🍒26.03.2021.
Laba diena visiems ir saulėtas pavasaris!
Linkiu visiems norintiems sulieknėti - skanaus ir patogaus svorio metimo!
Toks svorio metimas yra įmanomas dėl kalorijų skaičiavimo ir minimalaus jų deficito:
Šiandien didelė straipsnio dalis skirta mūsų bendram patikrinimui su skaitytojais.
Šiandien aš nekalbėsiu, kaip įprasta, apie mitybos kontrolės naudą naudojant CBFU. Skaitytojų rezultatai turėtų įkvėpti ir motyvuoti tuos, kurie vis dar neišdrįso pakeisti savo gyvenimo ir bandė tapti liekni skaičiuodami kalorijas.
Taigi, mano mieli skaitytojai, dalyvaujantys kontroliniame svėrime, šiandien jūs esate atsakingas už likimą tų, kurie dar neapsisprendė ir galvoja. Neapleisk manęs!)
Kaip žadėjau, dabar turėsiu kontrolinius svėrimo rezultatus (kad išlaikyčiau svorį) ir savo vyrą (kuris nuo kovo pradžios perėjo prie kalorijų skaičiavimo: pradinis svoris - 104,4 kg)
Manau, kad būtina patikslinti, jog sutuoktinio rezultatas buvo pasiektas net atsižvelgiant į apytikslį pietų, kuriuos darbdavys tiekia savo darbuotojams, apskaičiavimą ir, be išimties, mėgstamus produktus. Paprasčiau tariant - vyras turi viską, ką myli, bet KBZHU rėmuose.
Pagal tradiciją savo meniu pateiksiu kaip dietos pavyzdį, pagrįstą KBZHU skaičiavimu.
⛔ Aš savo meniu pateikiu tik kaip mitybos pavyzdį, pagrįstą KBZhU skaičiavimu, nes kalorijų norma yra individuali ir kiekvienas iš mūsų turi savo, taip pat kalorijų deficitą.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Šiandien pusryčiams norėjau sūrio pyrago ir kavos su pienu (50 g).
Šiandien paruošiau paplotėlį iš: 30 g grietinės 15%, 25 g viso grūdo ryžių miltų, 35 g suluguni ir 1 vištienos kiaušinio.
Pusryčiai išmoko iš 410 kcal.
Užkandis vaisiuose: 280 g kriaušių ir 150 g apelsinų - 175 kcal
Pietums 200 g ežių su ryžiais ir vištienos-kiaulienos faršu (50/50) ir 200 g troškintų Pekino kopūstų pasirodė esą beveik įdaryti kopūstai lėkštėje🤣. Ir riekelė (20 g) viso grūdo duonos su marinuotais agurkais (50 g) - apie juos svajojau visą savaitę.
Pietūs 380 kcal.
Pamaniau, kad jau seniai nesukau savo naminės shawarmos. Aš pati ją myliu. Tai reiškia būti vakarienei „shawarma“. Daug daržovių (pomidorų, salotų, morkų nugarinėje) kepta vištienos šlaunelė ir pitos duona. Kaip padažą naudojau jogurtą, sumaišytą su garstyčiomis ir česnaku.
Shawarma pasirodė esanti 490 kcal.
O dieną suvalgydavau 15 g riešutų - 100 kcal.
Mano diena pasirodė 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Gėrimo režimas, odos priežiūra ir reguliari mankšta tik padės!
Ir dabar atėjo X valanda! Papasakokite, kokie yra jūsų kontrolinės svėrimo rezultatai?
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Video receptas grynuoliams ir video receptas desertui „Smulkmenos“ taurėje:
📌Lopšys pradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Pagrindinės kalorijų skaitiklio naudojimo klaidos.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.