🍒06.03.2021.
Laba diena visiems!
Linkiu visiems, kurie siekia harmonijos - skanaus ir patogaus svorio metimo! Skanu, be alkio ir gedimų galima sulieknėti, o dabar jau tikrai žinau, nes tai patikrinau pagal savo patirtį.
Aš, kaip ir daugelis, ilgą laiką laikiausi dietų, bet, deja, jos davė trumpalaikių rezultatų. Kiek buvo nesėkmių? Kiek suvalgiau suskaidant svorį? Du kartus daugiau, nei numečiau!
Dietos manęs niekur nedavė. Tik alkis, blogas maistas, pyktis ant viso pasaulio ir savęs gailėjimasis, taip pat sveikatos problemos.
Bet viskas pasikeitė, kai nusprendžiau išbandyti visiškai kitokį požiūrį į lieknėjimą. Mano gyvenimas pasikeitė, aš pasikeičiau.
Dabar suprantu, kad norint išlaikyti harmoniją, reikia keisti savo mitybą ir ją kontroliuoti visada, o ne tik laikantis dietos.
Dėka kalorijų skaičiavimo ir KBZhU atėjau į naują gyvenimo būdą, prie naujos dietos - lengvos, sveikos, subalansuotos. Tuo pačiu metu galiu sau leisti atsipalaiduoti atostogų metu, suvalgyti pyrago gabalėlį ar kitą skanų patiekalą, nebadauju ir skaniai valgau.
Kaip dietos, paremtos KBZHU, pavyzdžiu, parodysiu savo dienos meniu.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo meniu pateikiu tik kaip maisto pavyzdį skaičiuojant KBZHU.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Šiandien mano pusryčiai yra kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, sumuštinis ant viso grūdo duonos (25 g) su virtu kiaulienos liežuviu (50 g) ir 100 g pomidorų.
Pusryčiai 355 kcal.
Po pusryčių ramiai susipakavome daiktus ir vykome į Maskvą. Taip pat buvo planuojama aplankyti giminaičius ir prekybos centrą maisto prekių, kitaip jie nenori mums atvežti skanių vaisių ir daržovių, gal geresnė situacija Maskvoje? 😂
Užsukome aplankyti giminaičių - ten pasilepinau 70 g virinto bulguro, keptos vištienos blauzdelės (60 g) ir apie 100 g daržovių - 195 kcal.
Taip pat mažas gabalėlis pyrago (100 g) 520 kcal. Vis tiek atostogos - galiu sau leisti. 😉
Tortas greitai suvalgomas, ypač 100 g (kad ir kas būtų), tačiau taip pat greitai praeina sotumas iš tokio maisto. Todėl pakeliui suvalgiau 290 g fermentuoto kepto pieno - 195 kcal.
Ir saulė šiandien kartais taip švietė pavasarį:
Vėlai vakare namuose vakarieniavau su žuvies sriuba (450 g) su duonos riekele (30 g) - 215 kcal.
Džiaugiuosi, kad pagaliau grįžome namo ir ilsimės - pamiršau nufotografuoti sriubą. Todėl nuotrauka iš, taip sakant, archyvo:
Mano dienos rezultatas - 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Patogiau atsisėdęs pailsėti, prisiminiau, kad jūs ir aš susitarėme pasidalinti koliažais „prieš“ ir „po“ straipsnyje, kuris bus paskelbtas kovo 7 d., O tai reiškia, kad turime parašyti jums straipsnį. Taigi ilsėjausi😂
O kovo 8-oji - ant nosies! Laimingos naujos merginos! Žydi ir žydi!
🍒Ir kaip sutarta - visos drąsios gražuolės dalijasi koliažais „prieš“ ir „po“ - motyvuosime save ir kitus naujiems pasiekimams!
Priminimas.
Vaizdo receptas varškės pynėms su riešutų skoniu ir vaizdo receptas mėsos kukuliams su mocarela:
📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗ Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, 👍 TOP užkandžiai, 👍 TOP vakarienes, 👍 TOP vakarienes.
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.