🍒14.01. 2021.
Laba diena visiems! Jau daugiau nei dvejus metus rašau tinklaraščius, kuriuose dalinuosi svorio metimo patirtimi ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano lieknėjimo dietą, receptais.
Šiandien trumpai apie tai, kas man padėjo mesti svorį ir padėti išlaikyti pasiektą rezultatą.
Išbandžiau daug dietų, bet visko negalėjau ištverti ir pasiekti pabaigos, gaudama norimą rezultatą. Ir jei ji pasiekė kokių nors rezultatų, ji grįžo prie įprastos dietos ir vėl priaugo svorio.
Tik pradėdamas skaičiuoti kalorijas ir BJU, man pavyko išmokti kontroliuoti mitybą, pakeisti valgymo įpročius ir numesti svorį:
Aš parodysiu savo dietą skaičiuojant KBZHU.
Aš pasigedau kiaušinio, ir aš turiu vėl užpildyti ranką, kitaip pastaruoju metu tai nėra kepti kiaušiniai, bet pasirodo "tepimas".
Šiandien pusryčiams vėl du kiaušiniai ir sumuštinis ant naminės pilno grūdo duonos (35 g) su avokadu (50 g) ir šaltai rūkyta rausva lašiša (40 g).
Mano pusryčiai neapsieina be puodelio žaliosios arbatos.
Įvyko 460 kcal.
Po pusryčių, kaip visada, nuėjau dirbti prie kompiuterio. Bet tada manęs laukė problemos. Mano nešiojamas kompiuteris atsisakė dirbti. Buvo neįmanoma įvesti pašto, internetas paprastai prisijungė kas antrą kartą. Ar tikrai susikaupė sniegas ir viskas nustojo veikti iš karto, gal kokia audra?😂
Nuo pat ryto sugadinau visus nervus. Dėl to daug laiko praleidau prie telefono (bent jau mobilusis internetas nenuvylė), skaičiau jūsų komentarus ir blaškiausi vaizdo įrašų receptais.
Užkandis vaisiuose: obuolys (250 g) ir mandarinai (180 g) - 180 kcal.
Ir tik arčiau vakarienės man kažkaip viskas klostėsi. Būtent tada įžengiau į darbinę vėžę - gerai, kad paruošti pietūs. Didelis puodas sriubos padeda labiau nei bet kada.
Pietums lėkštė žirnių sriubos (450 g) - 250 kcal. Ir su arbata suvalgiau 1 pastilę - 55 kcal.
305 kcal pietums iš viso pavyko.
Kadangi po pietų man viskas gerai sekėsi ir internetas pradėjo sklisti - pasinėriau į darbą ir visai pamiršau vakarienę. Gerai, kad man liko šiek tiek šoninės suvyniotų vištienos suktinukų ir daug nemokamų kalorijų. Čia aš vakarienei turėsiu vyniotinį, o kaip garnyrą troškinsiu daržovių mišinį. Šaldyti daržovių mišiniai kartais yra labai naudingi. Aš tiesiog įmetiau juos į keptuvę, įpyliau vandens, druskos ir viriau iki minkštumo.
Bet mano vakarienė nebuvo tokia, kaip įprasta 17 val. Kadangi reikėjo išvykti ne taip toli verslo reikalais ir pavakarieniauti pavyko tik apie 20 valandų.
Mes nuėjome pasiimti viešbučio, kurį mums padovanojo iš Primorsky teritorijos! Kurlink? Aš net neatgavau tokios karališkos dovanos! Labai ačiū! 😉
Ir atleisk man, skaitytojai, bet dabar kurį laiką mėgausiuosi skania žuvimi. Jūs žinote, kad žuvis yra mano silpnybė.
Gerų žmonių yra daug daugiau, nei mes manome. Noras pasakyti ačiū už pagalbą (net tokia, kokia yra mano, tik pasakojimas apie jūsų lieknėjimo patirtį) įveikia visas kliūtis.
Vakar sutikau dar vieną negatyvą dėl to, kad nustojau atsakyti į asmeninius pranešimus socialiniuose tinkluose. Tie, kurie lankosi Odnoklassniki, galbūt pastebėjo bendravimą komentaruose.
Bet tokį negatyvą daugiau nei perbraukia tokie geranoriški ir dosnūs žmonės kaip jūs, mano nuolatiniai skaitytojai. Aš neskelbsiu vardo, kuris man padovanojo dovaną - jei pageidaujama, pats asmuo atsakys į komentarus.
Mano vakarienė - 180 g vištienos suktinukų šoninėje ir 200 g (sušaldyto svorio) daržovių mišinio 530 kcal.
Suktinukas yra gana kaloringas, bet net ir jis puikiai tinka mano dietai.
Dienos rezultatas: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Ir, žinoma, išbandžiau keletą žuvies gabalėlių - tai tiesiog dieviška! Aš neskaičiavau KBZhU žuvies - man tik gerai, kad turiu kalorijų perteklių - bandau išsisukti nuo deficito iki savo normos.
Norint padėti sumažinti kalorijų kiekį metant svorį, visada bus laikomasi geriamojo režimo ir bent jau fizinio lavinimo!
Šiandien straipsnis man pasirodė, man atrodo, be didelės motyvacijos. Ir viskas dėl to, kad vakar dariau viską, bandydamas jums pranešti, kad mes patys kuriame problemas patys sugadiname savo sveikatą, norėdami kuo greičiau sulieknėti, patys susikuriame sunkumų ir įsivažiuojame kampu. Po vakarykščio straipsnio kažkodėl mane apima kažkoks emocinis išsekimas.
Jei kai kurie iš jūsų neskaitėte, prašau perskaityti. Galbūt tai jums, pareiškė 👉 čiapadės jums rasti kelią.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
A rytoj straipsnyje laukiu tavęs su kontrolinio svėrimo rezultatais! Kas pamiršo - dar yra laiko pasisverti.
Pirmasis mūsų patikrinimas 2021 m.! Įdomu tai, kad visi jau spėjo atsikratyti tų kilogramų, kuriuos atnešė Naujųjų metų šventės?
Priminimas.
Vaizdo receptas mėsos pyragui su pita duona ir vaizdo receptas julienne su kalakutiena:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.