Laba diena visiems, skanus ir patogus svorio metimas!
Savo kanale dalinuosi svorio metimo patirtimi ir mažai kaloringų patiekalų, kurie yra įtraukti į mano lieknėjimo dietą, receptais.
Kalorijų skaičiavimas ir BJU man tapo patogiausiu ir efektyviausiu svorio metimo būdu:
Šiandien turiu jums traškių sūrio pyragų su varškės-aviečių įdaru receptą.
Minimalūs produktai, paprastas paruošimas ir skanūs rezultatai!
Ingredientai, kuriuos naudojau tešlai:
- 150 g varškės 9%,
- 1 vištienos kiaušinis
- 60 g viso grūdo ryžių miltų ir 40 g avižų miltų,
- 4 pakeliai saldiklio (1 pakelis = 5 g cukraus),
- žiupsnelis vanilino, žiupsnelis druskos ir 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
Užpildymui:
- 150 g varškės,
- 100 g natūralaus jogurto,
- 4 pakeliai saldiklio,
- 70 g šaldytų aviečių.
Gaminimas.
Tešlos virimas. 150 g varškės sūrio sumaišykite su kiaušiniu, druska, saldikliu (arba cukrumi, jei jį naudojate) ir vanile.
Tada suberkite miltus ir kepimo miltelius ir suminkykite tešlą. Tešla šiek tiek prilimpa prie rankų.
Padalinkite tešlą į 6 dalis ir suformuokite 6 sūrio pyrago pagrindus.
Iškart susiformavau ant silikoninio kilimėlio, ant kurio kepsiu sūrio pyragus.
Suformuotus sūrio pyragų pagrindus siunčiame į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 20 minučių.
⛔Svarbu! Jei norite, kad sūrio pyragų pagrindas nebūtų labai traškus, minkštesnis - sutrumpinkite pagrindo kepimo laiką iki 10 minučių.
Kol kepa pagrindas, ruošiame įdarą.
Sumaišykite 150 g varškės ir 100 g jogurto, įpilkite saldiklio ir gerai išmaišykite. Galiausiai suberkite šaldytas avietes.
Praėjus aukščiau nurodytam laikui, mes pasiimame pagrindus ir į kiekvieną dedame šaukštą įdaro, paskirstydami jį visam sūrio pyragui. Mes dar 10 minučių siunčiame į orkaitę.
Jei norite, paruoštus sūrio pyragus papuoškite mėlynėmis ar kitomis šviežiomis uogomis.
Apytikslis KBZHU 100 g sūrio pyragų iš mano naudojamų produktų: K - 217, B - 13,9, F - 7,7, U - 22,4.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.