Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Jos kanalas internete, aš beveik eiti per svorio, dalytis patirtimi ir receptais mažo kaloringumo patiekalų procesą. Visi patiekalai yra įtraukti į mano dietos, ir jiems aš atsiremti. Skanus, nuoširdžiai ir be sutrikimų.
Naujokų daug:
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Kitą penktadienį ir kitas mano skirstymo.
Aš turėjau ne iliuzijų, kai nuėjau į ryte svoriais, nes pagal antrą savaitę mano peršalimo (kuris paveikia svorį, aš jau anksčiau minėta, kodėl). Vaikštau kaip mano, kosulys.
Na, štai rezultatas:
Jei neklystu, palyginti su praėjusia savaite minus 300g. Bet tai vis tiek apie tai, kas nekalba, nes organizmas dar turi uždegimą - taigi yra skysčių susilaikymas. Nors aš esu nustebęs, kad dar yra bent šiek tiek neigiamas.
Pusryčiai man 8 val ir šiandien gyvena sumuštiniai nemaltų kviečių duona (65 g) su varškės sūriu (25 g), karpių stirnos (25g) sūdyti ir rausvos lašišos (40 g). Sumuštiniai valgyti su žalia arbata su jazminų.
Turiu pusryčiai 400 kcal.
Iškart po pusryčių, aš pasinerti į darbą, dėl kurių buvo mano užkandis.
Tuo užkandis turėjau žaliosios arbatos ir 200 g feijoa - 100 kcal.
Neseniai darbą aš neturiu daug, ten buvo kartus per savaitę, kai aš iš anksto žinojau, kad man reikia parengti, ir todėl išlaisvino save laiko savaitės pabaigoje.
Ypač šį vakarą, mes turime eiti į verslą, o vakare turėtų būti nemokama.
Man patinka čia dirbti anksti ryte ir vėlai vakare, kai visi visiškai, atsipalaiduoti ir eiti apie savo verslą. Šiuo metu, aš atidarė antrą vėjas, o jei ne vyru, kuris pradeda gausmas, būčiau dirbo iki nakties.
Valandą prieš vakarienę, nuėjau virėjas vakarienė, ir kažkas bus vakarienė, tada virti.
Norėjau virėjas Troškinta bulvės su vištiena ir džiovintomis slyvomis.
Prieš, Man buvo labai mėgsta šį patiekalą, bet ruošėsi savo kiauliena, kepti ir tada viskas tiesiog susprogdino ant aliejaus daug.
Ir dabar aš nusprendžiau pritaikyti retseptik pagal savo okoloPP.
Pietums - 320 bulvių troškinys su vištiena ir džiovintomis slyvomis - visi 280 kcal. Argi tai ne nuostabu gauti vakarienę? Skanu!
Po pietų, maždaug po valandą gėriau žalią arbatą su 20 g tamsaus šokolado 75% - 105 kcal ir valgė 15 g anakardžių - 95 kcal.
Nenorėjau nieko daryti, laukia, kada mes vadiname savo vyrą, ir mes ketiname verslui.
Už vieną eskizas kelis receptus jums redagavo vaizdo įrašus. Jūs neturite idėjos, kiek laiko aš pradėjau užima dienoraštį ir susijusios perdirba. Ir taip yra lengva pradedantiesiems)).
Vakarienei turėjau vištienos krūtinėlė slėptuvės, kepti su Adygei sūriu ir daržovėmis - 250 g ir 70 g pomidorų - 300 kcal.
Kaip dienos rezultatas atėjo 1280 kcal. Pugh, vandens (30 ml kilogramui kūno svorio).
Būtinai bent namie pratimus: lentų, pritūpimai, sūpuoklės, fitneso sesijų su gumine juosta. Gatvės, o bando išeiti rečiau kaip šaltas oras nėra Rėza - prarado balsą, ir taip nori vaikščioti daugiau.
Šiandien, manau, kad apie tai, kaip man išeiti iš deficito. Belieka mesti 5-7 kilogramus.
Čia Manau, palaipsniui didinti iki normalaus arba kalorazh karto įdėti atgal į įprastai. Labiau linkę manyti, kad palaipsniui didinti kalorijas ir žiūrėti. Ką galėtumėte patarti?
Napominalochka.
Nuo videoretseptov jums šiandien PP chačapuri į Adžarijos ir varškės sūrio su uogomis:
Receptų Bulgur su daržovėmis rasite - čia.
Vandens vaidmuo svorio ir jos pagalba.
❗❗❗Osnovnye akimirkų pradedantiesiems numesti svorio aš surinkti - čia.
4 priežastys kodėl mes ne prarasti svorio tinkamos mitybos.
Mes manome, kad kalorijų paruoštas maistas iš iš rupių duonos namuose pavyzdys.
Receptas rupios duonos - čia.
Grybų paštetas receptas rasite čia - skanus plitimo daroma ir kaip ir kaip pildymo tartlets ant šventinio stalo.
Receptų sūdyta žuvis - čia.
receptas vištiena grietinėlės padaže - čia. Grikių ar Bulgur bus puiki garnyrą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!