Sveikinimai visiems kanale.
Čia aš pasidalinti savo svorio patirties (jau atėmus 57 kg) ir mažo kaloringumo receptai patiekalų, kurie yra dalis mano dieta.
Aš jau seniai atsisakyta griežtų dietų, bado streikus, kurie nieko gero nėra, išskyrus, kai rinkimas jiems dar papildomų kilogramų.
Jau daugiau nei pusantrų metų, aš laikytis tinkamos mitybos ir kalorijų trūkumas.
Į mano meniu skanus ir sotūs, pritaikyti ir paruošti su mažiau kalorijų.
O kas nemėgsta koldūnų? Man atrodo, kad koldūnai patinka.
Ir kodėl gi ne virėjas tinkamą pelmeshek atsargų, kurios galėtų būti viskas, įskaitant ir mane, stroyneyuschey, aš maniau, ir įkūnijo savo idėją į gyvenimą.
Jūs galite pamatyti videoretsept, kuri yra susijusi su straipsnio pabaigoje.
Pritariu receptą.
Aš parengė dvi versijas bandymą, ir papasakoti apie šių dviejų.
✅Pervy variantas:
- rupiems kvietiniai miltai - 200 g,
- 120-140 g šilto vandens (miltų skirtingi, gali būti daugiau ar mažiau pridedama pirmiausia su 100 ml, tada kitą 30 kreiptis į nuoseklumo),
- 1 šaukštas acto 9%
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus,
- žiupsnelis druskos.
- Pridėti į miltus visus ingredientus ir minkyti tešlą.
✅Vtoroy variantas:
- 400 g kviečių miltų rupiems,
- 200 ml šilto vandens,
- 1 kiaušinis,
- žiupsnelis druskos.
Sumaišykite vandenį, kiaušinį, druską ir trukdyti miltų.
Abiem įgyvendinimo variantuose, tešlą Pasirodo elastinga. ONAKO Pirmasis variantas man patiko labiau, nes tešla mažiau nori ir lankstesnė atsitiko.
Skonis testas tiek variantų - švelnus.
Norėčiau gyventi išsamiau apie tai, kodėl naudoti rupaus malimo miltų vietoj miltų. Tai ne kalorijų, nes daugelis žmonių galvoja, lyginant juos miltuose ir nesuprantu, kodėl rupiems, nes kalorijų kiekis jų beveik identiški.
Faktas yra tai, kad visa-kvietiniai miltai, miltai skirtingai nuo saulės - sunku / lėtai angliavandenių, kurie yra naudingi, suteikti ilgai sodrumas ir nereikia paleisti tiesiai nusėda ant mūsų šonų, priešingai greito - esančius rafinuoto miltų Saulė
✅Dlya pildymo pirmą versijos bandymą aš paėmė:
- Vištienos krūtinėlė - 160g,
- klubo kalakutų - 250g,
- svogūnai - 120 g,
- česnakai - 10g,
- druskos, juodųjų pipirų ir apynių-suneli žiupsnelis,
- 50 ml vandens.
Padaryti malta mėsa, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir įpilama apie 50 ml vandens.
Iškočiokite tešlą, miltų prisypaya.
Aš esu dalis Nalepa vertus, ir dalis su specialia forma modeliuoti koldūnus.
Ready koldūnai siunčiami į šaldiklį ant pjaustymo lentos miltais pabarstyto ne pakimba. Kai užšaldyti gali būti išskirstyti porcijos.
Be to, galima klijuoti koldūnai suluguni, česnakai ir prieskoninės žolės, pavyzdžiui.
Pavyzdinis KBZHU 100 g pusiau išbaigto: K - 132 B - 11.45, F - 4,5, y - 9,2
Jūs galite pamatyti ant mano videoretsept "YouTube" kanalas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!