Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Kai bjaurus oras ir nuolatinis galvos skausmas. Ir skausmo padeda daugiausiai pusvalandį, o kartais net nepadeda.
Ir kaip jūs jaučiatės pastaruoju metu? Jie sako, kad audra kai jie gali turėti įtakos man?
Po mūsų kelionę į penktadienį žuvų parduotuvėje aš vis dar turėti šiek tiek žuvies, o tai reiškia, aš shikuyu dar kartą.
Šiandien pusryčiams sumuštiniai su sūdyta lašiša: Rugiai-kvietinės duonos (60 g), sviestas (mažiau nei 10 gramų) ir 60 gramų lašišos.
Žalioji arbata ir kapsulės omega -3 Per pusryčius - tai privaloma. Kaip sakiau su vitaminais, kol aš pertrauka, pjovimo kursą.
Rezultatas rytoj 370 kcal.
Vakar, aš maniau, - ir ką kepti orkaitėje. Žinau, kad daug keptos pyragai, įskaitant obuolių pyragas keptuvėje - Greita ir skanu kalbėti.
Taigi, aš nusprendžiau vakare, jo greitai kepti obuolių pyrago vakarienei keptuvėje. Nemanau, teigia, paaiškėja labai greitai, vieną ar du kartus ir viskas. Bet kas skanesnis nei orkaitę - su šiuo Galiu lažintis. Nėra pakaitalas kepimo gera elektrine orkaite.
Bet kai paspaustas metu, ir, pavyzdžiui, svečiai staiga atėjo 10-15 minučių galite gauti užkandžių arbatos.
Vakar aš ne jį išbandyti, ką aš padariau, ir čia šiandien užkandis paragauti.
80 g PP Charlotte su žaliosios arbatos atėjo mane 120 kcal.
Net ir šiandien, o ruošiant pietus valgė 20 g žemės riešutų - 110 kcal.
Ir vakarienei, aš virti labiausiai konkursas moliūgų ir sūrio sriuba.
Aš nežinau, ką pajėgos padės man atsispirti vienas mažas plokšteles pavyzdžiui sriuba. Bet kiekvieną kartą aš žinau, ką būtų valgyti daugiau, bet pilna.
450 g sūrio moliūgų sriuba pietums ir gabalas (15 g), nesijotų duonos - 190 kcal. Viso! Aš sriuba apibarstyti su rūkyta paprika, ji suteikia nepamirštamą skonį ir aromatą ir pridėti šaukštelį jogurto.
Vieną valandą po pietų pamačiau žalia arbata 20 g šokolado 75% ir 15 g džiovintų spanguolių - 155 kcal.
Vakarienės šiandien visai šeimai virti bulgur ir troškintomis vištų kepenėlės.
Mano vakarienė - 150 g virtos bulgur ir 250 g vištienos kepenų (su padažas). Paaiškėjo, kad vakarienė 380 kcal.
Neseniai labai panašus bulgur. Aš myliu grikiai ir gali valgyti visą laiką, bet vis pakeičiant Bulgur grikius iš mano širdį ir skrandį.
Iš viso tą dieną pasuko 1325 kcal. Per dienas gėrė 2 litrus vandens, ir gerti žaliosios arbatos.
Napominalochka.
Šiandien napominalochke videoretsept moliūgų-sūrio sriuba. Net tie, kurie nemėgsta moliūgų, taip pat, kaip aš valgyti su malonumu:
Dažnai užduoti klausimą, kur galiu nusipirkti nemaltų kviečių duona. Taigi, aš ne pirkti, bet kepti pati. Ir tai greitai ir lengvai. receptas čia.
Paprastas receptas vištienos kepenų - čia.
Noriu priminti receptą nagų laistymo šokoladinis pyragaitis (Beveik Brownie), būtinai pabandykite.
Namų gamybos šokolado grietinėlės sūris bandėte? retseptik čia.
Pralaimėjusiųjų - vištienos kotletai su sūriu - receptas čia.
Į jūs niekada maniau, kad toks Yummy, jūs galite valgyti ir numesti svorio - vištiena su grietinėlės padažuIr tai tiks bet kokia garnyras.
Receptas keptos cheesecakes - čia. Pagaminti švelnus ir skanus - laižyti pirštus.
Puikus pusryčiai - sūrio pyragas.
Iš susirūpinimą daugeliui rodymas - odos priežiūra. Jei jums numesti svorio (ypač didelio svorio) iš karto pradeda aktyviai rūpintis savo oda, padeda jį pasivyti. Ir tuo metu, kai postroyneete, jums nereikės turėti ištemptos odos ir visus klausimus Trace - "Kur Delis kabo oda" - Jums bus tik jums juoktis, kaip ir man.
Pirmieji žingsniai pradedantiesiems svorio aprašiau čia.
Arčiau šeštadienį.
Šeštadienį, žinote, kas atsitiks? Tai diena, kai aš ruošiuosi daryti Permanentinis makiažas rodykles. Kiekvieną dieną aš ne baisi, nežinau kodėl. Skausmas ne išgąsdinti mane. Aš nerimauti, kad man patiko, kaip gauti rodykles.
Ar jūs norite man daryti su prieš ir po palyginti?
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!