🍒14.02.2021.
Laba diena tau, skanus ir patogus svorio metimas!
Kaip jau supratote - norint pasiekti sėkmės ir numesti svorio, taip pat išlaikyti rezultatą, kalorijų skaičiavimas man padėjo ir padeda. Kontroliuodamas savo mitybą skaičiuodamas kalorijas, sukuriu dietą, į kurią įeina visi mano mėgstami maisto produktai. Tuo pat metu man pavyko numesti svorio ir pavyko išlaikyti svorį.
Pagrindinė taisyklė - neviršyti suvartojamų kalorijų, kad išlaikytumėte svorį, ir valgykite su nedideliu deficitu dėl svorio.
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Noriu pasveikinti visus su paskutine Valentino diena! Papildoma priežastis įtikti vienas kitam ir prisipažinti meilėje - niekada neskauda.
Praėjusį savaitgalį surengiau sau atsisiuntimo dieną. Bet mes nusprendėme nelaukti vasario 14 dienos, o pailsėti, kai mums patiks - šeštadienį.
Sniegas supainiojo visus mūsų planus ir mes niekur nedingome, likome namuose. Planavome kiną ir kavinę.
Visus savaitgalius vyrai kasinėjo savo automobilius. Štai toks sniego sluoksnis ant mūsų palangės už lango.
Pamatę, kaip automobiliai įstringa sniege kieme, kaip juos ištraukia, iškasa, mes priėmėme, man atrodo, geriausią sprendimą - likti namuose.
Šeštadienį aš neskaičiavau kalorijų ir mano dieta buvo tokia:
Neabejotina, kad šeštadienį praleidau beveik tiek pat, kiek nuotraukoje buvo mūsų Busyandra:
Ir kaip gera kartais taip pailsėti, kai niekur nereikia. Netoliese visi mylimiausi ir brangiausi, skanus maistas ir įdomūs filmai.
Kaip praleidote savaitgalį? Daugelyje miestų sniegas kaupėsi, tikriausiai kažkas taip pat turėjo pakeisti planus?
Sekmadienį aš jau visiškai kontroliuoju savo mitybą ir skaičiuoju kalorijas.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Mano pusryčius sudarė sūrio pyragai (220 g) su jogurtu (40 g) ir 20 g mažai kaloringo aviečių sirupo.
Pusryčiai 515 kcal
Sekmadienį norėjau toliau ilsėtis ir nusprendžiau nesivarginti dėl dietos, o atsigriebti iš to, kas yra šaldytuve.
Užkandis kalakutienos kumpyje (110 g) su duonos riekele (25 g) - 180 kcal.
Kai dietoje yra mažai daržovių arba jų nėra, valgau šaukštą skaidulų.
Pietums visiems viriau koldūnus.
Mano pietūs yra 170 g koldūnų (sušaldyto svorio) su 40 g jogurto - 445 kcal.
Vakarienei - virtos bulvės (170 g), 90 g šalto rūkymo skumbrės, 20 g duonos ir 30 g korėjietiškų morkų.
Vakarienė 435 kcal.
Mano dienos rezultatas - 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Šiandien aš vėl perskaičiavau suvartojamų kalorijų kiekį - tai 1725 m. Aš vis dar turiu šiek tiek pasiekti savo normą, ir aš pamažu artėju prie jos.
Tai yra atsipalaidavęs ir skanus, mano manymu, savaitgalis, kurį turėjau.
Žiema nėra pats geriausias laikas naujoms nuotraukoms. Maniau, kad savaitgalį išlipsime, bet, kaip matote, likome namuose. Ryte prieš pradėdamas dirbti nusprendžiau nusifotografuoti namuose su jūsų mėgstamiausia Busyandra. Bet kaip įprasta, košės virti su ja negalima: ji išsilaisvino, subraižė ir pabėgo. Taigi viskas paaiškėjo:
Kaip praleidote savaitgalius, nepamirškite pakrauti ar apgauti patiekalų, kad kūnas nepriprastų prie nuolatinio kalorijų deficito ir prie jo neprisitaikytų?
Visą skanų ir patogų svorio metimą bei lengvą svorio išlaikymą!
Priminimas.
Video receptas pyragams su kiaušiniais, kopūstais ir svogūnais, taip pat video receptas vištienos pyragui be miltų:
📌📌📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio - pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį .
👍 TOPpusryčiai, 👍 TOP užkandžiai,👍 TOP vakarienes, 👍 TOPvakarienes .
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.