Sveiki atvykę! Džiaugiamės, kad visi galėtų pamatyti kanale.
Čia tiems, plotas, kuris stroyneet ir žiūrėti savo figūra.
Kanalas aš pasidalinti savo patirtimi svorio, beveik internete, mažai kalorijų receptus ir patiekalus, kurie yra dalis mano dieta.
Mano rezultatas - minus 57 kg 2018 gegužės mėn.
Ir mano dietos, jūs nerasite dubenėlius su salotų ir morkų. Čia auga plonas skanus ir patenkinti, laikykite kalorijų deficitas ir balansas baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Mes norime ne tik praras svorio, bet taip pat turi būti aktyvūs ir sveiki.
Ir todėl mes negalime atimti iš maistinių medžiagų organizmas esančius maisto mes valgome bulvių, bananų ir makaroshki!
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis paprastą receptą - lankai su malta vištiena su grietinėlės padažu.
Tai sprogimo! Skanus, širdingas ir absoliučiai jokios žalos mūsų svorio.
✅Nam reikia 5-6 porcijas:
- bet makaronai Kietieji kviečiai (būtina mums sudėtingi angliavandeniai) - Aš lankai -225 g sauso forma,
- maltos vištienos krūtinėlė (galima tiesiog smulkiai supjaustykite krūtinę) - 300 g
- 1 nedidelis svogūnas - 40 g,
- Česnakai - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% grietinėlės
- druskos, juodųjų pipirų ir prieskonių žolelių Graikija arba Provanso žolelių - pagal pageidavimą.
✅Na paruošimas negerai, ir daug laiko.
Anksto nustatytas virinti pasūdytame vandenyje makaronus, kol al dente būsenos.
Supjaustykite svogūną ir smulkiai supjaustykite česnaką.
Pakepinkite svogūną ir česnaką be aliejaus to (aš naudoju nelimpantį keptuvę). Nelimpa pridėti šiek tiek vandens.
Norėtume svogūnų, kol skaidriai ir siųsti jį į maltos vištienos.
Druska, pipirai ir pridėti prieskonių. Mes norėtume, kad vištienos krūtinėlė, kol virti.
Pridėti tarkuoto sūrio suluguni ir grietinėlė, gerai išmaišykite ir uždenkite dangčiu. Gali būti pašalintas iš karščio, net jei makaronai virti.
Virti makaronai ir šiek tiek vandens, kuriame jie virti, pridėkite vištienos į keptuvę su padažu, išmaišykite ir palaikykite apie 5 minutes ant vidutinės ugnies.
Patiekalas paruoštas!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept galite pažvelgti į savo "YouTube" kanalas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!