🍒30.03.2021
Visų gerų dienų ir geros nuotaikos!
Kas visada mus nustumia nuo dietos, netrukdo pasiekti rezultatų? Iš esmės - tai nenoras ištverti alkį, griežtus apribojimus ir neskanų maistą.
Norint sulieknėti, nereikia valgyti kibirų salotų, jų nuplauti kefyru ir gailėtis. Yra daugiau kamparo metodo, kuris užtruks 15 minučių per dieną, bet galų gale suteiks jums daug daugiau nei tos 15 minučių.
Vienintelis būdas, padėjęs man numesti svorį, buvo skaičiuoti kalorijas ir BJU:
Kaip ir daugelis, maniau, kad svorį numesti galima tik užsimerkus ir praktiškai badaujant. Aš taip ir padariau. Mano rekordas - savaitės bado streikas ant vandens ir bado streiko palikimas dar savaitei palaipsniui pridedant maisto. Prie ko visa tai atvedė? Pirmiausia virškinamojo trakto problemoms spręsti. Ir to, kad svoris grįžo dar greičiau nei išėjo, nereikia sakyti - visi supranta.
Kai tik grįšime nuo kitos dietos prie įprastos dietos, grąžiname antsvorį. Jei dėl jūsų dietos atsirado antsvoris, logiška, kad grįžus prie jos bus grąžintas antsvoris. Jei tai vyksta nuolat, tuomet reikia radikaliai pakeisti mitybą, ieškoti maisto, kurio visada galite laikytis. Priešingu atveju jis veiks ratu.
Tai man buvo keistas ir kartu džiaugsmingas atradimas: aš valgau, bet svoris praeina. Jei tai nenutiktų man, niekada nebūčiau patikėjęs. Bet tai nebuvo sapnas, o mano svoris tirpo, ir aš skridau nuo atrasto lengvumo.
Ir visa tai dėka KBZHU skaičiavimo.
Linkiu visiems, norintiems sulieknėti, įgyvendinti savo svajonę savo rankomis, šiek tiek kantrybės, atidumo ir disciplinos. Galų gale, jūs galite augti liekniau skaniai, patogiai, nebadaudami!
Straipsnio pabaigoje, priminime, yra keletas naudingų nuorodų pradedantiesiems, kur išsamiai aprašyti svarbūs dalykai - pažiūrėkite.
Pateiksiu savo kalorijų skaičiavimo ir bju meniu pavyzdį. Mano meniu dabar labiau skirtas svoriui palaikyti, nes nuo kalorijų deficito pereinu prie jų normos.
„Aš savo meniu pateikiu tik kaip mitybos pavyzdį, pagrįstą KBZhU skaičiavimu, nes kalorijų norma yra individuali ir kiekvienas iš mūsų turi savo, taip pat kalorijų deficitą.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Pusryčiai - ryžių blynas su namuose sūdyta raudona žuvimi (85 g), varškės sūriu (25 g) ir salotomis (net 30 g).
Ryžių blynas buvo kepamas iš 1 kiaušinio, 20 g viso grūdo ryžių miltų, 40 g klasikinio jogurto, žiupsnelio druskos ir kepimo miltelių.
Pusryčiai pasirodė 460 kcal.
Blynas ant jogurto pasirodė toks kvapnus ir skanus, kad nusprendžiau kepti naminius blynus ant jogurto kaip desertą prie arbatos. O mes rytoj valgysime pusryčius su kuo nors.
Mano užkandis buvo vaisius: 230 g kriaušių ir 100 g obuolių. Ilgai valgiau darbe.
Užkandis pasirodė 145 kcal.
Pietavau su rūgštynių sriuba ant jautienos sultinio (450 g, aš visada turiu sriubos su mėsa) su viso grūdo duonos riekele (25 g) ir 50 g vištienos pašteto. Į sriubą įdėjau 40 g grietinės 15%.
Išėjo mano pietūs 385 kcal.
Ankstyva mano vakarienė - 150 g virtų grikių, 200 g mėsos kukulių baltame padaže, 150 g daržovių.
Įvyko 480 kcal.
3 valandas prieš miegą išgėriau arbatos su 50 g „Adyghe“ sūrio - 130 kcal.
Mano dienos rezultatas - 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Jūs vis klausiate, kur yra Buska, kodėl nėra Busyandros nuotraukos. Kodėl turite omenyje? Aš bijau! Bijau jau ją nufotografuoti. Kai tik kreipiuosi į ją telefonu, pamatau šį žvilgsnį:
Skanus ir patogus svorio metimas ir svorio palaikymas! Ir geros dienos!
Priminimas.
Video receptas grynuoliams ir video receptas salotoms su kalmarais:
📌Lopšys pradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Pagrindinės kalorijų skaitiklio naudojimo klaidos.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.