Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Įsivaizduokite, Izraelio mokslininkai neseniai atliko eksperimentą apie mažo kaloringumo dietos poveikis angliavandenių numesti svorio.
Nebuvo dvi grupės, kurių KMI yra didesnis nei 30. Pusę metų, viena grupė valgė angliavandenių pirmoje dienos pusėje, antroje grupėje, net naktį, net pyragai ir pyragaičiai.
Įvertinti įvairių rodikliai alkio ir sotumo, biocheminiai ir uždegiminius procesus organizme, hormonų pokyčiai.
Taigi, grupės, kuri buvo eksperimentinė (kur jie valgė angliavandenių daugiausia vakare), yra puikus sumažinimas kūno svorio, kūno riebalų, pilvo apskritimo nei kitos grupės (kur angliavandeniai yra valgoma pirmasis pietų).
Rodikliai buvo mažesni nevalgius ir stebėjo pagerėjimas vidutiniškai kasdien gliukozės ir insulino koncentraciją.Jis nurodė, kad reikia daugiau mokslinių tyrimų siekiant išsiaiškinti mechanizmus, pagal kuriuos šie rezultatai įvyko eksperimentinės grupės.
Ką jūs manote apie tai? Dabar oponentai angliavandenių vspoloshatsya😱
Nors atliekant eksperimentus, mes ir toliau numesti svorio ant kalorijų deficitas. Ir aš nemanau, rizikos vykdyti didelį kiekį angliavandenių vakare, nors ilgą laiką nebijo vakare angliavandenių.
Mano pusryčiai šiandien sudarė dvi kiaušinių keptas į nelipnius keptuvėje be aliejaus. Ir sumuštiniai ant namų rupios duonos (30 g), avokadų (45 g) ir 30 g sūdytos lašišos. Žalioji arbata gersiu po kiekvieno pagrindinio valgymo.
Pusryčiai 410 kcal.
Užkandžių, kuris vyko darbe, aš paėmė 85 gramų šokolado pyrago ir 20 g anakardžiai, kurie valgo per dieną.
Užkanda įjungtas 270 kcal.
Praėjusią naktį aš ne virėjas sriuba šiandien, kaip nusprendė, kad aš neturiu daug darbo aš galėsiu virėjas sriuba prieš vakarienę.
Ir taip įvyko. Aš virti tą patį žirnių sriuba, kuri nėra rūkytos, bet skoningas rūkyti. Įsiminti receptą ir sekretik?
Plate 400 g žirnių sriuba ir 100 g mėsos vištienos lazdelių - paaiškėjo, kad pietūs 330 kcal.
Po darbo šiek tiek po pietų, nuėjau paruošti savo užkandžius, bet pasakykite jiems, kad ji PP Aš sbiralsya.
Ir jei jūs manote, kad aš visada gauti viską iš pirmo karto - kažką labai negerai.
Čia ir šiandien, aš prisiminiau, kad saldus vyniotinis su varške ir uogų įdaru ir nusprendė virti truputį keisdami receptą ir sumažinti kalorijų receptą. Ir galų gale aš gavau? Skanus suktinukai! Tačiau! Skręciłem ir jis vos sugedo pusę tešlą, kol atvėsti.
Paaiškėjo A "šedevrą". Kažkaip formavimo ritinį, aš išsiuntė jį užšaldyti iki lodžija. Ir kodėl mes turime šaldytuvą, kai lodžija dabar puikus temperatūra?)
Jūs taip pat naudoti balkonas kaip žiemą šaldytuvas ???)))
Bet dabar ne apie tai.
Žinai, skonis kepalas paaiškėjo, didinga) Aš tiesiog overexposed tešla ir jis buvo užšaldytas man jau orkaitėje pradėjo byrėti, kai mažinimą.
Esu įsitikinęs, kad bus pakartoti eksperimentą ir tikimės, kad pasidalinti su jumis daugiau nei geras receptas. Pageidavimų man sėkmės, nes tai ritinys turi jums patiks).
Štai kaip aš šiandien buvo diena.
Vakarienė daržovės - pomidorai ir agurkai (iš viso 150 g, su balzamiko) ir 150 gramų vištienos krūtinėlė grietinėlės padažu.
Vakarienė atėjo 240 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1250 kcal.
Pjūklas vandens ir žaliosios arbatos.
Taigi, ką jūs manote apie mokslinių tyrimų Izraelio mokslininkų ir angliavandenių naktį?
Napominalochka.
Videoretsept šokolado sūrio be chemikalų ir pavojingų ingredientų.
Receptų žirnių skonio su skoniu rūkyta mėsa, bet be galūnių - čia.
Nepatinka avižinių ir košės ryte? Parengti skanus bananų avižų bandelės. receptas - čia.
Norite raudoną sūdyta žuvis? Išsaugoti ir sūdymas patys - receptas čia.
Geriausi pakeitimo dešrelės - vištienos Pastos - švelnus ir sultingas. receptas čia.
Nustebinkite save ir šeimą skanus picos apie pita duonos receptą čia.
Odos priežiūra dietos metu - čia.
Jūs vis dar bijo angliavandenių? Jūs žinote, kad riebalų deginimas angliavandenių ugnies? Apie angliavandenių, kad galima valgyti prarasti svorio - čia.
❗I renginiai pradedantiesiems prarasti svorį skaičiuoti kalorijas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!
.