnia
Vyšnių sultys gali padėti susidoroti su raumenų skausmais, atsirandančiais po ilgų treniruočių. Be to, tai sumažina neigiamas sporto pasekmes: traumas, strijas. Savo veiksmu vyšnių medžio vaisių sultys primena priešuždegiminius vaistus.
Ir svarbiausia - jokio šalutinio poveikio.
2. raudona mėsa
Pagrindinis raudonos mėsos privalumas yra baltymų, luanų buvimas. Pastaroji yra aminorūgštis, būtina raumenų masės didinimui. Taip pat svarbu, kad kompozicijoje būtų geležies, kuri reikalinga normaliam kraujo susidarymui - tai teigiamai paveiks vyrų seksualinius gebėjimus.
3. Austrės
Vyro racione turėtų būti kuo daugiau cinko, reikalingo širdžiai, raumenims ir reprodukcinei sistemai. Austrės yra šios medžiagos turinio lyderis. Tačiau jas taip pat galima pakeisti jautienos, vištienos ar net moliūgų sėklomis, kurios, nors ir sveiko cinko kiekiu nusileidžia austrėms, yra geras jo tiekėjas.
4. Avokadas
Pagrindinis avokadų pranašumas yra naudingų mononesočiųjų riebalų rūgščių buvimas. Jie padeda kovoti su kenksmingu cholesterolio kiekiu, kuris mus priartina prie miokardo infarkto. Būtent nuo šios ligos dažniausiai kenčia vyrai.
Vietoj avokadų jie gali būti gaminami iš alyvuogių aliejaus ar riešutų.
5. Riebi žuvis
Otas, silkė, lašiša yra dar vienas būdas gauti sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Jie taip pat padeda kovoti su bloguoju cholesteroliu, apsaugodami širdies ir kraujagyslių sistemą.
6. Imbieras
Marinuoto imbiero skiltelė yra puiki galimybė pataikius į sporto salę. Imbiero šaknis yra priešuždegiminis ir gali padėti kovoti su raumenų skausmu.
7. Bananai
Bananai yra puikus kalio šaltinis, reikalingas stipriems kaulams ir raumenims bei kraujospūdžiui. Be to, bananai teigiamai veikia vyrų erekciją.
8. Pomidorai
Pomidoruose yra daug likopeno, medžiagos, kuri gali sumažinti prostatos vėžio riziką. Norint suvalgyti reikiamą kiekį, pakanka suvartoti natūralių sulčių arba pasigaminti skanaus padažo mėsai.
9. Pistacijos
Pistacijos yra gausus baltymų, cinko ir skaidulų šaltinis. Kitas argumentas šio produkto naudai yra tas, kad pistacijos sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Todėl gauname universalų būdą palaikyti vyrų širdies ir kraujagyslių sistemą bei lytinę funkciją.
10. Kiaušiniai
Kiaušiniai suteiks vyrui reikiamą kiekį liuteino, geležies ir baltymų. Be to, jie padės padidinti raumenų masę, palaikys kraujodaros funkciją. Tačiau svarbu atsiminti, kad viename kiaušinyje yra 180 mg cholesterolio. Kadangi šios medžiagos paros norma yra ne didesnė kaip 300 mg, galite valgyti ne daugiau kaip 1,5-2 kiaušinius per dieną.
11. Avižiniai dribsniai
Taip, avižiniai dribsniai neskamba žiauriai, tačiau šios košės naudą vyrams sunku pervertinti. Jame yra daug skaidulų, jis suteikia energijos, normalizuoja virškinimą. Be to, skaidulos padeda išvalyti mūsų kraujagysles nuo blogojo cholesterolio - tai yra vienas pagrindinių vyrų priešų.
Daugiau įdomių straipsnių:
Kaip padaryti, kad kava būtų sveikesnė
10 pavojingų maisto produktų dantų emaliui
TOP 10 maisto produktų, kurie jums pakenks, jei juos netinkamai naudosite
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!