Sveikinimai visiems kanale.
Čia aš kalbu apie mano patirtį svorio 55 kg ir toliau stroynet praktiškai internete.
Be to, aš pasidalinti su jumis receptus, kurioje numesti svorio.
Ir šiandien aš noriu pasidalinti su jumis nuostabų pusryčius, kad kreipsimės ne tik jums, bet ir visai Jūsų šeimai - ypač vaikai ne ašarų. Ir jei jie taip pat pavadinti skazat😂.
Leiskite virėjas skanus blynai, picos!
✅Mums reikia:
- vištienos kumpis sudėtis su gera - 1 vnt (65g)
- 1 kiaušinis,
- mažai riebalų sūris - 30 gramų,
- 50g pomidorų,
- 30 g ryžių miltai (arba kviečių rupiems)
- jogurtas arba jogurtas - 40 g,
- kepimo miltelių žiupsnelis,
- druskos pagal skonį.
Leiskite virėjas.
Supjaustyti kumpio ir mažų pomidorų pusė (apie 50 g).
Sūris patrinti ant šiurkščiavilnių tarka.
Skaldymo į vištienos kiaušinis Dubenyje išmaišyti tai gerai, pridėti kumpis, sūris, pomidorai, jogurtas ir maišykite.
Ryžių miltai ADD kepimo miltelius, išmaišyti ir palikti bendram dubenį. Viskas gerai išmaišykite. Druskos pagal skonį.
Eiti į lėkštę.
Kepkite ant nonstick keptuvėje be aliejaus iš abiejų pusių 2 min. Būtinai dangtelis.
Jei abejojate jo keptuvėje - galima patepti alyvuogių aliejumi lašas.
KBZHU visa partija: K - 405, F - 20, U - 29.
Gero apetito!
Jūs galite pamatyti videoretsept, aš bandžiau jums:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!