Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Čia supratimo ir gerumo sritis, būti tolerantiški vieni kitiems.
Noriu papasakoti šiek tiek apie save.
Nuolat klausia, kaip galite priaugti svorio, kurį aš numesti svorio - 132,2 kg.
Tai labai paprasta. Tai visų pirma nekontroliuojamas valgymas elgesys (iš serijos, valgau mažai, bet vis riebalų - toks mažas, bet taip daug kalorijų), o antrasis - apie kovą su antsvoriu, rezultatas.
Taip, jūs perskaitėte, kad teisę. Aš praleidau savo gyvenimą kovoja su nutukimu.
Bandė iš dietų krūva praktikavo pasninką. Ar galite įsivaizduoti? Praėjusią savaitę galėčiau badauti ir gerti tik vandenį. Svoris ėjo puikiai!
Bet kaip tik mano valios buvo išjungtas - pradėjo nesėkmes. Ir visa tai aš pamečiau ant dietos ar badavimo - grąžos. Grįžkite ir pareikšti savo draugus!
Ir dabar, 132,2 kg! Vieną dieną, nes svarstyklės sumažėjo - arba aš ką nors pakeisti savo gyvenime, ir dramatiškai, arba atsisveikinti į pirmąją vietą, su sveikatos liekanas.
Aš sužinojau daug informacijos apie svorio. Ne apie dietas, ir perėjimas prie tinkamos mitybos ir svorio ant jo. Aš sužinojau, kad jis jau seniai žinoma - kad ji padeda numesti svorio kalorijų deficitą ir subalansuotą BZHU (baltymai, riebalai ir angliavandeniai) suteikia organizmui reikalingą medžiagą jam.
Ir dabar, daugiau nei pusantro metų (nuo 2018 m gegužės), aš prarasti svorio kalorijų deficitą, atsižvelgiant į teisingą valdžią. Aš stengiuosi virti mažai kalorijų patiekalus, kad jie tuo pačiu metu skanūs ir sotūs.
Ir šiandien rezultatas gavosi - minus 56 kg! Taip! Jau 56!
Mano Penktadienio sveria patiko man:
Ir aš jau po meniu šiandien.
Pusryčiams kiaušiniai dviejų kiaušinių sumuštiniai apie nemaltų kviečių duona (20 g), vištienos ritinio (60 g) ir keletą vyšniniais pomidorais.
Pusryčiai paaiškėjo mane 350 kcal.
Per pusryčius buvo žalia arbata. Ir kiekvieną kartą prieš valgį (apie 15 minučių) išgerkite stiklinę vandens.
11 valandos užkandžių šiandien šventę.
Ir žalia arbata su sumuštiniu į nemaltų kviečių duona (20 g) su sviestu (mažiau nei 5 g) ir ikrų karpis (20 g) ir žemės riešutais (20g) su džiovintų spanguolių (20 g), ir mandarinų (100 g),. Tiesa žemės riešutai su spanguolėmis valgyti per dieną.
Užkanda įjungtas 320 kcal, Kai kurie iš nukrito ant veržlės ir džiovintų spanguolių ir paskirstytos per visą dieną.
Pietums greitai virti žuviene iš konservuotų lašišų su bulvių ir bulgur.
Plokštės sriuba (450 g) ir nesijotų duonos gabalas (apie 20 g) į kairę 195 kcal.
Po pietų, maždaug po valandą, suvalgė 100 g mango - 70 kcal.
Aš jau sakiau jums, kad mano gyvenime buvo kontaktiniai lęšiai, nes neseniai tapo sparčiai blogėja regėjimas (daugiau apie darbo su kompiuteriu).
Ir tada keletą savaičių patirtimi su kontaktiniais lęšiais, ir aš supratau, kad man reikia daugiau ir akiniai. Objektyvai - gražus ir patogus, kai jūs turite kažkur eiti: pasivaikščioti, dėl vizito į kiną ir pan. Ir čia, namuose aš norėčiau akinius.
Ir šiandien turėjau savo pirmuosius taškus. Kaip ji puikiai, viską pamatyti!
Grįžęs iš optika su naujais akiniais, aš greitai kepti save ant nelipnius keptuvėje be aliejaus 200 g nevirtos vištienos krūtinėlė, pridėti druskos į jį, pipirų ir apynių-suneli. Ir virti daržovių salotos (150 g pomidorų, agurkų 80 g, 10% kremas 25 g).
Paaiškėjo, kad vakarienė 300 kcal.
Kitas nusipirkau karambolos pabandyti šiandien, bet kalorijų skaičius nebuvo pradėti, nes ne 100g tik 31 kcal, ir aš valgiau 3 skiltelės.
Galų gale, tą dieną buvo 1225 kcal.
Napominalochka.
Šiandien videoretsept vištienos vyniotinis su grybais ir lydytu sūriu. Sprendžiant pagal atsiliepimus, kad jis tikrai patiko jums.
Receptų naudinga nesijotų duona (sudėtingi / lėtai angliavandeniai) - čia.
Receptas blynai, picos, iš kurių bus malonu visai šeimai - čia.
Receptų Aromatizuoti chakhokhbili - čia.
Receptų naminis varškės sūris - čia. Parduotuvė nepirko daugiau.
Receptų šviesa, skanu įdaryti kopūstai su grybais ir vištiena - čia.
Receptų vištienos krūtinėlė su vyšniniais pomidorais ir špinatais - čia - sultingas, skanus, šviesus!
✅Osnovnye momentai pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą Kalbu - čia.
Produktai, kurie nėra verta išleisti pinigus svorio - čia.
Beje, vienas iš nuotraukų iš tų komentatorių, kurie koliažas "mažos lėkštės maisto yra visiškai ne numesti svorio merginos" (C). Tačiau suprantu, kad tokie žmonės nieko ir nieko negali įrodyti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!