Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Per pastaruosius pusantrų metų, kaip aš okoloPP ir skaičiuoti kalorijas. Buvau taip pripratusi prie naujos dietos, kuri yra riebalų, kaloringų maisto produktų, net negali pažvelgti. Tuo pačiu metu, naujos mitybos įpročiai susiformuoja gana greitai. Kasdien kalorijų skaičius nesukelia jokių problemų, ypač jei jūs naudojate programas atsisiųsti į telefoną.
Per metus ir pusę mano gyvenimas pasikeitė tiek daug, kad aš nepripažįstu save.
Visas mano gyvenimas kovoja su antsvoriu, gaunu dar daugiau papildomų kilogramų. Turiu nė vienas, kad netiki, kai vėl nusprendė numesti svorio. Bet aš nusprendžiau kreiptis į problemą racionaliai, o ne ieškoti naujų anksčiau nežinoma dieta - ". Sublogti per savaitę iki 20 kg"
Ir iki šiol esu dėkinga sau, kad radote laiko ir išmoko viską apie tinkamą mitybą, kalorijų maisto, kalorijų deficitas. Aš sužinojau, kaip ji veikia ir taikoma save.
Mano rezultatas matote (išskyrus tuos, kurie nenori nieko matyti, o ne tai, ką tikime ir visada ieško laimikio, paaiškėja, yra daug ir jie nepadeda, nes jie patys nenori padėti sau).
Sėkmės ir sėkmė - turėti nuorodą į pagrindinių punktų pradedantiesiems tiems, kurie nori numesti svorio ties į napominalochke straipsnio pabaigoje!
Ir aš turiu šiandien pusryčiams du virti kiaušiniai ir du maži sumuštiniai ant nesmulkintų grūdų naminė duona (30 g) su namine vištiena dešra (70 g) ir garstyčių. Omega - 3 ir vitaminai, Aš geriu ilgą laiką esant pietų (bet daryti pertraukas registratūroje maisto papildų). Žalia arbata, kuri yra pusryčių gėrimas pridėta 50 ml pieno.
Turiu pusryčius 355 kcal.
Nuo 8 val šiandien, aš turiu kompiuterį, todėl būna, kad randa įkvėpimo ir visi darbo momentai tiesiog skristi.
Aš net galėjo didžiąją darbo dalį paversti iki pietų ir nusprendė skirti ekonominių reikalų pailsėti ir vakare dienoraštį ir naujų straipsnių su receptais. Sukaupta daug medžiagos, ir rašyti straipsnius - neturėjau laiko.
Užkanda buvo darbe.
Apie atsikišęs metu svėrė 20 g džiovintų figų ir mangų ir 20g žemės riešutų.
Rezultatas atsikišęs nuo 210 kcal.
Prisimindamas mūsų neseniai diskusiją apie būtinybę plauti džiovinti vaisiai ir riešutai - visa nuplauti verdančiu vandeniu. Beje, žemės riešutai mirkyti vandenyje - yra net nieko.
Pietų - grikių (120 g virtos), vištienos krūties pagal kailio (160 g) ir 50 g agurkų.
Pietums, paaiškėjo 340 kcal.
Po ekonominius reikalus, norėjau kažką pūkus, papurtė (naudojamas greitai padaryti viską, be sustojimo - padaryti bylą - pailsėti). Taigi, aš nusprendžiau paaukoti kaloringu maistu ir gėrimais arbata su saldumynais.
Atidarytas šaldytuvą ir nustatė, neturi užkandžiai, pomidorai geriau nei (80 g) su varškės sūrio (15 g) ir juodųjų pertsem😂 - 50 kcal.
Bet arbata tada aš gėrė per daug.
Vakarienei šiandien nesivarginkit, ir greitai irtis su laivapriekio pupelių (130 g) ir šildomi vištienos blynai vakar, buvo kai kurių dalykų (100 g),.Paaiškėjo, kad vakarienė 290 kcal.
Galų gale, tą dieną buvo 1245 kcal.
Kaip visada gerti vandenį ir žaliąją arbatą.
Šiandien skiriama 20 minučių ant vonios druskos ir sodos. Dar kartą noriu pasakyti, kad soda ar nesausina mano odos ir odos kaip man net po tokių vonių. Aš ir toliau, gali oda tampa kaip kūdikių?)
Noriu naudoti savo dienoraštį dėl asmeninių priežasčių, ir paprašyti jūsų patarimų.
Mergaitės ir berniukai, kaip jums išlaikyti namuose padengti keptuvės?
Kad tik mes ne bandė. Ir specialios plastikinės Padėkliukai - jie padengti blogas viešnagę ir jei ten yra daug - pradeda būti užpildyti (nulis prasmės) ir specialios stendai, kurie yra pakabinti per netelpa ant durų - Neuždarykite duris (apsaugo pulkas), ir daug apima ne pakabinti ant tai.
Aš galvoju apie atskira plastikinę dėžutę, kuri gali būti ant lentynos ir stumti ir prireikus imsis reikiamų dangtelį. Ir jūs norite ten buvo skyriais (punktais) daug, specialiai kiekvienai padengti. Bet aš nežinau išvis ar yra tokių.
Mačiau keletą variantų internete daug - bet dauguma - tai suprojektuotas virtuvės sprendimų ar brangių pakrančių, bet norėčiau kažką biudžetą, bet patogus, kad jūs galite įdėti į esamą spinta.
Jei jau įkūnijo idėjas - Dalintis, o gal net su nuotraukomis?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala tam tikrą svarbią informaciją tiems, kurie tik pradeda savo kelią į svorio:
1. Straipsnis su atspalviais pradedantiesiems - čia.
2. Kodėl svarbu gerti vandenį - čia.
3. Priežastys, kodėl mes ne numesti svorio ant PCB - čia.
✅Segodnya Jums vaizdo receptas sūrio troškinys su obuoliais. Šiuo metu aš padariau 200 g sūrio, o ne 400, kaip įprasta:
Receptų minkšta, sultinga vištiena Pastos, kuris bus puikus pakaitalas Patalpink dešrelės - čia.
Ir jūs galite virėjas namų vištienos dešra. receptas - čia.
Receptas puikus salotos iš trijų sudedamųjų dalių - čia, Skanus ir švenčių!
Ir kaip žirnių sriuba su rūkyta aromatinių medžiagų, bet ne rūkyti? receptas - čia - valgyti slaptą ingredientą, ir žinau, tik paslaptis Jums!
Manau, kad ne visi plyšiai paragavo skaniai šiupinys su vištiena grybų ir Kinijos kopūstų - pabandykite jį! receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!