Laba diena visiems ir skanus, patogus svorio metimas!
Tai skanu, malonu valgyti ir kartu augti lieknai - daugelio svajonė. O man ir mano skaitytojams - svajonės pildosi (bet kažkam jos jau išsipildė😉).
Dėl mitybos kontrolės naudojant kalorijų skaičiavimą ir BJU, taip pat dėl minimalaus kalorijų deficito, mes patogiai numetame svorį ir išlaikome savo normalų svorį:
Šiandien noriu atkreipti jūsų dėmesį į patiekalą, kuris tinka visai šeimai ir puikiai tiks kasdieniam kalorijų kiekiui.
Stebuklingi lieknėjimo puodai su vištienos kepenėlėmis, grybais ir bulvėmis.
Naudoti ingredientai:
- vištienos kepenys - 350 g,
- grybai - 125 g,
- bulvės - 525 g (3-4 vidutinės bulvės),
- svogūnas 1 šuka - 110 g,
- grietinė - 70 g,
- sūris - 45 g,
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas,
- alyvuogių aliejaus kepimui - 1-2 g.
Gaminimas.
Mes paruošiame visus ingredientus:
- smulkiai supjaustykite svogūną,
- supjaustykite bulves į mažus pleištus,
- supjaustykite kepenėles ir grybus smulkiais gabalėliais,
- patrinkite sūrį rupia tarka.
Kepkite bulves keptuvėje su riebalais išteptu aliejaus lašeliu, kol pasirodys šiek tiek auksinė pluta.
Į bulves suberkite svogūną ir pakepkite porą minučių.
Tada suberkite grybus ir prieskonius: druską, pipirus, sausą česnaką.
Mums reikia atnešti bulves pusiau virtas.
Tada sumaišykite keptas bulves su grietine ir vištienos kepenimis. Įpilkite šiek tiek sūrio.
Galite pridėti tiek sūrio, kiek leidžia jūsų sąžinė. Kuo daugiau - tuo skanesnis, taip pat kaloringesnis ir riebesnis patiekalas pasirodys.
Mes dedame jį į puodus, įpilkite po 50 ml vandens, ant viršaus pabarstykite sūriu ir nusiųskite į orkaitę, 30 minučių pašildytą iki 200 laipsnių.
Gero apetito! Skanus ir patenkintas patiekalas visai šeimai yra paruoštas!
Recepto vaizdo įrašą galite žiūrėti:
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 112, B - 8,3, F - 4,1, U - 9,6.
Gatavo patiekalo svoris yra 1133 g.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais su KBZHU, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.