Kas yra valgymo sutrikimas? Tai yra elgesio sindromų, susijusių su valgymo sutrikimais, serija.
Yra trys didelės priežasčių grupės, turinčios įtakos valgymo sutrikimų susidarymui:
✔šeimos priežastys (daugiausia tai yra auklėjimo vaikystėje ypatumai ir susiję būdai reaguoti į išorines aplinkybes). Ne paslaptis, kad nuo vaikystės daug kas padėta, įskaitant valgymo įpročius.
✔ socialinė aplinka (draugai, klasės draugai, žiniasklaida).
✔ nervų sistemos tipas, virškinamojo trakto ypatumai, endokrininė sistema.
Pasak psichologų, valgymo elgesio pobūdis formuojasi iki trejų metų. Todėl labai svarbu stebėti vaikų mitybą, kontroliuoti jų svorį ir vengti klaidų, lemiančių valgymo sutrikimą.
Bet jei jau buvo padaryta daug klaidų ir dėl aukščiau nurodytų priežasčių, neteisingi valgymo įpročiai, lemiantys antsvorį, verta iš matymo pažinti priešą, kad žinotumėte, kaip elgtis kovoti su juo.
Yra keletas pagrindinių valgymo elgesio tipų:
- išorinis,
- ribojantis,
- emotiogeninis.
✅Išorinis valgymo elgesys būdingas žmonėms, kuriems įtakos turi išoriniai dirgikliai valgyti.
Toks kaip:
- stalo serviravimas, maisto reklama, maistas įmonei,
- persivalgymas prie šventinio stalo, kai kyla daug pagundų, noras valgyti atsargoje,
- baimė nespėti suvalgyti ko nors skanaus (tai dažna daugiavaikių ir pajamų neturinčių šeimų problema).
✅Ribojantis valgymo elgesys būdingas daugeliui antsvorio turinčių žmonių ir pasireiškia per dideliu maisto savęs apribojimu.
Dažnai toks valgymo elgesys susidaro žmonėms, kuriems buvo taikoma griežta medicininė dieta svorio metimo apribojimai, taip pat žemos savivertės ir meilės sau ir savo trūkumo fone kūnas.
Dažnai vartojant tokį valgymo būdą atsiranda dietos depresija, kai ribojantys laikotarpiai pakeičiami persivalgymo laikotarpiais.
Emotogeninis valgymo elgesys būdingas žmonėms, patiriantiems lėtinį stresą ir emocinį alkį.
Šiuo atveju maistas tampa pabėgimo nuo nuobodulio, nerimo ir blogos nuotaikos priemone. Žmogus nevalgo todėl, kad yra alkanas, o dėl to, kad jam nuobodu ir vieniša, jis kažkuo erzina, nepavyko. Maisto vartojimas šiuo atveju yra savotiškas vaistas nuo emocinio diskomforto.
Čia taip pat galite pabrėžti:
- kompulsinis persivalgymas dėl nuotaikos pokyčių, po neigiamų įvykių. Persivalgymo sutrikimas yra laikinas. Žmogus persivalgo, valgo greičiau nei įprasta, praranda savęs kontrolę. Paprastai šis frontas trunka ne ilgiau kaip dvi valandas.
- maisto atsisakymas įvykių, stipriai veikiančių žmogaus emocijas, fone.
- taip pat yra naktinio maisto sindromas, kai ryte atsisakoma valgyti, o vakare pabunda alkis ir žmogus praeina. Be to, kuo stipresnis emocinis diskomfortas dieną, tuo ryškesnis vakarinis persivalgymas. Po tokio persivalgymo krenta veikla, atsiranda mieguistumas ir žmogus ramiai užmiega.
Pagrindinė valgymo sutrikimo nykščio taisyklė yra palaipsniui keisti gyvenimo būdą:
- keisti maisto stereotipus,
- maisto motyvacijos įtakos mažinimas,
- emocinio diskomforto valgant ryšio nutraukimas,
- palaipsniui mažinamas kaloringų maisto produktų racionas.
Ar manote, kad antsvorio turintys žmonės tikrai turi valgymo sutrikimų?
Šaltiniai:
T.G. Voznesenskaja (Nervų ligų skyrius, M.A. Sečenovas) "Nutukimo valgymo sutrikimai ir jų korekcija".
„Wellness Consulting Academy“ straipsnis „Valgymo psichologija: įpročiai“