🍒03.01.2021.
Laba diena visiems, gera nuotaika, aktyvios laisvos dienos ir skanus svorio metimas!
Nepamenu, kuriuo metu, bet noriu pasakyti, kad turime antsvorio nuo persivalgymas. Kai gauname daugiau energijos iš maisto, nei išleidžiame, papildomos kalorijos eina į atsargas, formuodamos riebalus mūsų šonuose.
Labai tikiuosi, kad jūs pamažu nutolstate nuo Naujųjų metų šventimo ir bent jau nepersivalgote!
Aš būsiu nuobodus, bet - prisimink jau pasiektus rezultatus.
Likusius Naujųjų metų saldumynus galima valgyti nepažeidžiant figūros, laikantis kalorijų normos.
Leiskite man priminti:
Na, man nelieka nieko kito, kaip grąžinti jus, mano brangieji, savo pavyzdžiu į kelią aplink PP 😂
Todėl mano šios dienos meniu.
Aš taip pat turiu keletą skanių patiekalų - pavyzdžiui, šaltai rūkytą lašišą. Taigi su ja pasidariau sau sumuštinius pusryčiams.
Sumuštiniai ant „Darnitsky“ duonos (80 g) su varškės sūriu (25 g) ir lašiša (80 g) - 410 kcal.
Ir vėl po pusryčių priešais mane yra kompiuteris. Bet tai vis tiek maloni pramoga - pasakoti apie tai, kaip leidžiu atostogas, ir palaikyti jus, o galbūt kai kuriuos sugėdinti, kad jūsų rezultatas neliktų 2020 m.
Taip, ir kaip suprantu, jūs taip pat nuobodžiaujate ir norite bendrauti!
Šiandien užkandžiau 200 g vynuogių - 130 kcal, sėdėdamas prie kompiuterio.
Pietums mes turime želė mėsos ir bulvių. Viriau bulves ir kepiau ant lašo aliejaus - skanu, o nedidelis aliejaus kiekis į bulves atnešė ne tiek kalorijų.
Mano pietūs - 200 g drebučių, 120 g bulvių ir 40 g korėjietiškų morkų.
Atsitiko pietauti 380 kcal.
Kaip ir planavau, gruodžio 31 dieną viriau minimaliai, todėl nereikia baigti valgyti jokių salotų, kurių gaila ir kurios greitai pablogės. Bet drebučių mėsa taupo visas šias dienas - nereikia galvoti, kuo pamaitinti žmones.
Po pietų išgėriau arbatos su 2 saldumynais - 125 kcal.
Vakarieniavome gana anksti, nes vakarui nusipirkome bilietus į kiną. Žiūrėsime filmą „Ugnis“.
Vakarienei turiu vištienos sultinio (350 g) su TSP vermišeliais (70 g) - 280 kcal.
Žiūrėjome filmą ir labai patiko. Kartais būna, kad ašaros akyse, būna, kai gali juoktis. O dalyviai mane labai nudžiugino. Jie sukūrė gerą filmą. Nesigailėjome, kad už jį ėjome į kiną.
Filmas baigėsi vėlai, mes vis dar galvojome važiuoti pamatyti šventinę miesto puošmeną, bet nelabai malonią oras mus atkalbėjo ir per radiją išgirdome, kad tuoj prasidės sniegas ir didžiulis kiekis sniego. Norėjau grįžti namo be incidentų.
Grįžome namo, bet sniego nebuvo. Pasitikėkite orų prognozėmis po to.
Namuose gėriau arbatą su 40 g sūrio, kurią ištempėme visoms šventėms. aš tai padariau 170 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1495 m. B - 106, F - 55, U - 137.
Man sekasi šiomis dienomis. Beveik visas 2021 m. 😂 Aš laikau apie 1500 kcal! Dar šiek tiek ir aš pasieksiu savo normą.
Kaip matote, net ir su saldumynais, drebučiais mėsa, keptomis bulvėmis, saldumynais negalima viršyti suvartojamų kalorijų kiekio, taigi nepriaugti papildomų kilogramų ir net lieknėti (jei pastebite deficitą)!
Šiandien noriu parodyti vieno iš skaitytojų sūnaus - Guzeli kūrybą. Jis tikrai įsimylėjo mūsų Buską, ir tai yra dovana, kurią jis dovanojo Naujiesiems metams Buskai ir mums visiems - slinkite per:
Vienas asmuo! Tai yra, snukis😂
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Kaip leidžiate atostogas? Ar jūs vaikštote?
Priminimas.
Vaizdo receptas apelsinų bandelėms ir video receptas subtiliausiam vaisių pyragui:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.