Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Kas yra mityba? Iš tiesų - tai trumpas laikotarpis, kai mes Apsiriboti valgyti tam tikrų maisto produktų ir mūsų dienos kalorijų yra mažai tikėtina, kad bus daugiau nei 1000 kcal. Ir daržovių dietos, o 1000 neturi telefono.
Natūralu, kad kūno patirtis pabrėžti ant dietos. Tokiu mažu kalorijų svoris eina. Bet kaip mityba negali tęstis amžinai, mes grįžti į savo mitybą ir atgauti svorį, o dažnai net daugiau nei ji buvo. Ką pasakyti apie gedimų dietos, kai tik iš šaldytuvo su bado, kad visi, kurie patraukia akį metu. Vėlgi, mes grįžti savo kilogramus ir net su draugais.
Aš aiškiai suprantu, kad dabar, jei noriu toliau išlaikyti savo normalų svorį - tinkama mityba, be persivalgymo (svorio palaikymas ne savo įprastą kalorijų) - tai visam gyvenimui.
Pasirinkimas yra paprastas - arba mes valgome viską ir gauti malonumą nuo valgymo, ar mes kontroliuojame savo mitybos įpročius ir gauti malonumą iš paties gyvenimo, aktyvus ir įvairus.
Ir pats svarbiausias dalykas! Valgykite mažai kalorijų ir kalorijų, kad išlaikytų savo greitis gali būti labai skanus!
Aš pereiti į už šiandien meniu.
Pusryčiams, sūrio pyragas - A dalis nuo 360 kcal.
Videoretsept kepimo sūrio pyragai galima rasti ties į napominalochke straipsnio pabaigoje.
Su tortas gėrė žalią arbatą. Pusryčiai paaiškėjo, skanus ir sotūs.
Pavakariai, aš paėmė į save 15 gramų riešutų ir 15 g džiovintų spanguolių ir žalia arbata. Rezultatas atsikišęs nuo 135 kcal.
Nors neplanuojama mano atostogos buvo toks beje, aš daugiau laiko praleisti virimo ir naujų receptų.
Taigi, netrukus galite tikėtis skanus retseptik daug.
Pietums turėjau sūrio ir moliūgų sriuba (450 g) sriubą aš pridėjo rūkyta paprika, juodieji pipirai, švieži krapai ir rugių sėlenos.
Pietūs įjungtas 160 kcal.
Aš pamačiau, kad man teko vakare yra laisvų kalorijų daug ir po sriubos, užkandžiai ir puse valandos žalia arbata su sumuštiniu į nemaltų kviečių duona (20 g) su varškės sūriu (10g) lašiša ir sūdyta (30 g).
Užkanda įjungtas 135 kcal.
O vakare visi man virti mini picos tešla sūrio. Pareiškimas lengva su sūriu, pomidorais ir įdėti marinuotų agurkų tiek.
Vakarienė įjungtas 410 kcal.
Ir taip, angliavandenių vakarienė turėjau šiandien 17 val - nematau nieko blogo. Juolab nemanau, miegoti 20 valandų eiti į.
Ir po vakarienės, tik gerti žaliosios arbatos.
Dieną aš 1200 kcal.
Šiandien, aš perskaičiau straipsnį apie badavimo intervalą. Aš suinteresuoti būti, nes keletas žmonių į mano tinklaraštį komentarus dainavo su giria "Interval bado."
Ir čia Dietologė Maskva sveikatos departamentas sakė, kad nevalgius intervalas gali sulėtinti jūsų metabolizmą ir sukelti tolesnį svorio.
Norėdami to išvengti, dietologu nerekomenduojama persivalgyti, valgyti teisę ir subalansuota. Tuo pačiu metu, nereikia praleisti maitinimą. Patartina turėti tuo pačiu metu bent tris kartus per dieną yra įmanoma, ir dviejų mažų užkandžių. Ir išvengti bado.
Matyt, jūs turėtumėte pagalvoti gerbėjams intervalas badą, nes - tai dietos rūšis, dėl kurių visas gyvenimas nebus sustabdyti. Ir pasekmės gali turėti yra tas pats kaip ir su visais dietos.
Bet kiekvienas pasirenka sau savo keliu.
Napominalochka.
Šiandien videoretsept sūrio pyragas:
Nors sezono, pabandykite moliūgų sūrio ir moliūgų sriubaAš tiesiog myliu jį, aš valgyti visą laiką.
Naminis vištienos dešra - puiki alternatyva pirkimo.
Receptų įdaryti kalmarai - čia.
Receptai paprasti halophytes su vištiena grybų ir Kinijos kopūstų - čia.
Mažo kaloringumo desertas, kad nebus palikti jums abejingi - Tiramisu - būtinai pabandykite.
Receptų naudinga visa-kvietinė duona, rasite čia.
Receptų konkurso keptos cheesecakes - čia.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio PP ir kalorijų deficito aš surinkti - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!