Sveikinimai visiems mano kanalą numesti svorio.
Čia aš pasidalinti savo patirtimi svorio, pasakyti, kaip yra mano svorio procesas tuo metu.
Aš taip pat pasidalinti savo retseptik, kurių kiekvienas buvo išbandytas man ir mano šeimai.
Turiu prisipažinti, kad šiandienos receptą aš neplanavo skelbti, nes tai yra taip paprasta, tai mažai tikėtina, kad kas nors bus įdomu. Bet įprotis nustatyti filmuoti.
Bet tada aš pagalvojau, kad ji yra paprastumo ir skanus galutinis rezultatas yra svarbiausias dalykas yra tai, kad mes, moterys turėtų būti receptą.
Įdomus skonis ir minimalus laiko praleido ne viryklės - kas gali būti geriau?
Todėl, susipažinti su antena - į padažu kario Turkijoje.
✅Nam reikės produktų ne mažiau kaip:
- Turkija - turiu krūties filė gabalas 500 g
- Vienas vidutinis svogūnas - "75
- 1 gousse - 10 g
- 1 šaukštas grietinės 10% - "40 apie
- druskos pagal skonį,
- vieną ant kito uždėti kario - 1/2 arb.
- 5 g alyvuogių aliejaus.
Pirmas dalykas, kurį mes ruošiame maistą kaip visada - valyti ir plauti.
Nupjaukite Turkiją į mažus gabaliukus.
Svogūnai ir česnakai smulkiai supjaustykite.
Ir pereiti prie plokštės.
Aš visada naudoti nelipnius keptuvės, tikrai jie jau turi kiekviena šeima, ypač tiems, kurie sekti mitybą ir naudoja nedidelį kiekį aliejaus.
Supilkite į visos šaukštelis alyvuogių aliejaus - apie 5 g keptos svogūnais ir česnaku. Pridėti šiek tiek vandens, kad nedega.
Iki keptais svogūnais ir česnaku pridėti kalakutiena ir troškinkite, bet be dangteliu apie 10 minučių, retkarčiais pamaišydami.
Tada pagardinkite druska pagal skonį ir pridėti prieskonių - kario.
Po lėkštę žinutę grietinės šaukštas.
gerai išmaišykite, uždenkite dangčiu ir troškinkite 7-10 minučių.
Pabaigoje pabarstyti petražolių arba kitų mėgstamų žolelių, išjunkite ugnį ir suteikti palaikius kelias minutes.
Patiekalas paruoštas! Ji yra puikiai tinka virtų grikių, ar makaronų bulgur iš kietųjų kviečių.
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 95, B - 19, M - 1,3, V - 1,3.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane! 👍
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!