Sveikiname tave mano kanale. Čia jie yra skaniai liekni ir palaiko svorį.
Savo tinklaraštyje dalinuosi ne tik svorio metimo patirtimi ir dienos meniu, bet ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano meniu, receptais.
Trumpas svorio metimo vadovas, skaičiuojant kalorijas tiems, kurie pavargę nuo alkanų dietų:
Jei turite kopūstų, pita duonos, kiaušinių ir pieno ir turite šiek tiek laiko, galite paruošti labai tingų kopūstų pyragą! Sotus, skanus ir labai lengvai paruošiamas.
📌Sudedamosios dalys:
- Pekino kopūstai - 510 g (galite pasiimti baltųjų kopūstų),
- morkos - 40 g
- svogūnai - 75 g,
- 2 vištienos kiaušiniai (1 kiaušinio svoris 60 g),
- 150 g pieno 2,5%,
- 125 g plonos pitos duonos.
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas,
- 2 g alyvuogių aliejaus
- 5 g sezamo sėklų nebūtina.
📌 Virimas.
Pirmiausia reikia troškinti kopūstus morkomis ir svogūnais.
Aš pirmiausia kepu morkas ir svogūnus lašelyje aliejaus, tada įmaišau smulkiai supjaustytus kopūstus, sausą česnaką, druską, pipirus ir skerdeną iki minkštumo. Skysčio perteklius turėtų išgaruoti.
Jei dar turite troškintų kopūstų - puiku, įdėkime į pyragą!
Kopūstai paruošti - ruošiame pyrago įdarą.
Suplakite du kiaušinius, šiek tiek pasūdykite, supilkite pieną ir vėl gerai išplakite. Aš tiesiog plakau šluotele, nebūtina mušti į putas.
Žirklėmis supjaustykite lavašą į mažus gabalėlius ir nusiųskite jį į kiaušinius su pienu.
Ten pridėkite troškintus kopūstus ir viską išmaišykite.
Įdėkite į kepimo indą. Aš naudoju silikonines formas, kurių nereikia tepti, ir jos puikiai tinka kepiniams.
Mano forma 18 cm. Jei turite mažesnį formos skersmenį, pyragas bus aukštesnis nei mano.
Jei norite, pabarstykite sezamo sėklomis.
Mes siunčiame jį į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 35-40 minučių.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo pagal mano gaminius: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.