Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Neseniai į vieną savaitgalį aš surengė keletą atsisiųsti dieną. Nemanau, skaičiuoti kalorijas (gerai, jei tik palūkanas) ir pasimėgauti tuo, kad labai daug ir nevalgiau.
Šių dienų, visų pirma, man padėti psichologiškai. Aš ir taip nesijaučiu, kad aš dėl kai kurių mitybos pobūdžio, kad visi mano pastangos yra nukreiptos į svorio. Tiesiog kontroliuoti maisto kiekį suvalgyti, ir maždaug mitybos, aš pripratau ilgą laiką ir man tikrai patinka (į kepta kiaulienos riebalų, negali žiūrėti, nors man patiko).
Ir, antra, originalus sūpynės nesuteikia organizmui priprasti prie kalorijų trūkumas ir sugriežtinti savo valdas, su kuriais jis turi atsisveikinti. Jau planuoja pasitraukti nuo 7 kg tiksliai, bet tada matysime.
Mano Sabbath parsisiųsti be tolesnio ceremonija aišku koliažas žemiau.
Eiti į kiną, mes stebėjo Joker, tada išvyko į vakarienę. Apie ROLL svajojau apie pusantro mėnulio svajonę.
Tiesa buvo nepatogumų. Norėjau išbandyti suktinukai su antiena. Atvežtas kad aš net sfotkatsya su juo užfiksuoti tokį skanų ir retą įvykį man. Bet aš stengiuosi gabalas - supratau, kad ten yra dabar įprasta kopūstai. Tai buvo katastrofa! jos mano skrandis negali pakęsti, bet nieko neatsitiko. Jos vyras valgė Pavasario rollov🤣.
Sekmadienį, aš vėl grįžti į skaičiuoti kalorijas.
Pusryčiams kiaušiniai iš dviejų kiaušinių sumuštiniai ir rupios duonos (15 gramų) ir žuvų paštetu (25 g). Vitaminai, Omega-3 - tai mano pusryčiai kompanionai kiekvienas.
Pusryčiai išėjo 290 kcal.
Po pusryčių, mano vyras ir aš nusprendžiau važiuoti pasivaikščioti. Radome nuostabų duonos, nusipirkau visą savo vkusnyashek ir grįžo namo.
Kiekvienas turi užkandžiai arbatos. Ir išbėgau virėjas savo desertą, kuris neseniai laimėjo mano širdį (atminkite, receptas bus rytoj).
Rezultatas atsikišęs nuo 200 kcal.
Po desertas gėrė žalią arbatą.
Pietums, visi clocked bulvių ritiniais pita duonos ir keptos vištienos krūtinėlės a la "prancūzų kalba."
120 gramų vištienos krūties prancūzų ir 150 g bulvių vamzdžių į kairę 350 kcal.
Vieną valandą po pietų aš gėrė žalią arbatą su 20 g tamsaus šokolado 75% - 110 kcal.
Vakarienei keptos vištienos blynai (arba kaip jie apie kitą skambutį?) Ir padarė salotos. Rezultatas buvo puikus vakarienė 300 kcal - 170 g šio blynai ir salotų 150g pomidorų, agurkų, 60 g, ir 5 g alyvuogių aliejaus.
Iš viso tą dieną pasuko 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Aš aktyviai pamatė vandenį. Be vandens, taip pat gerti žaliosios arbatos, ne daugiau gėrimų mano kasdieniame dietos nėra. Kartais žaliosios arbatos supilkite pieną (gauti molokochay, kuris turi šiek tiek diuretiko poveikis).
Antroji pusė dienos sekmadienį, turėjau skirti darbui prie kompiuterio, bet visa savaitgalį nepavyko.
Ir kaip buvo jūsų savaitgalį? Kažkas matė filmą Joker? Pasidalinkite savo patirtimi.
Dabar aš esu dar galima veikti Joaquin Phoenix, kuris sigrat Joker įspūdį.
Napominalochka:
Šiandien Jums, kad vaizdo receptas bulvių vamzdžiai, kurie buvo ant pietų meniu.
✅Osnovnye akimirkų pradėti skaičiuoti kalorijas galima skaityti čia.
Kodėl svarbu gerti vandenį dėl svorio, jūs išmoksite čia.
Receptų minkšta, sultinga vištiena Pastos, kad jums pakeisti dešra - čia.
Naudinga hlebushek sumuštiniai galima kepti pagal receptą, kurį galima rasti čia.
Receptas skanus miežių su daržovėmis - čia.
Gydyti save į saldaus ir skanaus šokolado tortas. receptas čia.
Širdingas pusryčiai ne vienas du trys - čia.
Naujos nuotraukos nebuvo pasirodyti labai tegul kokybę, bet emotsionalnoe😉
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!