Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Čia supratimo ir gerumo sritis, būti tolerantiškiems kiekvienam drugu😉.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Ar galite įsivaizduoti, aš visiškai pamiršo, kad aš skirstymo penktadienį, bet kas ten penktadienį, šeštadienį ir aš pamiršau apie tai. Ir aš ne prisiminti, jei jūs, mano mieli prenumeratoriai, aš nesu priminė.
Pasirodo, kad šią savaitę aš būsiu sveria sekmadienį (tikiuosi nepamiršo apie jį).
Anksčiau ant svarstyklių beveik kiekvieną dieną paleisti, bet dabar visiškai pamiršti apie juos tapo.
Atleisk man, visiems, kurie zhdal💖.
Papasakokite apie savo meniu šiandien.
Pusryčiams sumuštiniai rupios duonos (55 g) su 10 g sviesto ir 60 g lašišos. Su sumuštiniai - Žalioji arbata.
Pusryčiai išėjo 335 kcal.
Norėčiau priminti, kad nemaltų kviečių duona - lėtai angliavandenių, kurie būtini organizmui, net tada, kai numesti svorio. Aš, pavyzdžiui, po visų savo mėgstamų grūdų (koše ir tas pats angliavandenių) nori valgyti maždaug pusvalandį, tačiau sumuštiniai teikti sodrumą ilgą laiką. Tuo pačiu metu tai suteikia pusryčiai ir Viešpats ir riebalai ir sudėtingų angliavandenių.
Kai aš net atliko eksperimentą - savaitę be duonos. Ir aš noriu pasakyti, kad svorio netekimo atveju, jei sutriktų duonos ir labiausiai angliavandenių rezultatas nėjo greičiau. Svarbiausia - kalorijų deficitas numesti svorio ir pusiausvyrą baltymų, riebalų, angliavandenių, kuri yra svarbesnė už kūno sveikatą, gerovę.
Vakar man pavyko įsigyti nuostabų mangai, apie kurį aš išbandžiau vakar po vakarienės.
A Mango I dalis turi šiandien užkandžių.
200 gramų mango užkandžių - 135 kcal.
Mango - mano meilė tarp vaisių.
Pietums, aš ir visa šeima buvo grikiai ir PP chakhokhbili kurio receptas būtinai pasidalinti su Jumis.
Zjadłem 130 gramų virtų grikių, ir 200 gramų chakhokhbili - 385 kcal.
Beje, jei toks chakhokhbili paruošti iš krūties - kalorijų bus dar mažiau. Manau, kad šis patiekalas ilgą laiką mano meniu. Netrukus aš pasidalinti receptas, būtinai!
Vakarienei, aš turėjo salotos su dviejų kiaušinių ir 100 gramų agurkų, kurį aš paslėpti 35 g grietinės 10%.
Paaiškėjo, kad vakarienė 250 kcal.
Plius per dieną buvo 25 gramų riešutų ir 30 g džiovintų spanguolių - tik 230 kcal.
Ir pagaliau ta diena atėjo 1335 kcal.
Būtinai ištuštinti skrandį prieš valgį ir išgerti stiklinę vandens.
Napominalochka.
Šiandien videoretsept PP achmy jums:
Jūs nežinote, kaip virėjas vištienos krūtinėlė? Išbandykite su kepsnys vyšniniai pomidorai, špinatai ir išlydytą sūris - tai yra labai skanu!
Padovanokite sau ir artimiesiems gardus moliūgų pyragas - tik moliūgų sezonas pačiame įkarštyje.
Ir, galite virėjas labiausiai subtilus kreminės sriubos - tyrės moliūgų - tai bomba!
Šokoladas Gingerbread nepaliks abejingai nė vieno žaidėjo.
Švelni kalorijų Tiramisu nori? receptas čia.
Kas nebandžiau Naminis vištienos dešra?
✅Chasto paklausti, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį gatavame patiekalas. Ši nuoroda Aš detalė ant duonos Pavyzdžiui apibūdino šį procesą.
✅Osnovnye momentai pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą, aš surinko čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!