Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Mano gyvenimas bus ne tas pats.
Ir tai reikia suprasti, visiems, kurie stovėjo tinkamos mitybos ir svorio kalorijų deficito būdu.
Pasirinkus tik mums. Būti plonas, judrus, aktyvus, atsisveikinti su iš opos krūva ar gaila sau ir skatinti kitą pyragą.
Aš padariau savo pasirinkimą. Ir tai, kad kalorijų deficitas galite valgyti skanus, širdingas ir vis dar praranda svorį tuo pačiu metu - tai pasaka!
Šiandien yra mano pusryčiai sudarė sumuštinį reguliariai Darnitsky duona (35 g) su sviestu (5 g) ir karpių ikrų (15 g) ir 2 virtų vištienos kiaušinių. Žinoma, ne be išlaidų pusryčiais žaliosios arbatos, ir nepamirškite apie omega-3.
Pusryčiai išėjo 315 kcal.
Taigi, norint sužinoti, kad vakar buvau šiek tiek sutrikusi ir aš visiškai pamiršau apie tai, kad aš galų mano namų nemaltų kviečių duona. Buvau taip pripratusi prie to, kad jis visada šaldytuve, kuris buvo labai nusiminusi šiandien, o ne rasti ją tam😂. Bet radau pusę butelį rauginto pieno, duonos ir todėl ją!
Net į šaldytuvą rasti žuvų salotos su tuno konservų, agurkai, konservuoti kukurūzai, kurį aš nusprendė valgyti tuo užkandis kaip pusryčiai buvo gana paprasta kalorijų.
Užkandžių - 150 g salotos su 20 g 10% grietinėlės - 170 kcal.
Vakar aš net sugebėjo pasigaminti žuvienės ant galvų ir plaukai surišti į uodegą upės upėtakis, kurį aš jau laukia savo likimo į šaldiklį.
Sriuba paaiškėjo, lengva su trupučiu bulvių ir bulgur.
Plokštė iš žuvies sriuba vakarienei (400 g), 30 g duonos Darnitsky - 260 kcal.
Duona Aš ne kepama, bet iš karto po pietų greitai sumaišytos ir įdėti į orkaitę. Minkyti tešlą jau trunka 5 minutes duona iš manęs! Šiandien įrašas prieš tai buvo 7 minut👆.
Ir dar aš pasigirti jumis! Vakar ryte aš atleidau svarainių, užmigti su cukrumi ir palikti išsiskirti sultys. Aš einu padaryti uogiene teisiamas svarainių su graikiniais riešutais.
Ir dar, vėlai vakare, kai buvau šiek tiek atleisti (ir tai ne mažas vaidmuo vakaro sumuštinis su sūdyta karpių supjaustyti 😂 ar man atrodė), aš vis dar virėjas uogiene. 2 Paaiškėjo stiklainius 700 g svarainių.
Ir dabar su arbata Bandžiau varenitsa 30 g žalios arbatos, parašyti jam KBZHU. 30 g džemo -75 kcal. Ir man užtenka jausti skonį ir sako - aš gėrė arbatą su skanus džemas!
Prisiminkite, kaip filme "The Girls" pagrindinis veikėjas kepalas tinkuotos Varenka?
Štai ką aš naudojamas galėtų. Just kidding, kad galėčiau ne, bet 30 g neapsiriboja.Bet tuo metu, valgyti šokoladą su arbata, o darbo - gali 100%, o dabar trūksta 20 gramų per dieną, arba net kas den😂!
Tačiau valgymo įpročiai keičiasi, tačiau turime atsižvelgti save į rankas ir prisiminti, kad nėra kelio atgal.
Ir vakarienei turiu 130 gramų virtų grikių, ir staiga atsidūrė šaldiklis vištienos dešra. Aš net prisiminti, kaip ir ką paruošti, bet gerai saugomas KBZHU į SIT 30! Aš dešra kepti nonstick keptuvėje be aliejaus, pridedant vandens. O gal tai ne dešra? El vadinamas nežinau. Lala vištienos krūtinėlė? Nesvarbu, svarbiausia, kad buvo labai skanu, tiesa?
Vakarienė atėjo 350 kcal.
Be to, per dieną valgė 25 g džiovintų žaliosios arbatos mango, arbata ir pienas pridėjo tirpinto (100 g iš viso). ji vis dar 120 kcal.
Galų gale, tą dieną buvo 1290 kcal.
Šiandien daugiau pailsėję ir atėjo pats. Viskas tas pats, tai oras ir nuovargis mažas. Kuo daugiau pailsėti, tuo geriau jaučiuosi.
Napominalochka.
Dėl tam tikrų priežasčių, norėjau priminti jums šiandien videoretsept Shawarma:
Noriu jums priminti receptus Pate sumuštiniai - grybų paštetas ir įklijuokite avokado ir tuno.
Ir aš pėsčiomis per sriuba: sūrio sriuba, Lagman, žirnių su rūkytos skonio,
Aš neturėjo PP samsy. Ar bandėte tai?
Mažo kaloringumo receptas nagų laistymo tiramisu - čia.
Ir yra tokių, kurie ne bandė kepti namų nemaltų kviečių duona? retseptik čia.
Visos dietos bijo gauti ištemptą odą. Norėdami išvengti šio - rūpintis savo oda nuo pirmojo žingsnio numesti svorio. Kaip rūpintis? jums čia.
Ir tiems, kurie dar tik žengia pirmuosius žingsnius ant numesti svorio būdu surinko renginiai pradedantiesiems čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!